我們先當代人的生活壓力是非常大的，整天三點一線，不是工作學習，就是加班趕點，簡直是太忙碌了。在這樣高雅的生存環境下，我們的身體健康是受到了嚴重的威脅。很多人年紀輕輕就出現了各種各樣的慢性病，真的有苦說不出啊。
但是，沒有關係，既然你點開了本文，就不會空手出去的，本文就教教你們怎麼利用工作之餘簡單有效鍛鍊自己吧。5個非常簡單的小運動送給你！
第一個、原地踏步
原地踏步是最簡單的運動，我們要站好，腿儘量高一點抬起，手臂也跟著甩起來，可以彎曲手肘走起來，模擬走方陣人們的姿勢。記住動作要到位，想要就做，不用任何熱身。這個動作可以快速活動全身，而且輕鬆溫和、舒緩有效喲。
第二個、臀踢跳
臀踢跳是無數種跳躍運動的其中一種，吞替調的難度比原地踏步要高一點，但是對身體的鍛鍊同樣有益的。我們要雙手背在身後，挺胸站好，雙腳略略分開一點兒。我們要在跳起來的同時，用慣性單腳踢臀部，左右、左右，雙腳依次跳起來往後踢。動作到位，就可以鍛鍊到大腿後面的肌肉。
第三個、半蹲跳
半蹲跳同樣屬於跳躍運動的一種，更加鍛鍊我們的股四頭肌。我們要選擇站姿，站好之後，進行半蹲，雙腳大大分開，大於身體的寬度。我們要高高跳起來整個人在空中呈現直立狀態，腳落在地上的時候恢復半蹲的原狀。這個動作主要鍛鍊股四頭肌，對於我們經常待在電腦前的人群，可以很有效鍛鍊我們久不活動的腿部。
第四個、原地慢跑
慢跑永遠屬於所有運動中必不可缺的一種，因為慢跑的益處真的是超級多。我們需要挺胸抬頭，慢慢開跑，手肘以身體為正中心擺動，手肘要貼緊，保持呼吸的節奏與頻率。這個運動幫助我們的身體素質穩步提升，幫助心臟和肺臟更加健康。真是好處多多，說都說不完呢。
第五個、深蹲
深蹲這種運動，屬於無氧的一種，對下肢的鍛鍊效果不錯，而且非常方便，值得我們嘗試。我們要把手背在腦後，或者自然放在身體前面，用我們的下肢力量做深蹲。注意了，我們的腳永遠要在膝關節以內，千萬不要超過了膝關節。這個運動幫助我們穩步提升耐力，尤其是下半身的力量。
以上就是關於5個簡單的辦公室小運動，你是不是覺得不難呢？那就趁著工作的間隙去做一做這個運動吧，保證你會因為運動而改變。
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