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在中國，有2.66億的高血壓患者，身邊每4個人就有一個高血壓患者，比炒股的人還多。大部分高血壓病是由人們的衣、食、住、行等日常生活方式不健康引起的疾病，有哪些生活方式會導致高血壓呢?

改掉這5點，穩定血壓，預防三高！

1、缺少運動

現代人生活比起以前可以說是幸福多了，大部分人不用灰頭土臉面朝黃土背朝天的忙綠了，不過高血壓這類病就找上門了。

2、身體肥胖超重

肥胖者患高血壓病的幾率比較高，有關資料顯示，25歲至40歲以下人群，正常體重下患病率為11.3%，而肥胖者患病率達到44.5%；40歲至60歲年齡段，正常體重患病率29.1%，而肥胖者則高達54.1%；60歲以上年齡段，正常體重的人患病率為54.2%，而肥胖者則高達72.1%。我國的人群研究結果無論單因素或多因素分析，均證明體重指數偏高，是血壓升高的獨立危險因素。

3、吃過鹹

鹽已被公認為“秘密殺手”，鹽除了使血壓升高，還破壞血管內壁，損傷內皮細胞，破壞小血管。我們應逐步養成吃生菜或水煮蔬菜，用餐時自己撒少許鹽的飲食習慣。

4、長期大量吸菸、飲酒

吸菸可加速動脈粥樣硬化，心跳加快，收縮壓和舒張壓升高。吸菸者易患惡性高血壓，且易死於蛛網膜下腔出血，而且尼古丁影響降壓藥的療效，所以，在防治高血壓的過程中，應大力宣傳戒菸。現在認為嗜酒也是高血壓的危險因素。專家主張人們可以喝點紅葡萄酒，因為紅葡萄皮中的白黎蘆醇有益於心血管。

這是中年人常常發生的問題。社會經濟發展、生活節奏加快、競爭激烈、工作壓力過大、人際關係緊張。易導致心理不平衡，造成交感神經興奮性過度。表現為工作時火氣大、心動過速（>80次/分），導致血壓升高。發現心理問題。可以去醫院諮詢，看心理門診，儘早解決問題。中年人患高血壓的增長率明顯高於老年人，必須關注調整自己的心態。健康的基礎是心理和諧。

注重以上5點，讓高血壓遠離你。