12月18日凌晨，那位一天跑一個全馬，堅持了整整十年的瀋陽馬拉松爺爺（跑圈名“小紅豆”）——66歲的尚爾順，在他深愛的跑道上，永遠地離開了，運動生命結束在36786步。
在瀋陽跑圈裡，尚爾順一直以陽光、勵志的形象出現，他的離去令整個跑圈一片悲傷。
跑友楊文忠：“小紅豆尚哥就這樣跑向了天堂，再次感慨生命的短暫與脆弱。願他在那邊繼續自己鍾愛的馬拉松，永遠快樂。”
這個創造了全馬3小時28分好成績的老人，曾經在參加瀋陽國際馬拉松比賽時，接受過瀋陽日報、帥正新聞的採訪。19日，記者連線尚爾順的女兒尚孛蘭，還原其父在視同生命的跑道上的最後一刻。
12月17日，瀋陽發佈道路結冰預警。早上4點多，尚爾順按慣例出門去渾河南岸的公園跑步。7點多，有跑友在長白渾河天地附近看到他，可當大約8點多的時候，老人再次被發現時，卻是在遠洋和平府小區附近，110接警趕到時，尚爾順身上蓋著好心人提供的兩床棉被，當時他已經意識不清，無法說話。120急救車將他送往盛京醫院，尚孛蘭聞訊趕到時，父親已出現大面積腦溢血，於18日凌晨1點去世。
“爸爸很有可能是摔倒了，後腦著地……”尚孛蘭說，當接到110的電話通知時，她整個人都是蒙的。翻看爸爸手機裡的跑步路線，他一如往常在渾河邊鍛鍊，“他每天都是早上三四點鐘出門，八點左右回家，他這是在回家的路上，在冰面上不慎摔倒了，很重，沒有搶救過來。”
“我一直不支持我爸跑步……”尚孛蘭說，雖然她是一名體育老師，國家二級運動員。
這兩天，雖然忙著處理爸爸的後事，但哪怕有一分鐘閒下來，那些個爸爸帶著四五歲的她跑步的情景就會湧出來，“我小時候，爸爸媽媽的身體都不大好，可能是因為這個，他就帶我跑步，我拿下了區裡、市裡的好多田徑比賽獎牌。爸爸特別堅持，我要是不願意去，他也要求我去練，然後用自行車把我推回來。”
“為什麼不支持他呢？”
“擔心他累著。有一段，他身體特別不好，患有滑膜炎和關節炎、心臟病，他就說要把從小帶我跑步的底子撿回來。退休後適應了一段時間，從2019年到現在，身體越來越好。”
尚孛蘭說，爸爸堅持每天在渾河邊跑三十公里以上，快到比賽就每天跑一個全馬，風雨無阻，春節都不例外。
2018年，在接受帥正新聞記者採訪時，這個跑圈大神曾說，“是跑步和跑馬治癒了我的病痛，給了我第二次生命，如果可以活到100歲，我還要堅持跑下去。”
從500米開始艱難起步，他每天給自己定目標增加幾百米，以前從沒去過的秦開廣場 、五里河、富民橋、長青橋、新立堡橋慢慢全都跑到了。
他先後跑過首都馬拉松、廈門馬拉松、上海馬拉松、蘭州馬拉松……從2009年到今，尚爾順已經跑了80場馬拉松，尤其是2017年，他一年之間跑了21場馬拉松，成了真正的馬拉松狂人。
尚爾順每天早上出門前，都會跟跑友們“打卡”，18日，瀋陽跑友清山大姐在朋友圈裡感嘆：“當我早起看手機時，知道你在醫院一直沒有醒過來！我們一起出去跑過那麼多場馬拉松，這次卻再也不能跑了。願你到天堂繼續奔跑，實現自己的最愛。”跑友秋風勁寫了一首詩《痛悼鐵人》來悼念尚爾順：紅豆天國安息吧，我們永遠把你想，健體強身多風險，珍惜人生好時光。”
跑友們不願接受這個事實，“真是不敢相信，健康與結束竟在轉瞬之間，我的微信運動上遙遙領先獨佔封面的兄長，就這樣悄然結束了？”
在瀋陽，馬拉松跑者大軍日益壯大。2018、2019兩屆瀋陽國際馬拉松賽的報名大數據顯示，每年20000名的跑者資格，往往在報名網上通道開始幾分鐘內清零，馬拉松賽事已呈現出全民參與的態勢。在瀋陽渾河灘地公園及各大公園，各類跑團活躍，跑者眾多。
如何科學長跑，特別是在寒冬裡健康長跑，應該成為大家關注的話題。
瀋陽市紅十字會醫院循環三科胸痛中心主任吳天兵表示，瀋陽的冬季很冷，但是很多跑步愛好者還是堅持長跑，自己身邊就有很多朋友在跑步，在此提示跑步愛好者：
運動前一定做好充分拉伸準備，穿利於排汗，溫暖適度的衣服，跑步節奏從慢開始，根據自己的身體情況提速，並制定合理的運動強度，運動後及時喝溫水補充水分。冬天難免路滑，注意腳下路面，防止滑倒引起摔傷。
為了安全，建議大家不要單獨跑步，可以組團跑步，或在人相當多的環境下跑步。如果發現有人摔倒應該立即判斷患者的呼吸、心跳、神志情況。如果確認是心臟驟停，應立刻進行有效心肺復甦，並呼救他人撥打120。
什麼人不適合長跑？
1.心臟疾病是引起猝死最常見原因，所以單就心臟病來說，患風溼性心臟病、先天性心臟病、嚴重心力衰竭，嚴重心律失常以及近期內患有急性心肌梗死的人，以及反覆有心絞痛發作的冠心病人，或是在做輕微活動時感到胸痛，運動中臉色發白發青的人，都不適合長跑。
另外，有的心臟疾病平時沒明顯的症狀，病人自己並不知道自己心臟有隱疾，這類人跑長跑最危險。所以每年常規健康體檢很有必要。
2.急性疾病的病人不適合運動，當然包括長跑，如感冒病人、急性腸胃炎、肺炎......
需要提醒的是病毒性感冒會誘發心衰和心肌炎，特別是暴發型病毒性心肌炎會有突然死亡的可能。所以如果感冒長達兩週沒有好，還伴有咳嗽、胸悶、心慌、憋氣，需要及時就診避免誘發心臟病。
3.患慢性疾病的人，如有高血壓、糖尿病、肥胖、冠心病、慢性心、腎、肺功能不全等等，需要到醫院康復中心進行評估後，在醫生指導下進行適當的運動。
4.膝關節炎、膝關節軟化症、脛骨和髕骨有骨刺、膝關節內外側副韌帶炎症、跟腱輕微疼痛、腳底肌膜炎或骨膜炎等疾病不適合長跑。
生命可貴，不適合長跑的朋友，可選擇游泳、瑜伽、太極拳等運動，同樣可以達到健康的目的。
帥正、沈報融媒記者 李千惠、劉新陽 圖片由家屬提供或朋友圈分享
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