吸烟有害健康，这是烟盒上写的一句话。都知道吸烟对健康不利，但是依旧忍不住想要抽烟。特别是对于老烟民们来说，不抽烟浑身不自在。主要是因为烟草中的尼古丁、一氧化碳等有害物质，已经对身体造成了很大的影响，对烟草产生了依赖。
对于烟瘾重的人来说，不管在吃饭、开车亦或者聊天的时候，都会忍不住抽上一根，有些人一天要抽两包烟，这些烟草中的有害物质，在身体中堆积，还没来不及分解，就有新的有害物质进来，加重对身体的影响。
长期抽烟的人，身体会有哪些变化？
长期抽烟的人，可以从口腔中看出，一眼就能看到牙齿发黄发黑，并且还会有口臭的出现。主要是因为烟草进入身体之前，需要经过口腔，此时烟草中的焦油以及尼古丁等物质，就会沉积到口腔中，长时间堆积，对牙齿会造成损害，使得口腔出现异常。
经常抽烟的人，肺部受损的比较严重，常常会感觉到呼吸不畅，会有咳嗽的情况出现，对于一些抽烟有几十年历史的人，肺部的颜色都会发生变化，出现发黑的情况。若是还不戒烟，肺部的细胞容易发生恶变，到那时就可能带来不可挽回的后果。
因此一定要注意戒烟，对于烟瘾重的人来说，一开始戒烟是比较困难，但是只要坚持，就一定能够成功。我们戒烟的方法也是比较多，常见的就是立即戒烟法，还有就是循序渐进戒烟法。每个人的烟瘾情况不同，所以方法也是不一样。
如何快速戒烟？
对于一些烟瘾不是很重的人，可以选择立即戒烟法，就是一次性断了戒烟的念头，开头比较痛苦，但是只要忍过去就可以了。若是实在难受，可以吃点其他的东西，来转移烟瘾的注意力，坚持一个月之后，烟瘾的情况，可以改善很多，只要慢慢坚持就可以了。
对于老烟民来说，让他一次性戒烟是不太可能，只能是循序渐进戒烟，从香烟的量做改变，从一开始的两包，变成一包，然后就半包，再一根一根的减。让身体慢慢适应没有香烟的日子，一点一点的减少，并且注意多吃点清肺养肺的食物，减轻肺部的负担，将身体中的一些毒素排出体外，只要坚持下去，香烟一定能够戒掉。
戒烟之后，身体会有怎样的变化？
戒烟之后，你会看到不一样的自己，会明显的感觉到身体变轻松了很多，脑部更加的清醒，不再是昏昏沉沉的样子。在吃东西的时候，味觉也会更好了，不用再吃特别重口味的食物。呼吸也会更加顺畅。
身体中没有了尼古丁的入侵，不仅仅肺部更顺畅，体内的肝脏、血管等地方，都可以通畅的运作。代谢能力提高，将身体中多余的废弃物可以及时地排出体外。整个人的精神状态都会有很大的改变。
香烟给身体带来的影响非常大，不仅如此，对自己的家人也会造成影响，尤其是家里面有孕妇或是小孩的，一定不要抽烟，以免她们吸入你的二手烟，同样对身体也会造成损害。因此一定要戒烟。
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