懷孕，對於每個女性而言，是一個極為重要的時期，在這個階段，如何吃的健康，照顧好自己也照顧好寶寶，是許多人非常關心的事。
本週國安社區專訪和睦家醫院劉春梅醫生
本期國安社區特別專訪北京和睦家醫院女性健康醫療中心劉春梅醫生，她接下來為大家分別指出6種在孕期該
避免的食物，以及另外6種適合懷孕媽咪的食物，讓媽咪與寶寶們未來都能健康無虞。推薦
以下6種食物非常適合孕婦在孕期選擇的食物
1.水果和蔬菜
水果和蔬菜對孕婦非常有利，尤其是殺蟲劑和農藥少的水果和蔬菜。
2.酸奶
酸奶是鈣攝入的一個很好的來源，如果混合有新鮮水果就好上加好。乳糖不耐受的孕婦更適合飲用酸奶。
3.鱷梨(牛油果)
鱷梨的葉酸含量非常高，有利於胎兒的發育。
4.全麥麵包和穀物
含有孕婦所需要的纖維素和營養素。
5.煮熟的雞蛋
一個雞蛋僅含有 90卡路里但卻能提供孕婦所必需的 12種維生素和礦物質，並含有高質量的蛋白。
6.豆製品
鷹嘴豆、菜豆、扁豆、黑豆和花豆都是很好的食物。豆類含有所有蔬菜當中的大部分纖維素和蛋白，它是唯一一個在食物金字塔中擔任雙重角色的食物——既屬於複合碳水化合物，又屬於蛋白質。尤其是黑豆，不僅含有較其它豆類 3倍的 omega-3，其黑色的外皮更含有抗癌因子——類黃酮。
不推薦
以下是孕婦應該避免選擇的6款食物
1.罐頭
許多食品罐頭內層都含有雙酚 A，這是一種有機合成的化合物，在體內就像激素一樣影響著整個身體的健康。已有很多動物研究表明，雙酚 A可能導致兒童肥胖、行為異常以及增加成人後患前列腺癌或乳腺癌的風險。
2.汞含量高的魚
應該避免食用的魚:劍魚和金槍魚體型龐大，處於食物鏈的頂層，它們體內的汞含量高。
限制食用的魚:建議每月食用阿拉斯加鱈魚、龍蝦、大比目魚不宜超過 170g。
可以食用的魚:即汞含量低的魚，包括蛤蜊、蟹肉、小比目魚、黑線鱈魚、牡蠣、蝦、鱒魚、鯡魚、扇貝。
3.生雞蛋
生雞蛋或含有生雞蛋的食物是不建議孕婦食用的，因為食用生雞蛋是導致沙門氏菌感染的首要原因， 其中五分之四會引發沙門氏菌性腸炎，而加熱煮熟會消滅沙門氏菌。
4.未經高溫消毒的乳製品、冷盤和熱狗
未經高溫消毒的生牛奶含有大量的微生物包括細菌、病毒以及寄生蟲，孕婦在整個孕期都應該避免食用生牛奶和未經高溫消毒的奶酪。
5.生的貝類
不僅僅是生的貝類，生魚孕婦也應該避免。食用生蛤、生貝、生牡蠣會增加肝炎的患病風險。從食用這些食物到發現肝炎是有潛伏期的，大約10-50天，所以很難追根溯源。除了有感染肝炎的風險外，吃了生貝類也可能會引發急性胃腸炎和沙門氏菌感染。
6.生的發芽菜
比如苜蓿，水洗並不能洗掉它帶有的細菌。 生的三葉草、小蘿蔔和豆芽會使孕婦感染沙門氏菌。沙門氏菌繁殖很快，每根小芽上的沙門氏菌的數量足以致病。如果感染了沙門氏菌或埃氏大腸桿菌，孕婦會出現腹瀉、噁心、腹痛、高熱等表現，甚至可能發生宮內感染，導致寶寶出生後出現腹瀉、發熱或腦膜炎等。
綜上，除了前 2種，其它 4種食物的重點是在“生的、未經高溫消毒的、未煮熟的”，所以在吃這些食物時一定要“加熱、煮熟”。
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專業醫生簡介：
劉醫生1997年畢業於遼寧醫學院臨床醫學系，獲醫學學士學位，隨後在大連市婦產醫院婦產科及生殖中心開始醫師生涯，歷任住院醫師、主治醫師。2002年至2007年，考入中國協和醫科大學北京協和醫院攻讀婦產科生殖內分泌專業並獲臨床型醫學碩士和博士學位，主要研究領域為婦科生殖內分泌。
2007年晉升為副主任醫師，並在國家人口計生委科學技術研究所進行博士後研究，研究重點為出生缺陷、不良妊娠結局與環境和基因之間的緊密關聯，並在國外醫學期刊發表多篇SCI高水平文章。2010年至2012年，劉醫生受邀前往英國國王大學醫院胎兒醫學研究中心、胎兒醫學基金會工作2年，獲得了該機構報告超聲師執照。2012年加入北京和睦家醫院婦產科。2015年劉醫生於北醫三院生殖中心進修獲得國內輔助生殖技術資格證書並於同年晉升為主任醫師。
劉醫生在婦產科醫療領域有著20年豐富的臨床工作經驗以及紮實的基礎醫學研究經驗，尤其在產前篩查、診斷以及病理妊娠的監護管理有較深的造詣。她的專長為產前胎兒染色體異常和畸形的篩查；高危妊娠、高危胎兒的診斷、監測及處理；優生優育諮詢；婦科生殖內分泌紊亂、不孕、不育的診療；女性絕經及相關問題的診療等。
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