大家好，我是中医老刘。最近非常多的朋友发消息咨询“湿气”相关问题。关于湿气，中医有句老话：“千寒易去，易一湿难除”，足以说明“湿气”的顽固。
那么，通过哪些表现可以判断自己体内是否湿气重呢？以及湿气该如何解决呢？今天老刘给大家详细说说
其实，“湿气”重不重，我们只需要观察这四个细节
1、起床时——看感觉
每天早晨正常睡觉起床（熬夜除外），觉得特别疲劳，头昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动。
2、刷牙时——看喉咙
刷牙时恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
3、照镜子——看舌苔
对着镜子看看自己的舌头。健康的舌头是淡红色且有润泽，舌面有一层舌苔，薄白清净，干湿适中，不滑不燥。如果出现以下情况，请注意。
（1）舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒。
（2）舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
（3）舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度了。
4、如厕时——看大便
如厕后，观察一下大便是是否不成形粘在马桶上，冲不干净；用三五张纸反复擦也擦不净，这就说明身体有湿邪了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。
此外，长得胖的人多阳虚“湿重”
你如果去摸这种胖人，他们的皮肤往往很凉。尤其是肚子大挤满肥肉的，更不能忽略他们体质的寒性。就是因为身体缺少阳气，本能地增多脂肪，以起到保温的作用。
举个例子，我们小时候没有冰箱，街上那些卖冰棍的人防止冰棍融化，都会用棉被包裹住。同理，胖人身上的脂肪起的也是这个作用，往往是越胖越虚，越虚越胖，形成恶性循环。胖人的正确减肥方式应该是温化寒湿，“温”是增加代谢脂肪的能力，“寒湿”就是指那些不该积存在体内的脂肪。
最后，我介绍一个中药方子，我临床经常使用。这是一个基本方，中医讲究辨证，建议大家到当地中药房说明自己的情况，在我这个方子的基础上适量加减。
方药：金钱草15g、牛膝15g、薏苡仁30g、山药15g、白术15g、茯苓15g、防风10剂g
用法用量：一天一剂,一剂煮2次,早晚空腹用!忌生冷油腻!
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