我國龐大的人口基數下，有很大一部分長期血液粘稠的群體，血液粘稠雖不是病，但長期下去卻有很多危害。

血液粘稠的危害？

1、粘稠的血液在流經毛細血管時容易堵塞血管，影響血液內的氧氣和營養物質交換，嚴重影響血液輸送效率，嚴重可能會造成區域內細胞大面積死亡。

2、可能會造成晨起頭痛，頭暈，乏力感，夜晚睡覺沒有補充水分會使本身就粘稠的血液更加粘稠，影響攜帶營養物質的能力。

3、血液粘稠進而影響血液流速，長期下去對身體器官造成影響，例如腦部缺血，影響肺部正常生理活動等。

血液粘稠還可能會影響甚至導致高血壓、高血脂、脂肪肝、動脈硬化等比較嚴重的問題，日常生活中我們一定要注意避免血液粘稠。

4種方法輕鬆解決血液粘稠

1、戒菸忌酒多喝水

水是生命之源，正常人每天至少要補充6杯水，大多數血液粘稠的人往往就是因為不及時補水導致的，多喝水能促進血液循環，避免動脈硬化等功效，建議每天定時定量補充水分，維持正常的新陳代謝，遠離因血液粘稠而導致慢性病的發生。

2、清淡低鹽飲食

建議通過低鹽清淡的飲食來調理，低鹽飲食便於改善血管內的滲透壓，清淡飲食相較油膩的飲食習慣，可以避免血脂過高，讓血液在血管內通暢流動。

3、堅持體育鍛煉

每天堅持鍛鍊1小時，可以將體內毒素及時排出來，有助於代謝體脂，有效降低血液粘稠度，還能保持愉快的心情。

4、多吃富含卵磷脂的食物

說道卵磷脂可能很少人瞭解，日常生活中常見的大豆、豆製品如豆腐等就富含卵磷脂，除此之外多吃魚類也能有效緩解和降低血液粘稠的情況，降低慢性病的發生概率。