07.24 糖尿病在炎熱的夏季宜吃什麼

現在人們的生活水平提高了，但是越來越多的人卻患了糖尿病，得了糖尿病不要以為什麼都不能吃了，只要是適合自己的就可以去吃。那麼，糖尿病在夏季能吃什麼呢?小編為大家詳細的介紹一下!

一、糖尿病人的飲食禁忌

1、糖尿病人不宜多吃鹽

糖尿病人和其他人一樣,要避免進鹽過多,進鹽過多會加速心血管病變(約佔糖尿病人死亡之原因70%),尤其是高血壓病的發生。現代醫學研究證明:過多的鹽具有增強澱粉酶活性而促進澱粉消化,促進小腸吸收遊離葡萄糖的作用,可引起血糖濃度增高而加重病情。

2、禁用食物有:白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外,含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿蔔等少用或食用後減少相應的主食量。

3、飲食宜淡

飲食口味過重,對糖尿病人的病情極為不利,過於酸的東西,會使肝氣偏盛,脾氣衰弱;過於鹹味的東西,會使人感到勞倦困憊,心氣抑鬱;過於甜的東西,對糖尿病人來說是最不應該吃的東西;過於苦的東西,就會引起消化不良,胃部腫脹;過於辣的東西,會使血管擴張,心緒紊亂。

二、糖尿病人適合做什麼運動

1、慢跑

慢跑被稱作溫和的心腦血管體操,它對人體的心臟和血管會產生非常好的刺激。跑步當中排汗非常有利於健康,它不等同於蒸桑拿或者由於環境溫度高出汗的概念。

2、健身操

糖尿病患者很多都有遠端的血管壞死,因此糖尿病後期很多患者會出現手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等症狀。每天可以做:身體往上拔,腳掌支撐,腳後跟離地,一上一下地踮腳,同時手臂手掌全力張開,做“抓”的動作,每抓一把,腳底下都隨之運動,每次做5分鐘,每天早上和晚上都堅持做。

三、糖尿病究竟是什麼原因導致

1、年齡

年齡在40歲及以上的孕婦發生糖尿病的危險是20～30歲孕婦的8.2倍。年齡因素除影響糖尿病的發生外,還有別的影響,如年齡越大,孕婦診斷糖尿病的孕周越小。

2、肥胖

肥胖是發生糖耐量減低和糖尿病的重要的危險因素,對於糖尿病也不例外。衡量肥胖的指標常用體質指數(BMI)。BMI≥20.9的孕婦患糖尿病的危險差不多是BMI≤19.1者的2倍。

3、不良產科史和糖尿病家族史

產科因素中與糖尿病有關的因素有死產史、巨大兒、、高產次,重要的先天畸形,具有這些病史的孕婦患糖尿病的危險是正常孕婦的2.0倍、8.5倍、5.8倍、22.5倍和23.2倍。

4、膳食失當

比如孕婦無節制地進食,尤其是大量進食糖分高的果品,會對胰島素分泌帶來很大壓力,造成代謝紊亂,而一旦胰島素分泌失常,體內血糖得不到相應調節,糖尿病也就來了。

生活中如何預防糖尿病

1、步行代車更健康:芬蘭的一項研究發現,每天走35分鐘的路,糖尿病患病風險減低80%。中國的研究也指出,高血糖者多走路,發展成糖尿病的風險減少40%。

2、飯量一定要算計:過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量,看看自己該少吃多少。

3、多喝咖啡也無妨:哈佛公共健康學院進行的18年跟蹤調查發現,每天喝6杯(約合1.24升)咖啡的人,糖尿病患病風險減少29%-54%。咖啡中所含的鉀、鎂與抗氧化劑能幫助細胞更好地吸收糖分。

4、挑選燕麥有學問:多吃全穀物食品能降低患Ⅱ型糖尿病的危險。燕麥就是不錯的選擇,但如果燕麥食品成分表裡有玉米甜味劑、玉米糖漿、葡萄糖、果糖、高果糖糖漿、轉化糖、麥芽糖、糖蜜和蔗糖中的3種,請不要購買。