还有一周就要高考了，考生们基本完成了几轮复习，就等着“决战”关口了。

最后七天，你会怎么安排自己的学习和作息？时间怎么安排才不会浪费？如何调整心态？家长又该如何做？小编为您来支招！

倒计时7天：5月31日

调整作息

考前一周，许多考生表现出诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况，这些都是由长时间身心疲惫造成的。

睡眠状况直接影响着身体状态，从考前一个星期开始，应该把调整睡眠放在重要位置上。高考前一个星期左右，从作息时间上调整，原来晚上12点或者说一点睡觉，现在开始提前一个或一个半小时入睡，蓄积能力和精力。

倒计时6天：6月1日

保持情绪

许多学校在考前一个星期左右会放假，考生可以在家复习，给考生留出自由复习时间。从这时起，因为考生回归了家庭，所以家长的重要性就突显了出来。

家长一定要保持情绪稳定，因为家长的情绪通过感染、暗示等心理机制，会影响到考生。同时，家长不要和考生谈论高考的事，不要给孩子过高的目标，不要过分计较模拟题的成绩，不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。

倒计时5天：6月2日

适当放松

放松身心，可以适当进行一些体育、娱乐活动，并应该坚持到临考前。适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动，比如，不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的篮球、羽毛球等球类运动。最好不要游泳、爬山，以免出现意外伤害。

还可适当有些娱乐活动，听听自己喜欢的音乐，看看自己喜欢看的轻松的电视节目，帮助自己情绪放松。

倒计时4天：6月3日

制定方案

要能做到从容进考场，就得提前准备，不然就会临阵慌乱。制订方案要本着不放过考试当天每个细节的宗旨。包括：作息时间、出发时间、复习计划等具体细节，做到从容淡定。

考前避免与同学、老师交谈，因为在交谈讨论中，往往会发现自己某些尚未弄懂的地方，其结果是立即紧张起来；考完不对题，这样有利于以稳定的情绪再战。

倒计时3天：6月4日

提前准备

高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等，都应归纳在一起，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。

不要自己夹带草稿纸，不要把手机、小灵通等通讯工具带入考场。

倒计时2天：6月5日

熟悉考场

去考点熟悉考场环境。确定去考场的方式。一旦发生意外，要及时求助于监考老师或警察。一定要算准路上所需时间，并要留出富余。

考试当天在去考场的路上，行走速度一定要慢，快了会造成慌乱的感觉，直接影响进入考场后的心理状态。

倒计时1天：6月6日

调整心态

考生在6月6日的主要任务是调整好心态，做好考前心理准备与物质准备的大检查，以良好的心态、充沛的体力与精力，充满信心迎接明天的考试。

起床要与平时起床时间一样，比平时起床早或晚都不利于以平常心对待高考，有可能打破经过调整已形成的稳定的生理节奏和心理节奏；中午1时至2时睡午觉，如果睡不着，闭目养神。

另外，高考期间是否由家长陪考，需要考生和家长共同商定，需充分尊重考生的意见。

临近高考，这些事项要记牢！

时间安排

入场时间

根据考务规定，语文科考前30分钟、其他科考前25分钟，考生可持身份证和准考证进入考场。各科目开考15分钟后，考生不得进入考点参加当科目考试。

允许带入考场的考试用品

考生进入考场，除2B铅笔、黑色字迹签字笔（建议用0.5mm黑色字迹签字笔）、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮、标准化考试模板外，其他任何物品不得带入考场。

允许带入考场的考试用品：

1.黑色字迹签字笔

2.2B铅笔

3.直尺

4.圆规

5.三角板

6.无封套橡皮

7.标准化考试模板

正式答题前你要做这些

考生进入考场后，按准考证对号入座，将身份证和准考证放在桌子右上角以便核验。考生领到答题卡后，应按要求在规定的时间内在答题卡上的指定位置准确、清楚地填写姓名、准考证号，并在监考员的指导下正确粘贴个人信息条形码。

规范答题相当重要

开考信号发出后，考生方可答题。考生要用现行规范的语言文字答题。

试题答案要全部答在答题卡上，在试题册或草稿纸上答题无效。考生要按答题卡上注意事项所列要求作答。要在答题卡上与题号相对应的答题区域内作答，不得在答题卡上规定答题区域外作答，也不得在答题卡上任何地方做任何标记。

违背考场规则记入诚信档案

考生在考场内要保持安静，不得交头接耳、左顾右盼、打手势、做暗号，不得夹带、旁窥、抄袭或有意让他人抄袭，不得传抄答案或交换试题册、答题卡、草稿纸。考试结束信号发出后，考生要立即停笔，待监考人员收齐检查无误发出指令后，方可依次离开考场。