▎凱赛Kaisai的减肥故事
薄荷用户名: 凱赛Kaisai
用户ID：HW98543598
年龄：80 岁
身高：155 cm
初始体重：55.5 KG
目前体重：50.6 KG
减去重量：9.8 斤
用时：2 个月
关键词：高血压 糖尿病 高龄
01、心意怀犹，不知当复何从
我是一位八十岁的老太太。我们这一代，从新中国建立以来，亲见国家的建设、发展和壮大，与之共同奋斗。如今赶上了祖国的繁荣昌盛，自身却也渐渐老去，渴望能过上有质量的美好生活，首先就要有健康的身体，才会有一个幸福的晚年。
△ 未开启服务前
之所以参加薄荷NICE减肥服务，目的有三：
其一，坚信每个人的身体都有很强的健康调节和自控能力，只要注意健康的饮食规律，适当的体力活动或锻炼以及愉快的心情，这样自我调控能力就能发挥作用，能够抵抗疾病维持健康。
其二，当前许多不良商家，为迎合老年人对健康心理的需求，制造了不少所谓的“保健品”，骗人、骗财。非但治不了病，还引起了不少家庭矛盾。本人也曾深受其害，深感其痛。
其三，当前国家发展迅速，年轻人工作紧张拼搏，经常加班加点，生活毫无规律，严重缺少锻炼，基本处于亚健康状态。两代人互相惦记，又无法相互照顾。如果两代人都健康愉快，对国家、对家庭、对工作都有利，何乐而不为？
如若我这个八十的老太，经过服务调理，身体状况有所改善，病痛好转，则为其他的老人和年轻人树立了榜样。大家都有了健康的身体那是多么值得高兴的事。
02、老骥伏枥，何妨志在千里
事实证明，我选择薄荷的减重服务，对我的帮助很大，我稍作整理，感悟如下：
首先，帮助我更明确自身身体情况与健康目标：
- 现阶段有什麽疾病？
——血压高、糖尿病、湿疹、下肢浮肿
- 我所希望达到的体重？
——体重目标49Kg。
△ 旧照一张
其次，根据上述情况，为我制定专属方案，并有老师对我进行一对一的具体辅导。这种辅导又包含两个方面：
科学饮食：要有合理的碳水化合物、蛋白质、油脂、植物纤维、盐和糖摄入，合理规划主食、菜品和汤饮。
△因信仰原因吃斋饭
每天每餐我都会将其拍成照片，发给我的指导老师，基本都能得到及时的帮助。
由于信仰的关系，我是个素食主义者，给老师的辅导带来了很多麻烦。但针对我自身的饮食习惯，她们特别为我指定了自己的食谱，在此我要特别感谢我的老师，您辛苦了！
另外我每天至少要喝10杯水，以稀释体液、交换细胞液、溶解脂肪、补充排出汗液所须要的水分。
△ 因为不会截图 只能如此展示成果
运动计划：根据我减脂的目标值和我的运动爱好，为我制定了运动计划。一项是每天快走2Km;另一项是减脂操。看起来只是两句话，但从预设到确定也是经历了一个过程的，后文我再为大家展开来说。
由于我抱着试一试的想法，先选了一个月的产品。后来感到效果很好，为了巩固成果又续了一个月。
03、养怡之福 可延盈缩永年
老年代谢慢，回头看，2月10斤，精神状态更佳，我已取得不小成绩，有几点建议告诉大家：
一是要养成健康的生活习惯：和老师配合科学饮食，按时运动，形成习惯。看到自己的变化，信心悠然而生，心情自然欢喜快乐！
△ 留影一张
二便是选择自己喜欢的和力所能及的运动项目：我是个宅佬，不爱运动，开始选择了〝户外步行〞和〝健身操〞。第一天做操，实在感觉太困难了，蹲不下，手臂撑不了，腰背卷不起，原地跑不了，于是第二天改步行每天2km，坚持了一个月，中间偶尔插入体操。感觉不错，但是出现了膝盖疼痛。
考虑到老年人应该减少膝盖的磨损，延长使用寿命，决定改为每天做操。由于第一个月体质的改变，耐力的提高，按照指导的计划，做了几天的实验，感觉还有体力，可以作消耗量更大一些的〝HIIT全身激活初级〞项目，共坚持了26天。自我感觉良好，有力气了，各节动作基本到位。
△运动中
虽然体重到了〝平台期〞，但是却长出了肌肉，身体的曲线也突出了，上街走路挺抬头，还能跑起来，很有成就感。
三是运动要循序渐进，从易到难勇于坚持，根据自己的身体感觉，和指导老师商量调整训练计划。NICE服务最初根据我的情况为我制定的训练时间计划，起初“训练1天，休息1天”，逐渐改为“训练2天，休息1天”，“训练3天，休息1天”“训练5天，休息1天”。我根据自己的感受坚持每天下午4—5点，进行锻炼，两个月来只休息了一天。已养成习惯。
△花式运动实则不难
这套运动科学省时，开始是热身运动，从〝静〞逐渐到〝动〞，不会因突然改变而受伤；然后进入正式训练，逐渐出汗直到大汗淋漓；最后〝拉伸运动〞，有效缓解肌肉紧张提升关节灵活度。
待活动之后，汗慢慢退去，很长时间身体还在向外发散热气，直到晚饭后，这可能就是身体在燃烧脂肪所致，很舒服快乐！活动仅用半个小时左右，不会因强调没时间而放弃锻炼。
04、幸甚至哉，行文聊以咏志
总之，我一位80岁的老太太尚且可以通过参加服务，两个月来减重约10斤，改善了体质，治好了疾病，身材漂亮一些，精神愉快，信心满满，年轻的朋友们又何尝不可以呢？我衷心地再一次感谢服务辅导老师和工作人员们，为人们的健康付出的所有努力！
另外在此，我还进一步呼吁老年人们，别再听信那些用造假，靠欺骗忽悠您们买他们的〝保健品〞的不良商贩的话了。因为我们身体内有着强大的免疫力和自我调节能力，而吃了他们的产品，反而扰乱了这些规律。只有我们健康了，就是对子女最大的爱护。
△ 现在的我
年轻的朋友们，不要强调，忙啊！没时间健身。每天你只要抽出半小时时间，只要坚持肯定有收效。
祝愿我们的祖国繁荣昌盛的同时，人人都有个健康的身体！
顾问点评时间
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80周岁的长者来寻求一个健康饮食方式是非常少见的，在此之前我们顾问团队服务过年纪最大的一位用户是一名73周岁的爷爷，和那位爷爷一样，我们的奶奶的减重效果也非常不错。
还记得开启方案那天，我是第一次和奶奶电话沟通，和预想中完全不同，奶奶的精气神非常好，表达能力也很棒，巧合的是当天正好是奶奶80岁大寿！一个电话下来，我基本了解了奶奶的个人情况，我们都对奶奶的行动力和决心非常的佩服。
后续服务中，奶奶就像她开始说的那样，学会了一个好的方法，坚持不是问题。六七月份深圳经常大雨，奶奶在这种情况下，只要不下雨都会尽力找时间出去步行，在膝盖比较劳累的情况下，还会用我们推荐的HIIT运动去代替快走；饮食上三餐没有落下一天的打卡，在我们的努力坚持之下，奶奶的身体状况和体重情况都得到了很不错的改善。
在奶奶身上，有着令人敬佩的一些特质，比如坚持，比如相信科学，以及无论何时何地都不放弃自己的健康！无论从哪种意义上说，凱赛奶奶都是值得学习的榜样。
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