說到走路大家都耳熟能詳，如今各種工具比如支付寶，平安等APP都有記步工具你今天一共走了多少步，在如今各種應用交通工具氾濫的年代，如汽車，公交車，電動車，自行車（這個還尚能接受，帶點運動性質），很多人在每天吃完晚飯，就沙發上一趟，開始了各種手遊世界，睡覺前打開手機一看，整整走了300步。。。還有的人為了霸佔走步排行榜可謂用心良苦，強迫自己繼續行走，過量的走路毫無疑問會給膝關節帶來負擔，
那麼每天飯後走多少步最合適呢？你每天的行走記錄排行第幾呢？
據科學研究表明，平均每天走6000步是非常健康的（中國居民膳食指南推薦），當然如果你體質非常強悍，那麼走個9000,10000步也未嘗不可，女性相對男性可以在超過6000以上數字酌情減少1000步最合適，如果體質虛弱，或者有關節類疾病，儘量不要走路過久，參加工作之後，大部分人群因為工作忙碌導致早上和中午基本沒有走步，所以公園散步也成為大城市當下主流，散散步走走路在合適不過了，走步看似簡單，但是好處多多，千萬不要小看哦
俗話說飯後走一走，活到九十九，一般最佳時間是飯後30分鐘，有以下3大好處：
1.走路是最好的補藥：中醫中有說“行走為百鍊之祖”，走路可以增進人體全身所有部位的健康，曾經的美國總統羅斯福號稱用行走治好了哮喘，可見並不是空穴來風，走路還可增強心臟力量，促進全身血液循環，增加肌肉彈性，打通人體經絡血管，哪些心臟不好的朋友們可以適當通過走路來鍛鍊
2.促進腸道蠕動，遠離胃腸道疾病：很多人吃完飯之後有一種撐的感覺，這種人有時候並不是吃飽了，而是胃腸道蠕動能力消化能力太差，而走路就可以助人體排氣，那些總是飯後打嗝的，噯氣的走路也是很好的輔助方式之一，其次那些常年便秘的，一定要多行走，因為常年便秘也是腸炎的誘因之一，不可忽視，除了規範飲食習慣，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，增強五臟六腑尤其腸道彈性的功能，便秘等很多疾病自然就治癒
3.讓你身心更加爽快，放鬆，快樂：當我們在大自然呼吸到新鮮的空氣，晚上合適的溫度下，人的大腦神經會很自然的放鬆，而平時工作壓力大，有心病的朋友就可以得到輕鬆愉快的調節，抵制自己的低落情緒，讓自己來一個說走就走的短程旅行，其次科學研究表明很多疾病由心病而起，而心情越好一個人的免疫力也更強，所以呈現出來的精神也更加飽滿，充沛
4.走路還可以預防癌症：這個其實很好理解，如果要說單一的預防某種癌症肯定不合理，但是輔助作用毫無疑問是具備的，比如腸癌（走路可以增強胃腸道蠕動），男性前列腺癌，女性乳腺癌（乳腺癌的一個關鍵誘因就是我們生活中常說的好女人，什麼事都逆來順受，情緒壓抑，而通過行走可以很好的調節情緒），癌症的產生是多年的不良習慣造成，而只要保持好的運動習慣，是可以降低癌症的發病率的
怎樣正確走路？這個其實不用太在意，但是如果能如此規範，那行走的益處自然能最大化，以下方式僅供大家參考：
走路好處多多，飯後大家一定要記得適當行走哦！當然不要強迫自己走個2萬步3萬步，走個6000-10000之間就可以了！
閱讀更多 黎老師說健康 的文章
