现在我们的生活节奏逐渐加快，而很多人也存在着一些健康隐患，而运动就是很多人都会选择的“保养”方式，毕竟有“生命在于运动”这么一句话。而近两年又出现“运动使人折寿”的论断，究竟哪一种才好呢？

一、生命在于运动，还是运动使人“折寿”？这个真相，你未必能猜到

长寿一直以来都是人们所向往的，而关于长寿与运动的关系，我们常常会听到两种说法：生命在于运动VS运动使人折寿。

1、运动使人折寿？

近来有些人认为，心率快的小动物例如老鼠（每分钟450次）之类的寿命短，而心率比较慢的例如大象（每分钟30次）之类的寿命长。而运动员虽然心率慢，但是生命提前“透支”光了，所以，运动使人折寿，生命在于静养。

真相：人类比动物复杂的多，人类的心率与猪牛狗之类的接近，但是寿命也高出不少。而且有研究调查也表明，经常快走的人比不运动人平均寿命要高。

2、生命在于运动？

相信“生命在于运动”这句话很多人都听说过，适量的运动是有利于身体健康的，可以帮助我们提高免疫力，预防各种疾病，例如心血管系统疾病、糖尿病等等，而最重要的是，有助于控制体重。

然而要注意的是：过量的运动反而不利于身体健康，因为容易导致我们身体过度疲劳，甚至引起肌肉、韧带及筋骨损伤，老年人尤其要避免运动过量。

所以，真相是——运动并不会使人折寿，而合理、适量的运动反而会使人长寿。

二、正确运动的建议

适量的运动有利于我们身体健康，而运动的时候我们也是应该多注意的，才能让身体更好，特别是下面几点：

1、什么运动都比不运动好

虽然过量的运动对身体也不好，但是对于大多数人来说，生活中都是缺乏运动的，而所谓“有心不怕迟”，从现在开始运动是一种不错的选择。运动方式有很多种，例如跑步、走路、太极、瑜伽、羽毛球都是可以的，建议根据自身实际情况来选择。

2、循序渐进

在做任何事情的时候，循序渐进都是非常重要的一点，运动也不例外。如果是很久都没有运动而且体重超标的人，突然的进行跑步可能就受不了了，所以应该从快走、慢跑慢慢的转变，让心肺功能也也有适应的过程。

3、重视热身拉伸

相信很多人都知道，在运动之前，热身是很有必要的，如果没有热身直接开始高强度运动，反而会伤害到我们的身体。小编建议大家，在运动之前，不妨做个热身拉伸，让身体进入状态再开始运动。

4、适量运动

我们知道，每个人的体质都是不同的，所以每个人适合的运动方式、强度也是有所差异的，如果过量运动的话，反而可能会让自己脑袋“轻飘飘”、失眠，甚至不小心受伤，所以在生活中运动也是要适量的。如果我们运动后微汗，脉搏10分钟内可以恢复，且饮食睡眠正常，第二天体力恢复充沛的话，就证明运动量刚刚好了。

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