水是生命之源，人離不開水。每個人每一天都必須補充一定的水分才能夠維持生命活動所需，一般正常情況下，一個成年人每天只要補充1200毫升左右的水就夠了。但是飲用水也講究科學安排的，今天就和大家分享分享。
科學的喝水法：
6:30 起床，空腹先喝一杯溫開水，因為身體經過一整夜的睡眠，已經開始缺水，喝水可以幫助腎臟及肝臟解毒，促進胃腸蠕動。
8:30 從起床到辦公室的過程中，時間總是特別的緊湊，情緒也會相對的緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先給自己來一杯溫開水。
11:00 在辦公室工作一段時間後，一定得起身動動，記得在午餐前再給自己來第三杯水，有助於增強你的飽腹感，避免午餐吃的太多。
13:30 剛剛午睡醒來的你，喝一杯熱的減肥茶，能振奮精神，達到提神醒腦的作用。
16:00 喝杯溫水可以促進身體的新陳代謝，下午四點是人體新陳代謝的高峰期，很多人會在下午四點產生飢餓感。
17:30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽腹感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
20:00 運動前一定要喝水，不管什麼時候運動前都要喝杯水，水能運輸代謝產生的物質，還會參與脂肪分解供能。
22:00 睡前喝杯水，不過千萬不要喝的太多以免影響睡眠質量。
如果大量喝水的話，由於利尿的作用，人體內的鈉、鉀、氯等電解質鹽分會伴隨著尿液而丟失，可能會引起低鉀血癥從而導致腎臟和心臟的損害。
對於一些患有腎結石的人來說，喝水是必不可少的，每天尿量達到2000毫升以上時有助於降低結石形成的風險，並且可以排出體內較小的結石。但是如果體內已經有直徑較大的結石，特別是這些結石出現在尿路狹窄部位時，盲目的多喝水只會加重泌尿系統的梗阻。
器官就是個零件，一直讓它超負荷運作肯定是不好的。在腎功能正常的情況下，人體的兩個腎一天工作二十四小時，大概能夠產生1到2公升的尿液。當一次進入體內的水份太多，來不及被腎臟過濾的水分，就會被迫滯留在在身體細胞裡，正常運作遭到破壞，進而導致水中毒。症狀輕者會出現頭痛、水腫；嚴重的就得緊急送醫。嚴重的水中毒可以很可怕，病人可以發生癲癇、昏迷，甚至永久性的神經損壞。
所以，為了自己的健康著想，每天要攝入一定的水，保持正常的水量，切勿大量喝水。
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