曾有一段时间，不知道是受某种“概念”的影响，还是别的什么原因，经常有朋友问我，他是不是贫血，需要不要补血。
一时间，似乎大有中国人都贫血了的架势。
诚然，不少朋友都有贫血的病症，尤其是女性朋友和老年朋友，但并不是人人都贫血。
毕竟，是否贫血是有判断标准的。如何判断是否贫血呢？
中医认为，如果经常头晕，眼睑发白，面色苍白，指甲盖上有白斑，同时具备这几个因素的，一般而言，就是贫血（中医学中没有贫血的名称，一般可将贫血划入“血虚”的范畴）的症状。
现代医学认为，贫血是指单位体积血液中红细胞或血红蛋白低于正常值。而现代医学判断是否贫血，通常是检查血红蛋白的含量，如果低于正常值，就是贫血。
而导致贫血的因素，除了特殊疾病，一般是或为先天禀赋不足所致，或过度喜、怒、忧、思、悲、恐、惊所致，或过度劳累所致，或过度房事所致，或外伤失血过多所致，或为长期饮食失调所致。
有的朋友常常乏力，但很多都不是贫血，而是疲劳所致。
药是不能乱吃的，无可奈何之下，我就给了他们一个通用的食疗方：
红枣花生汤
说它是通用其实它有这样两个好处
一则因为此方确实可以补气养血，治疗贫血；
二则因为此方也适合没有贫血症的朋友服用。
注：肾衰者慎用。
红枣50克，花生米（带花生衣）100克，红糖适量。红枣洗净，用温水浸泡10分钟后去核。花生米煮几分钟后，将红枣放入盛花生的砂锅内，再加适量清水，用大火煮开后，改用小火煮60分钟，然后加适量红糖煮化，即可服用。
小小的红枣和毫不起眼的花生，就能解决让不少人头疼的贫血吗？
可能有些朋友不信。诚然如果真是贫血，光靠这个甜品肯定是不够的，但是它却是一道很好的补益剂，可以作为一种营养的来源。
如果不是贫血，而只是过于疲劳，那么这道甜品一定能让你惊喜。
李时珍在《本草纲目》中说，红枣适用于气血亏虚者，是补气养血的圣品。
花生的皮具有养血止血的功效。二者配用，健脾益气，补血止血，能有效地治疗气血两虚所致的贫血。
中医认为，“气为血之帅，气行则血行，血为气之母，血至气亦至”，意思是说气由血而生，而血之运行有赖于气，气也必须依附于血，二者互相依赖，又相互促进，才能保持气血畅通。
而保持气血畅通，才是调理脏腑功能，才是调理贫血的根本方法。
那么，如何保持气血畅通呢？
最简单的方法就是自我调节。首先是保持气血旺盛，多休息早睡觉。有的人脸色苍白，黑眼圈，一看就是睡眠不够，使得气血不足。要让气血旺盛，最直接有效的方法就是进行腹式呼吸（就如同闻鲜花那样就是腹式呼吸）。
其具体方式是：每天起床前、睡觉前，坐着或躺着，缓缓地做深呼吸。吸气时，精神集中在肚脐下，吸气时一定要使得腹部隆起。呼气时，腹部缓缓收缩。
这个方法的关键点是，呼吸要均匀、细长、柔和。每次练习几分钟即可。坚持一段时间，你就会发现自己以前苍白的面色变得红润，精神头儿足，浑身充满了活力。无论做什么，都需要坚持。
万事同此理，治疗贫血也一样。如果三天打鱼两天晒网，结果是什么也不能成功。
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