兩道湯就可搞定 體形肥胖，腹部肥滿，舌苔厚的人

體形肥胖，腹部肥滿，舌苔厚的人怎麼調理

夏天來了，衣服穿得少了，很多人的大肚腩都彰顯出來了，怎麼辦？減肥吧

痰溼體質 化痰祛溼 食宜清談 起居忌潮溼 運動宜漸進

‍痰溼質的人，體形肥胖，腹部肥滿而鬆軟。容易出汗，且多黏膩。經常感到肢體酸困沉重，經常感覺臉上有一層油，嘴裡常有黏黏的或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚，性格比較溫和。‍

一、食宜清淡

飲食以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。可多食海帶、冬瓜等。

食養指導：

山藥冬瓜湯：山藥50克，冬瓜150克，同放鍋中慢火煲30分鐘，調味後即可飲用。

本品可健脾、益氣、利溼。

赤豆鯉魚湯：將活鯉魚1尾（約800克）去鱗、鰓、內臟；將赤小豆50豆、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹，放入盆內，加適量料酒、生薑片、蔥段、胡椒、食鹽、上籠蒸熟即成。

本品健脾除溼化痰，用於痰溼質症見疲乏、食慾不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈者。

二、起居忌潮溼

居住環境宜乾燥而不宜潮溼，平時多進行戶外活動。衣著應透氣散溼，經常曬太陽或進行日光浴。在溼冷的氣候條件下，應減少戶外活動，避免受寒淋雨。不要過於安逸。

三、運動宜漸進。

因形體肥胖，易於睏倦，故應根據自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛鍊，如散步、慢跑、打球、游泳．練武術，以及適合自己的各種舞蹈。