我國患高血壓人群約有三億人，即每四個人就有一位有高血壓患者。高血壓容易誘發中風和心梗，唯有將血壓控制在正常範圍，才能最大限度地減少心腦血管意外的風險。其中，監測血壓就顯得非常重要了。如何正確測血壓？你有沒有做對？廣東省中醫院心內科主任醫師胡世雲告訴你。
冬季是高血壓、心梗多發期
正確測血壓，你要這樣做
胡世雲介紹，在他出診的心臟專科門診，老年病人八成以上有高血壓，而且還同時患有冠心病、糖尿病、中風、心衰、腎功能不全等其他疾病。58歲的林先生此前體檢，發現血壓高值是150毫米/汞柱，連測三次都超過145毫米/汞柱，後來，醫生懷疑他有輕度高血壓，建議他自己買個血壓計在家中監測一下，如果仍然高於140毫米汞柱，就需要吃藥降壓。
測的方法不對，血壓數據變化大
胡世雲指出，不少老人家本身有高血壓，甚至有長達10-20多年的高血壓病史，一直靠吃降壓藥控制，但很多病人認為，zii看了醫生吃了藥就行了。其實，不少人往往因為沒有認真監測血壓，導致血壓達標率低。“如果吃了藥血壓沒降到正常，控制不好，會比較容易誘發中風”。
正確測血壓，你要這樣做
1.測血壓的時間最好一天兩次：血壓會有“兩峰一谷”現象，即是早晨高、下午高，晚上低；季節變化也有影響，比如夏天偏低，冬天偏高。因此，最好一天測兩次。早晨起床，上洗手間排小便後，暫時不要吃降壓藥，坐十來分鐘早餐前測一次。
患者可以選擇操作較方便的電子血壓儀，臂式較好。測量是平坐在椅子上，雙腳放平，背部靠住椅背，注意手臂要放在與心臟同一個水平線上，不能高也不能低。
2.有兩種血壓變化要注意。一是在家測的時候不高，在醫院見到醫生就變高。這“白大褂高血壓”，這種狀況患者不用緊張，休息一會再測，很多人都能恢復到正常值；另一種是在家測的時候偏高，到醫院測就正常，這種情況可能是隱匿性高血壓，患者不能掉以輕心。平時要在家裡要注意及時監測，以免發生意外。
20歲、30歲也會得高血壓
胡世雲提醒，高血壓是隨著年齡增長而容易出現的一種老年人常見病，但近年來隨著人們生活方式的改變，臨床發現不少20-30歲的年輕人也出現高血壓。這主要是跟他們長時間精神緊張，生活及工作壓力大，經常熬夜、加班、作息不規律等不健康生活、飲食習慣有很大關係。
若能學會舒緩精神緊張狀況，調整好自己的生活狀態，養成良好的作息時間 ，嚴格進行健康管理，50%以上的初發性1級 高血壓（140-160/90-100毫米/ 汞柱)一段時間後，不用吃藥血壓也能降下來。
胡世雲說，學會泡這兩味茶，有助降壓
降壓茶方
胡世雲給出兩個可協助降血壓的藥膳茶方：
1.菊花鉤藤茶
對陽亢高血壓病人，比如有口乾舌燥、失眠、易怒等症狀的患者，可用菊花10克、鉤藤5克泡茶當水飲，有清肝火，平肝陽，輔助降壓之功。
2.薏米、決明子茶
溼熱症狀的高血壓病人，如舌苔厚膩、大便溏、小便黃等，可用薏米30克、決明子20克煲茶喝。
來源 | 羊城派
閱讀更多 胡博士說中醫 的文章
