有没有觉得一到冬季身体就没有夏天秋天好了，精神也不如其他季节。这其实是冬天会让你失去一些东西，比如身体觉得没有以前好，就是因为少了一些营养物质。
我们都知道晒太阳可以促进维生素d的产生，冬季和其他季节最明显的区别就是日照时间短，阳光也不充足，不仅阳光照射不充足，身上裹着厚厚的衣服，连接受面积都少，这就会导致维生素d缺乏。
维生素d缺乏导致抵抗力下降、骨质疏松、情绪不好、容易抑郁等等问题。要补充维生素d也很容易，吃鸡蛋别把蛋黄扔掉要一起吃掉、多吃些动物肝脏、吃一些海鱼等等。
补钙总配合着维生素d一起补，因为维生素d可以促进钙的吸收，同样的，冬季维生素d缺乏，钙也同样会缺乏，而且冬季吃肉比较多，肉类含钙较少，蛋白质较多，较多的蛋白质推积在体内会导致钙流失。
冬天还应该多吃点新鲜水果，冬季易生病，多吃点维生素c多的时候能提高免疫力，比如维生素c含量多的猕猴桃，一颗猕猴桃就可以保证每日所需维生素c，而且猕猴桃中的黑色种子富含维生素e，可以预防黄斑病变。
相信大部分人吃猕猴桃都会把皮丢掉，其实猕猴桃的皮也有很多营养，表皮中的丰富果胶含量，特别是与果肉接触的部分，果胶含量最多，可以降低血液中的胆固醇。
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