经过夏季的煎熬，面临秋冬季的到来，人们无论从身体上还是心理上都需要利用秋季来进行调整。
秋季适当进补，不仅能恢复和调节人体各脏器机能，还能为冬季的来临奠定基础。秋补对恢复体力、提高抗病能力、减轻宿疾都有重要意义。
但是，我们在秋补时一般都存在很多误区，今天就教大家如何避开3大误区，正确进行秋补。
误区1：虚实不分
体虚主要包括气虚、血虚、阴虚、阳虚四种。
气虚的人常常有身体乏力、面色苍白、胸闷气短、食欲不好等症状，这类体质的人可以适当多吃黄豆、莲子、山药、淡水鱼、鸡肉等食物。
血虚的人会有头晕眼花、心悸失眠、面色苍白的表现，嘴唇、指甲、舌头的颜色也比较浅淡，这类体质的人可以适当多吃猪血、猪肝、干龙眼肉、红枣、花生、赤小豆等食物。
阴虚的人常常会在午后觉得潮热，夜里盗汗，同时还有口苦咽干、舌红少苔、便秘等症状。这类体质的人可适当多吃鸭肉、牡蛎肉、苹果、银耳等食物。
阳虚的人通常有四肢不暖、腰膝怕冷、小便次数多的表现，女性可能痛经、男性可能阳痿早泄等。这类体质的人可适当多吃韭菜、牛羊肉和鸽子肉。
可见，不同的虚证有不同的症状，也有不同的补虚食物。在秋补之前，一定要分辨清楚。否则不仅不补身体，还可能对身体造成伤害。
误区2：越贵越多越好
其实不然，我们平常只要注重饮食平衡，一些普通的食物就也能起到补益身体的作用。
如每天吃1~2个鸡蛋，喝200~250毫升牛奶就能补充我们每天所需的蛋白质和钙质。
误区3：以药代食
中药有上中下三品之分：
●上品中药属于药食同源，对人体无毒——如山药、莲子、大枣、薏米、生姜、山楂等。
●中品中药无毒或有小毒，对人体有补益作用——如白术、茯苓、党参、黄芪。
●下品中药是有毒的药——如朱砂、砒霜、乌头。
秋季进补最好选用上品中药，也就是用药食同源的食物来调理我们的身体，比如松子、龙眼。
松子有延年益寿、轻身不老的功效。在挑选松子时，应该选择外壳色泽光亮，果仁丰满洁白，个头大的干燥松子。
龙眼性甘平，有益脾健脑，宁心安神的作用。
分清体质，避开秋补三大误区，才能用健康的身体度过秋天，迎接冬天。
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