矮冬瓜火鍋
可樂喝多了的確是對身體不利的事情。很多朋友是認為可樂中的磷酸對身體有影響，會軟化牙齒和骨骼，不過其實並非如此，還沒有臨床研究表明可樂中磷酸的攝入會對骨骼造成什麼危害。不過喝了可樂之後如果沒有認真清潔口腔的話，很多磷酸、糖分殘留在牙齒縫隙中，這就很容易損害牙齒，特別是滋生細菌，誘發齲齒。
可樂對人體最不友好的地方是因為可樂中含糖量較高。飲料中的含糖量普遍在8~12%左右，一瓶250ml的灌裝飲料如果一瓶下肚的話就想當於攝入了10~20g左右的蔗糖，平時我們可能會買500ml的瓶裝飲料解渴，如果咕嚕咕嚕一下肚，這可就攝入了快40g的糖分。膳食指南中每日推薦遊離糖攝入是25g，上限是50g，一瓶飲料就快達到上限了，還別說那些從早到晚就備好了好幾瓶可樂解渴的朋友們了。
短時間內攝入大量糖分對血糖極其不友好，加上本來屬於液體，升糖速度會更快，短時間內可樂中的大量葡萄糖進入血液，血糖飆升，這時候刺激胰島素大量分泌，加重胰島負荷，如果長期如此，很容易損傷胰島細胞，還可能降低胰島素敏感度，加大誘發糖尿病的風險。另外，短時間內的大量葡萄糖可能無法全部被細胞利用，多餘的葡萄糖只能在胰島素的作用下囤積為糖原，糖原在身體缺乏能量時會再次分解為葡萄糖供能，但如果體內葡萄糖量能夠一直維持充足狀態的話，糖原也無法得到利用，那麼最終就會在肝臟中轉化為脂肪，囤積在身體各處，引起肥胖等多種慢性疾病。
雖然甜飲料的弊端嚴重，不過由於大家都喜愛甜味十足的食物，另外就是認識不夠，或還沒有吃到苦頭。一些朋友會選擇含糖量為0的零度可樂，這種可樂中是用甜味劑代替蔗糖，雖然甜味劑的熱量低，升糖不快，不過長期攝入人工甜味及很可能會對腸道微生物菌群造成影響，所以，喝飲料或者無糖飲料都應該適可而止。
只有營養師知道
喝可樂的危害：
1、可樂含有咖啡因，長喝上癮。
2、可樂含有碳酸，喝多了對身體不好。因為人體在弱鹼性時狀態最佳。
3、可樂喝多了傷牙。由於可樂中含有磷酸和二氧化碳溶解後形成的碳酸，對牙釉質有一定的腐蝕作用。
4、可樂中含有大量糖，這些糖吸收速度很快，容易造成熱量攝入過量。長喝會發胖。
5、可樂中含有較高成分的咖啡因，咖啡因在體內很會危及胎兒的大腦、心臟等器官，同樣會使胎兒造成畸形或先天性疾病。
6、可樂會導致骨質疏鬆。愛喝可樂的人，骨折的幾率是不喝汽水類飲料的5倍。可樂中的磷酸可能是導致骨折率增加的原因，因為大量的磷會影響人體對鈣的吸收。可樂中所含的咖啡因也有脫鈣的作用。
7、 可樂可以溶解鐵釘。曾有人做過試驗，將鐵釘放入可樂中，鐵釘居然會逐漸溶解!可樂中的磷酸屬於強酸，即使經過稀釋，還有一定酸度。可樂雖然不會溶解掉我們的胃，但還是會給胃部帶來一定負擔，有胃潰瘍的人最好不要喝。
8、可樂更容易得食道癌。印度醫學家發現，飲用大量碳酸飲料如可樂的人患食管癌的幾率相對較高。研究人員推測，二氧化碳的壓力可能導致酸迴流到食管，從而刺激食管和誘發食管癌，但沒有足夠的證據來解釋這一點。但是，有消化道疾病和胃腸功能障礙的人應該嚴格控制碳酸飲料。
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我是愛牙，致力於口腔健康！今天來說說可樂那些事。可口可樂、百事可樂、健怡可口可樂、零度可口可樂、非常可樂、嶗山可樂、天府可樂……這麼多可樂們，足見可樂的“飲”格魅力！曾有報道顯示，全球十大暢銷軟飲料中有四種是可樂，且前三名都是可樂！
作為全球知名度最高的飲料，可樂以其獨特的口感與多樣的口味，深受大眾喜愛，甚至被那些宅男宅女們譽為“肥宅快樂水”！從這個萌萌的名字就能知道，可樂帶給它的粉們的不只是爽和樂哦。特別是長期飲用可樂，甚至以可樂代替水，損害身體健康。
我們先來了解一下普通可樂中究竟含有什麼東東？
主要配料除了水，就是果葡糖漿、白砂糖、食品添加劑（二氧化碳、焦糖色、磷酸、咖啡因）、食用香精。
可樂這些危害你真的瞭解嗎？
可樂中含有大量糖，常喝會造成熱量攝入過量，讓人發胖；可樂中含有二氧化碳，暢飲會影響食慾和消化，甚至造成腸胃功能紊亂；可樂中含有磷酸，常喝會影響人體對鈣和鐵的吸收，影響兒童和青少年的骨骼生長及身高發育，導致成年人骨質疏鬆，甚至缺鐵性貧血；可樂中含有咖啡因，喝可樂會上癮，孕婦常喝還會影響胎兒發育……還沒完啊，可樂還是我們漂亮牙齒的甜蜜殺手！
糖、酸（二氧化碳和磷酸）、焦糖色，就是這個殺手的三大兵器
首先是糖
一瓶500毫升的普通可樂通常含糖53-56克（10.6-11.2克/100毫升），也就是說，你喝一瓶可樂，相當於吃了12塊太古方糖（4.54克/塊）！可是你知道嗎，根據世界衛生組織（WHO）的權威推薦，一個成年人每天攝入的糖總量在25克以內，還不到250毫升可樂！而且，喝了250毫升可樂後就不能再吃米飯、饅頭、麵條、發糕了，因為這些食物主要都是碳水化合物、也就是糖。糖是齲齒（俗稱蟲牙、蛀牙，也稱齲病）的最主要的病因之一，可以說無糖無齲齒！可樂中的糖殘留在牙齒的表面和牙縫中，為致齲菌提供了充足的食物，致齲菌大量繁殖，天長日久，會導致齲齒以及其他牙病。
其次，酸
牙齒是人體中最堅硬的器官，但它怕酸。不論是牙齒表層的牙釉質，還是內層的牙本質，主要成分為羥基磷灰石（羥基磷酸鈣），遇酸發生化學反應，導致牙齒被腐蝕。可樂中含有碳酸和磷酸， pH值通常在2.5-4.2之間。所以喝過可樂會感覺牙齒髮澀，常喝更會導致酸蝕症。當然，可樂不是牙齒髮生酸蝕症的唯一原因，頻繁飲用含有飲食酸（包括果酸、檸檬酸、碳酸、乳酸、醋酸、抗壞血酸和磷酸）的飲料，如果汁和碳酸飲料，牙面與酸性物質直接接觸時間增加，都可能導致酸蝕症。與成人恆牙相比，乳牙和剛萌出的年輕恆牙鈣化度低，更易被酸性物質腐蝕。
第三，焦糖色
焦糖色也稱焦糖色素，是一種半天然食品著色劑，有特殊的甜香氣和愉快的焦苦味，還有誘人的顏色，能提高產品的風味和感官品質。常喝含有焦糖色的可樂，這些色素就可能會附著在牙齒表面，使牙齒髮黃髮暗。
哪些人不適合喝可樂？
綜上所述，糖尿病患者不能喝可樂，胃潰瘍患者不能喝可樂，孕婦不能喝可樂，生長髮育期的孩子不能喝可樂，胖子和想減肥的人、愛美的人也不建議喝可樂……呃，感覺有人要打愛牙了。
越來越多的人知道可樂對人體、特別是對牙齒有危害，於是精明的生產商推出一些“健康”可樂，如無糖可樂、無能量可樂、無色可樂。可惜，要麼只去了糖，要麼只去了色素，都不夠健康。真正健康的可樂應該無糖無酸無色素，呃，好像說的就是涼白開。事實上，涼白開是最健康的飲料，沒有之一！
愛牙說
可樂是個甜蜜殺手，逃離它，不喝，最好。但涼白開再健康，它是平平淡淡的，可樂再不健康，它能給它的粉們帶來快樂。生活還是需要增加一點兒樂趣的。那怎麼辦呢？下期文章教大家如何正確地喝可樂，如何最大限度地降低可樂對我們的傷害。下週文章，不見不散哦！
愛牙life
可樂說到底只是一個普通的飲料，任何一個飲料喝多了對身體都沒有好處的。
可樂之所以大家喜歡喝，是因為可樂裡面的二氧化碳可以帶走腸胃的部分熱量，會給人帶來一種舒適感，可可對舌頭的刺激也讓人慾罷不能，會產生一種不是辣的辣感，然後又能感受到甜味，感覺比較立體。
而可樂畢竟是酸性飲料，含糖量又高，喝多了會損壞牙齒和腸胃，導致血糖偏高從而引起肥胖等問題。
總而言之呢，可樂只是一個普通的飲料，相對於今天五花八門的飲料而言，我更相信可樂是健康的。其他紅的黃的綠的這個茶那個功能飲料還有什麼果汁，大量的添加物勾兌出來的各種口味，加上大量的糖分，其實更不健康。就比如說這些年火的一塌糊塗的奶茶，全都是勾兌的，糖分含量比可樂不知道高多少倍，但是人們還不是覺得奶茶精緻，小資情調。
少喝點那些小廠出品的亂七八糟的勾兌飲料，我寧願和可樂。
裝就不用修
我不講大道理只看實際。從1995年開始我就沒有喝開水熱水了。一年四季都是冰可樂。熱天大概4瓶，冬天兩瓶。體重從1995年到現2018年從130斤到了135斤。並沒有造成肥胖，本人身高是1米73。牙齒倒是出了兩顆蟲牙。沒有三高，所以我認為喝可樂對人沒有太大影響。
