现在随着电脑的日益普及,二三十岁的年轻人正越来越多地受到记忆力减退的困扰,主要原因是他们对电脑的依赖过强,从而使得自己的脑功能反而减弱,也有是因为各种压力,睡眠、饮食受到影响,我们应该到本源及时治疗。
记忆力下降原因 引起记忆力下降的原因很多,其中,长期睡眠不足、缺少运动、缺少新鲜空气,烟酒过量等等,都会导致记忆力衰退,这是生理上的原因。长期过分地焦虑、忧郁心理压力过大等等,也可以使记忆力减退,这是心理上的原因。这种记忆障碍是大脑过度疲劳导致的功能失调,不存在大脑组织结构的损害改变,所以是功能性的、暂时性的、可逆的。 某些疾病,如神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等均是导致记忆力减退的常见原因
你是否过度疲劳记忆力减退
如何知道自己过度疲劳而导致了记忆力减退?做做以下测试,如果一半以上的症状你都有,就得注意修正作息习惯,严重者应立即去医院检查。
1.和人聊天突然被某人打扰,之后很难想起刚才聊到哪里了,说到嘴边的话突然忘记了。
2.看到非常熟悉的朋友,却突然想不起对方的名字。
3.早上洗漱时,望着一排牙刷,要反应5秒钟以上,思考哪支牙刷是自己的。
4.刚看完的小说,一合上就不记得内容了;走出电影院大厅,就不记得电影内容了。
5.为了找一样东西把家里翻遍了,最后发现它就在自己手里。
6.买许多东西时总是漏掉一二件没买。
7.记不清某件事情是否做过,例如锁门、关电源。
8.明显感觉精力下降,开会、学习时不能集中注意力。
9.睡觉多梦,早上醒来感到很疲惫。
10.莫名感到心慌,伴随着头晕、头痛、烦躁
增强记忆力方法
1.玩思维游戏
2.闻玫瑰花香
3.左右晃动眼睛30秒
4.冥想的同时深呼吸
5.学习一种新语言
6.睡个好觉
7.换只手刷牙
8.每周3次,每次至少30分钟的运动
閱讀更多 一把錘子 的文章