挑球是將對方擊至前場低手位的球，以由下至上的弧線回擊到對方後場端線上空的技術，是在被動情況下為贏得回位時間而經常採用的一項過渡性技術。

挑球和吊球可以作為一項組合技術進行練習，也是初級羽毛球社會體育指導員國家職業資格鑑定選考的一項技評考核內容。瞭解一項技術的考核要求，有助於大家更好地理解和掌握這項技術。大家可在公眾號“羽毛球社體指導員職業鑑定培訓”上獲取具體內容。

根據來球位置的不同，可選擇運用正手挑球技術或反手挑球技術。正手挑球技術，手腕部位的發力與發高遠球技術非常相近，如果已經熟練掌握了發高遠球技術，學習正手挑球技術就會容易很多。下面，我們來分析一下這項前場過渡技術中的常見錯誤及存在的問題，併為大家介紹一些練習方法。

準備姿勢中的常見問題

正手挑球技術的判斷起動：先判斷來球方向，降低重心，向身體右側的來球方向移動，同時持拍手手臂外旋，帶動手腕稍微做迴環引拍動作伸向來球底部，左手拉舉於體後側與右手保持平衡。（見圖1-5）

握拍錯誤

握拍技術分為基本型正手握拍和基本型反手握拍，這兩種握拍在具體技術中的運用有細微不同之處。比如搓球技術的握拍，側重於拇指、中指、無名指和小指向內或向外旋轉捻動拍柄，用以發力；挑球技術正手擊球握拍時，要求食指、拇指夾住拍柄，食指位置比拇指稍前，其餘三指呈斜行貼靠球拍柄中下部，掌心與球拍柄間留有空隙。如忽略以上具體細節，則容易影響擊球質量。

重心過高（見圖6）

在運用技術擊球前，首先要判斷起動，其中降低重心很重要。如果只是直立地移動，不僅無法提高移動速度，而且很難在合適的擊球點將球擊出。因此，降低重心以獲得合適擊球時機至關重要。

手腕外旋不夠充分（見圖7）

在發力擊球前，身體的發力部位要做好充分的準備。前場輕技術的發力部位主要是手腕，發力前需要手腕先外旋，為展腕發力做好準備。如果未做外旋動作或動作不夠充分，都會影響發力的效果。

忽略非持拍手的保持身體平衡的作用（見圖8）

身體的平衡有利於技術的穩定發揮，更有利於為擊球后的回位做充分準備，這是擊球時不容忽視的一點。因此，在持拍手準備擊球的同時，非持拍手也要注意拉舉，以保持身體平衡。

擊球動作中的常見問題

挑球屬於前場低手位擊球技術，擊球點在腰部或跨步腿膝蓋以下的位置。擊球時，前臂迅速內旋，帶動手腕向前上方展腕發力擊球。將球向對方場區上空高高挑起，以高弧線飛行，落至底線附近。

常見錯誤

擊球點過高（見圖9）

前場技術根據擊球位置的高低分為高手位擊球和低手位擊球，而挑球技術屬於低手位擊球。如果搶到了高手位的擊球點，且未失去身體平衡，就應當選擇更為合適、有攻擊性的高手位擊球技術，避免浪費進攻機會。

發力空間不足

擊球時，身體和球需要保持適當的距離，距離太遠就無法擊到球，距離太近容易造成擊球動作變形，無法做出舒展完整的擊球動作。拍子離球過近，缺少發力空間，造成拍頭加速度不夠，無法充分發力。

大臂動作過大（見圖10-12）

前場技術要求擊球者動作小而隱蔽，大臂不是主要的發力關節。如果大臂迴環動作過大，不僅會大大降低前場技術的一致性，而且容易造成擊球下網。

忽略前臂帶動手腕的連貫發力

雖然前場技術的主要發力關節是手腕，但也離不開前臂的帶動。正手挑球技術需要前臂外旋帶動手腕進行展腕發力，形成“鞭打”之勢，才能充分完成發力。

回球弧線過低

挑球技術的戰術目的是調動對方到後場，並使自己有充分的時間調整重心回位。因此，以將球高高擊回對方後場區域為佳。如果回球的弧線過低，使對方有機會在中場攔截，則無法達到獲得調整時間的目的。

擊球后向中心位置回動，速度可以稍慢一些，持拍手手臂收至胸前。準備迎擊對方擊回的球。

避免常見錯誤的練習方法

徒手前臂外旋帶動展腕發力練習（見圖13-14）

前臂外旋帶動展腕發是正手挑球技術的關鍵，徒手進行固定動作的練習，有助於挑球技術的理解和掌握。

練習者以一步上網步法、右腳向右前方跨步姿勢站立，連續快速地進行持拍側前臂外旋帶動展腕發力的揮拍練習。要有節奏地進行發力和放鬆，模擬正手挑球時的發力，以20至30次為一組，每次進行6至8組練習。每完成一組後，可以反向拉伸前臂並放鬆手腕，以緩解肌肉痠痛或僵硬。

多球練習（見圖15-17）

請搭檔從對面場區的單打邊線內模擬吊球的擊球效果，將球拋向練習者前場正手區域。根據掌握程度不同，選擇原地或不同的上網步法進行連續挑球練習。初學時可採用原地或一步上網步法，以便更容易專注在手法技術的體會上。

手法技術固定後，可選用兩步上網步法或三步上網步法進行練習，有助於進一步掌握正手挑球技術。

無論採用何種方法進行練習，都要注意擊球前的判斷取位和擊球后的回動。

挑吊組合練習（見圖18-20）

請搭檔從對面場區的後場區域連續以吊球技術，將球擊至前場正手適合練習挑球技術的位置，幫助練習者進行實戰的正手挑球技術練習，這樣有助於練習者強化運用正手挑球技術的效果，相對於擊搭檔拋來的球，更能提高練習者判斷取位的能力。

【參考文獻】

1、《羽毛球社會體育指導員培訓教材》，肖傑、劉萍萍著；

2、公眾號“羽毛球社體指導員職業鑑定培訓”。