外是外形，是動作。這還是枝，內在是本。練太極拳最主要是要練內，由外動牽引內動，這樣鍛鍊效果才深。打拳時做著動作，注意體會身體內部的感覺，由外及內。等練到高深境界，外動的感覺沒有了，只有內動，外面肢體的動作是符號，內在的運動是效果。就好像書法，筆墨是外，寫出來的字是內。如何運用筆墨是形式，字的線條、結構是內容。一套拳打下來，就是寫了一幅書法，完成後，筆墨的概念沒有了，字的線條、結構、章法、筆法留在紙上。
太極拳講究“用意不用力”，意就是內，身體在意念支配下運動，所謂“神為主帥，身為驅使”，這樣外形的動就有依據。
練太極拳的動作都有開合、曲張的變化，身體的這些變化要與內在的變化相一致，用外形的變化來引導內在的變化。太極拳有內三合、外三合的說法，內三合為心與意合、意與氣合、氣與力合;外三合為肩與胯合、肘與膝合、手與足合。
做到內外相合後。就把身體變成了一個和諧的統一體。
內外相合的確切含義是：“外三”要與“內三”各個因素互相合，很多人理解“外三”相合，“內三”相合，這是片而的。只有互相交叉相合，才是做到了“內外相合”。
練太極拳外為導引，內為本質。雙方高度統一謂之“合”。在合的狀態下就是一個動態的平衡系統。慢慢的在平衡的狀態之上再達到另一種狀態——和諧狀態。這也是練習太極拳所強調的一個狀態。
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