都知道楊紫減肥異常艱辛……我跟她一樣。
關注楊紫的人都知道，她這一路以來減肥那是日常艱辛。黑咖啡+跑步，不吃飯什麼的她都曾經嘗試過。是的，易胖體質的人真的很悲慘。
比如張根碩，稍稍不注意就會變成 弓長 木艮 石頁 啊……
不僅如此，我男朋友也有這種困擾：
此外，樸信惠也是如此。童星出身的她直到現在都不是明星中的瘦人。
樸信惠自己特別清楚易胖體質一定要管住嘴，曾經表示每天只能吃生菜葉和黃瓜啊（我默默放下了手中的雞肉串……）！
當然，你管住嘴後的每一分努力，都會體現在秤上，看看樸信惠的勵志減肥記，有沒有一點心動呢？她在綜藝中公開了自己的瘦身方法——現代舞運動配合瘦身食譜。
此前，林心如也曾在綜藝中公開自己的瘦身食譜：
就算沒胖過的張梓琳也是堅持吃草：
身材教科書劉雯的食譜是堅果和水果的拼盤，堅果雖然熱量有些高但放在早晨吃不會胖還會增加飽腹感，各種水果能補充維生素。
看過了這麼多好身材的嚴苛食譜和運動秘笈，你覺得你還可以不控制自己嗎？
在此介紹一下風靡我們辦公室的HIIT練習法，這是一種高強度的集中瘦身法，每組動作一分鐘，重複三次。一個月就能有明顯效果！不過，可不要斷斷續續哦！
1/ 站立，雙腿打開與肩同寬，雙手抱耳。抬腿轉動腰部，使膝蓋與另一側肘部相碰。
2/ 雙腿打開與肩同寬，雙手向上伸直。曲腿向內側踢，同時胳膊下放知道手部與另一側腿部踝關節相碰。
3/ 雙腿打開比肩部略寬，雙手握拳曲臂抬起，轉動臀部。注意下半身不動哦！
4/ 雙手握拳曲臂放置在胸前做拳擊狀，向上踢腿。
5/ 站直，雙臂自然放置身側，抬起一側腿向前踢然後擺動至後側。
6/ 開合跳，雖然聽起來簡單，但是注意動作幅度必須要大哦！以及，一定做滿一分鐘哦！
7/ 深蹲踢腿。注意膝蓋不要超過腳尖，否則深蹲是傷害膝蓋的哦！
8/ 俯臥撐。比一般的女士俯臥撐多了左右移動的動作，更能鍛鍊到肌肉。
9/ 加強版卷腹，在普通卷腹動作中加入抬腿和擺動腹部的動作，讓燃脂效果更明顯。
只要能夠按照以上的動作認真練習，一個月後你就會發現全身的肌肉變得緊實了！跟著愛豆一起減肥吧！
圖片來源
微博 / naver
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