丹田爺爺

現在溼氣重的人一大把一大把的，老有人問丹田爺爺到底怎麼祛溼，為什麼吃紅豆薏米老是沒效果？

其實吃紅豆薏米這麼簡單的東西，如果能祛掉大部分溼，那溼氣難除也不是個中醫養生界的難題了，這其實並不是紅豆薏米的錯，錯在祛溼好手一大把，可沒幾個大家會用的。

中醫認為脾胃、肺大腸、腎膀胱都主水，隨便哪個環節出了問題都會引起水液代謝異常、溼氣重，紅豆薏米僅僅在脾胃裡算有點作用而已。

溼氣重有很多症狀，丹田爺爺列舉幾個常見的，大家對號入座：

沒有食慾

容易脹氣

吃飯不香

有時感覺噁心

皮膚油膩

精神萎靡

身體沉重

渾身痠疼

身體疲乏

懶得活動

關節發緊

頭目昏沉

容易睏倦

起床困難戶

記憶力不佳

臉色暗沉

口內粘膩

舌苔厚膩

舌體胖大

眼皮水腫

眼袋明顯

大便稀爛

大便粘馬桶

大便排不盡

體態虛胖

體重增加

下肢水腫

怎麼樣？中了幾招？

那麼，祛溼的中成藥有哪些呢？

丹田爺爺來介紹幾個常見的大家試試：

參苓白朮丸

組成：

人參、白朮（麩炒）、茯苓、山藥、薏苡仁（炒）、蓮子、白扁豆（炒）、砂仁、桔梗、甘草等

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特別沒力氣，身體疲勞沒勁，吃的少，容易吃啥拉啥！就是一個字：虛！

附子理中丸

組成：

附子(制)、黨參、白朮(炒)、乾薑、甘草等

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肚子容易著涼，一著涼就疼，也是容易拉肚子，用手捂著或者熱水袋捂著舒服些！

健脾丸

組成：

黨參、白朮（炒）、陳皮、枳實(炒)、山楂(炒)、麥芽(炒)等

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這個藥有補有瀉，更精煉！除了體虛乏力之外，還有肚子容易漲滿，食物容易堵在腸胃裡不消化的症狀；

參苓白朮丸比較難買，買不到的可以用這個健脾丸代替，或者倆藥一起吃，效果更佳！參苓白朮丸補的力氣最大，因為有人參。

丹田爺爺挺喜歡這個藥，除了它還有個八珍粉，調理脾胃效果也不錯。

木香順氣丸

組成：

木香、砂仁、醋香附、檳榔、甘草、陳皮、厚朴、枳殼(炒)、蒼朮(炒)、青皮(炒)、生薑等

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這個藥適合不消化的重症，尤其是容易肚子又漲、又痛、又拉不下去，用這個藥給順順！

香砂養胃丸

組成：

木香，砂仁，白朮，陳皮，茯苓，半夏（制），醋香附，枳實（炒），豆蔻（去殼），姜厚朴，廣藿香，甘草等

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這個藥有點類似木香順氣丸，差不多的，吃不準就兩個藥一起上。

保和丸

組成：

山楂（焦），六神曲（炒），半夏（制），茯苓，陳皮，連翹，萊菔子（炒），麥芽（炒）等

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這個藥有點類似健脾丸的瀉法加強版，適合吃的多，不消化的重症，食積停滯，肚子脹滿，噯腐吞酸，舌苔比較厚積，很多小朋友吃多了、不消化、發燒、食積，就是這個問題，這個藥裡大部分是下降消積的。

藿香正氣水

組成：

蒼朮，陳皮，厚朴(姜制)，白芷，茯苓，大腹皮，生半夏，甘草浸膏，廣藿香油，紫蘇葉油等

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這個藥丹田爺爺昨天剛詳細講過，這裡就不多說了，夏天這個藥很好用，家裡有必要常備，有興趣的關注丹田爺爺公號，查看六月二十三發文：警惕：夏天這兩個藥一起吃會要命！尤其注意不要和那幾個說過的西藥一起吃。

通宣理肺丸

組成：

紫蘇葉，前胡，桔梗，苦杏仁，麻黃，甘草，陳皮，半夏（制），茯苓，枳殼（炒），黃芩等

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這個藥調肺為主，適合溼氣重的，平時容易不出汗、怕冷，容易胸悶胸緊、咳喘、有痰、肚子滿這樣的人群。

小青龍合劑

組成：

麻黃、芍藥、細辛、炙甘草、乾薑、桂枝、五味子、半夏等

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這個藥可能比較難買，也是調肺為主，主要是寒痰積肺的老病號為主，細辛乾薑溫散的力量比較猛，這種人舌苔比較白厚膩，平時咳喘比較多，尤其痰比較多，基本白痰，沒事就吐幾口，痰也不一定很濃，甚至稀水一樣，但就是痰水多，平時也容易胸悶鼻塞、甚至晚上不能平躺睡覺，會加重症狀。

很多過敏性鼻炎一輩子治不好，就是這個問題，可惜他們都沒吃過小青龍，這個藥丹田爺爺很喜歡，可以調治很多肺的毛病，甚至是某些中醫老法師治肺癌的主力軍！

這種毛病在夏天最適合貼三伏貼，堅持貼，溫陽散寒。

五苓散

組成：

豬苓、茯苓、白朮、澤瀉、桂枝等

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這個藥調膀胱為主，有的溼氣重是水溼不能小便出去，不要只盯著脾胃，適合平時小便不利，不容易尿出來，容易口渴想喝水，但是喝了還容易吐，或者肚子下面容易動悸，容易頭目眩暈，水腫。

右歸丸

組成：

熟地黃、附子(炮附片)、肉桂、山藥、山茱萸(酒炙)、菟絲子、鹿角膠、枸杞子、當歸、杜仲(鹽炒)等

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這個藥補腎陽為主，藥不便宜，凡是腎陽不足引起的溼氣重，都可以試試，比如，腰膝酸冷，精神不振，怯寒畏冷，陽痿遺精，大便溏薄，尿頻而清。

還有一些地黃丸類中成藥也可以有不錯的補腎效果，都可以試試，之前丹田爺爺也詳細彙總過，關注丹田爺爺公號，查看六月十四日發文：原創 六味地黃丸“耽誤”了多少人！丹田爺爺必須講出來了！

先講這麼多吧，以後想到了再寫！

丹田爺爺

祛溼的方法有很多，給大家介紹幾種：

一、吃吃吃

通過飲食來祛溼，也要看體質，否則不僅影響祛溼效果，甚至會加重溼氣，造成更大的損傷。

溼重者通常有兩種，一是寒溼，寒邪與溼邪兼夾；二是溼熱，熱邪與溼邪兼夾。

寒溼者，表現為舌質淡，舌苔白；怕冷，吃涼食、受涼後容易腹脹、拉肚子；胃口不好，口淡，不想喝水；容易疲倦，嚴重的可出現浮腫，如手腳腫、眼泡腫。

針對這些症狀，可以在炒菜、煲湯時，適當加入薑片、花椒、陳皮、砂仁，由於這些食材是溫性的，能起到苦溫燥溼的作用。

另外，寒溼者往往脾胃差，可以適當加一些健脾的藥材，如茯苓、淮山、黨參。太子參茯苓陳皮排骨湯、扁豆茯苓豬骨湯等，都是常見的祛寒溼湯。

溼熱者，通常可表現為口苦、口乾，舌苔厚、黃，睏倦乏力，老覺得睡不醒，咽部分泌物較多，大便不通暢、黏膩，精神煩躁。

食材上，可用偏涼性的土茯苓、薏仁、綿茵陳、蒲公英、雞骨草等煲湯。

二、動動動

運動是最保險的祛溼方法，走路、慢跑、八段錦等運動，能使身體微微出汗，既能排汗祛溼，也能激發人體陽氣，陽氣足，則脾胃運化增強，水溼自然不會停滯。

如果覺得有用，請給我點贊，謝謝！（60）

家庭醫生雜誌

大家都認識到了溼氣的危害性，對溼氣也有比較明白的認識，但溼氣的本質是怎麼來的，認識還是不夠清楚，除溼氣的方法千種萬種，其本質原因都是在恢復身體的能量上下功夫，

去溼不是單純的去溼，其實是為身體儲能，能量足，溼氣自消了，

鑫璽壟諺

中醫上講：“千寒易除，一溼難去”，所謂十人九溼，體內的溼氣往往會讓人生病，反反覆覆，揮之不去。

“溼非一病、百病兼之”。溼與風結合就叫風溼，而與寒結合就叫寒溼，與熱結合就叫溼熱，與暑結合就叫暑溼。而且溼性黏膩、重著。

犯上則頭重如裹，犯肺則痰飲湧窒，呼喘困難，犯心則竅塞神亂並心律失常，犯經絡則隧道不通，犯腎則藏精不固，衰竭而亡，百病而生等等。

溼氣到底是有什麼症狀呢？以下圖片的症狀，你的溼氣重不重，一看便知道了。

針對症狀很多人去看中醫，都會被告知“溼氣重”，那麼溼氣從何而來？

溼氣的存在有三個因素

一、因為吃了過多的油膩物，消化不了，堆積成溼；

二、雖然沒多吃，但本身消化能力不足，吃一點兒就膩住了，也會轉成溼；

三、還有就是環境、季節因素的影響，比如南方多雨潮溼，那裡的人不吃辣椒就會不舒服。比如夏天，很多人體內都會有溼，身體會變得很重、很懶。

這三種症狀歸根結底都和脾虛有關係，“溼重”是標，“脾氣虛”是本。

除去溼氣，如何調理？

平時需要從調理自己的生活習慣入手。少吃辛辣、甜食、冷飲等，平時還要放鬆心情，保證充足的睡眠。

食療方面，中醫認為：溼熱困脾，累及肺腎。因此想要達到祛溼效果，還需兼顧這幾點：利水滲溼 + 補腎健脾 + 理氣活血+ 溫性食材。

利水滲溼是基礎，溼氣重的人普遍脾臟功能不好，單獨食用一些祛溼食物，偏寒涼，易傷脾胃。而脾運化水溼，所以祛溼同時也要健脾。脾臟好了，自身運化水溼的能力變強，溼氣也就容易排出。

補腎健脾是根本，腎為“先天之本”，脾胃為“後天之本”。因此光健脾還不夠，脾胃與腎相互依存，腎好了，脾才會更好，所以要兼顧補腎。

理氣活血很關鍵，溼氣重的人，由於痰溼阻滯，氣血往往容易受阻。中醫理論中講到“治溼不理氣，非其治也”。想要化溼，必須有理氣，否則這個溼不好祛。所以也要理氣活血，才更有利於祛溼。

食療選材要科學，在配方中配以溫性食材，同樣非常關鍵。張仲景有言，“病痰飲者，當以溫藥和之”。所以說，調理溼氣時，還要配以一些溫性的藥材，才能加快溼氣的發散。溼氣，就好比一鍋水，如果不點火，水難以蒸發完全。加上溫性的食材，就相當於點火。如此搭配，食療總體性質更為溫和、平性，長期食用。

人參：補腎健脾，理氣活血，扶正固本

薏米：利水滲溼，健脾清肺，熱止洩瀉

紅豆：行血補血，健脾祛溼，利水消腫

山藥：補脾養胃，生津益肺，補腎澀精

茯苓：利水滲溼，健脾寧心，固精消腫

蓮子：補脾止瀉，益腎澀精，養心安神

針對不同人的體質與體內溼氣輕重，遵從醫囑科學配比，對內可調理脾、胃、肺、腎，對外消除溼氣引發的嗓子不適，皮膚油光，眼皮腫脹，大便不成形等表症。

此外，人參歸脾、肺經，大補元氣，復脈固脫，補脾益肺，生津止渴，安神益智。

堅持“少量多次久服”，可消除疲勞、提高免疫力，降壓降脂、抗動脈硬化，補氣益氣、延年益壽。除溼氣的同時為全身滋補調理，保持健康，吃嘛嘛香！

中國人參國際城

其實，不要想其他的，紅豆薏米就好，要是紅豆薏米這麼簡單的都做不好，還想做別？還想怎麼祛溼？不要好高騖遠！

紅豆薏米的營養價值

赤小豆營養價值高，含有蛋白質、碳水化合物、鈣、鐵、菸酸等。其功效有：消脹、除腫、止吐、解酒毒、除寒熱痛腫、排膿散血、通乳汁。薏米中含有蛋白質、碳水化合物、粗纖維、礦物質鈣、鐵、維生素B1B2、生物鹼等營養成分及人體必需的八種氨基酸。其中蛋白質、脂肪、維生素B1的含量遠遠高於大米。薏米功效有：健脾、補肺、清熱利腸胃、利尿、消水腫。

吃紅豆薏米粥前要先想想，確定自己是屬於哪種人群，有一些人是不適合吃紅豆薏米的。

忌用人群

1、例假時的女性，薏米性寒，可能會導致腹痛，還可能導致經期延遲

2、身懷六甲即孕婦，薏米中所含成分會增加子宮的緊張度，有可能會導致滑胎，在前三個月不能食用，懷孕期間儘量少吃

3、非溼熱體質者如果長期食用紅豆薏米，其較強的排水性可能會加強體內的寒性，導致腹瀉等症狀

4、便秘的人。薏米難消化，便秘患者食用紅豆薏米可能會加重便秘

5、小孩平素吃東西較少，食慾不佳、營養欠佳、大便稀溏時，就不宜食用赤小豆

6、成人體質虛弱，正服用補益作用的中藥時，不宜食用赤小豆

紅豆薏米水的方法步驟

我本人是個溼熱患者，平時大汗、早晨起來身體疲乏。紅豆薏米粥有的時候忙起來就做不了，所以我常喝紅豆薏米水，下面我將給你介紹我的方法。

1、準備好紅豆薏米

2、紅豆要用赤小豆，薏米要用金沙薏米，比例1:1

3、紅豆薏米洗淨下鍋直接炒，十分鐘左右炒幹炒香有焦褐感

4、不停翻炒，炒至紅豆顏色變深褐色，薏米表面有焦褐感即可

5、下鍋煮兩小時，然後濾水喝。

有時候我也把炒熟的紅豆薏米拿個棒子捶打，然後拿個保溫杯就跟泡茶一樣，泡個二十分鐘半小時的。我的方法就是這樣的，不知道適不適合你，你可以對比看看！

現如今的市場上大多數薏米的祛溼功效其實沒那麼強，有些薏米只能吃飽。在中醫看來：薏米的顆粒越小功效就越大，李時珍的《本草綱目》就有薏米的記載：薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風勝溼。

完美美美美美食

下面給大家推薦幾道夏季祛溼又好喝的湯品做法。

一，木棉花大骨湯（清熱祛溼）

材料:大骨400克，木棉花5朵，薏米30克，扁豆30克，陳皮1片，薑片。

做法:1，大骨放入開水中焯一下水，薏米和扁豆提前浸3個小時。

2，將大骨，薏米，扁豆，木棉花，薑片，陳皮放入煲中，加入清水，大火燒開，小火煮1.5小時即可。

二，赤小豆土茯苓排骨湯（健脾祛溼）

材料:排骨400克，土茯苓20克，赤小豆20克，紅棗5個，姜。

做法:1，排骨剁塊，放入開水中焯一下水，赤小豆提前浸泡三個小時，土茯苓浸泡二十分鐘，紅棗去核。

2，將排骨，赤小豆，土茯苓，姜，紅棗放入煲中，加入清水，大火燒開，小火煮1.5小時即可。

三，陳皮茯苓茶（健脾祛溼）

做法:陳皮，茯苓烘乾透，取陳皮1小片，茯苓5克放入保溫杯中，加入剛燒開的水，浸泡10至15分鐘即可飲用。

祛溼方法就分享到這裡，喜歡的朋友們多多點贊和關注，謝謝閱讀!

小小巧媽

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溼氣，按中醫來說是脾失健運所引起的水溼停滯，在中醫中脾主運化，喜燥惡溼。當一個身體內分泌出現異常或飲食口味重，或久病而致脾氣虛，引起身體內的水無法及時排出體外而導致的一系列症狀。如下圖.

在描述中，用到祛溼的苡米，最好炒黃，祛溼效果好，而搭配的是赤小豆，而非紅豆，紅豆補血效果強些。

推薦一藥膳，也是我經常煲湯喝：茯苓30g，黃芪30g，芡實、炒苡米各一小把，冬瓜連皮(多少隨意)與排骨或瘦肉煲2~3h，這是3~4人份量。

總結

飲食中，儘量不要太鹹，鹹影響腎的排洩。還有生冷、冰凍食物或水果少吃，甜膩也少吃。如溼氣很重最好找中醫生調理或用中成藥治療。要多運動，出汗有利排溼。

藥師陳

紅豆薏米只是改善當前的狀況。真正的去溼方法是從根本上解決問題的根源。讓人體在正常的生活環境下，正常的飲食習慣中，身體沒有了溼氣，也保持著溼氣不住留的現象。

形成溼氣重的原因很多，每一個人的情況都不盡相同。如：天生體弱，疲勞，壓力，熬夜，食物鏈營養不均衡，營養過剩，常吃宵夜，常吃寒涼食物，吸菸，飲酒過量，少運動等。

要從根本上解決溼氣問題，先把不良習慣戒掉，針對個人體質選擇對身體有調整作用的食物。每天能量攝入量控制在正常範圍內。

遵循健康的基本原則：好的空氣和好水。樂觀的心態。充足的睡眠。適當的運動。均衡的營養。戒菸限酒。

只有個人體質達到了健康的標準，新陳代謝正常了，氣血循環正常了！自然就解決了溼氣的問題。

關鍵字: 紅豆 薏米 健康