说到走路大家都耳熟能详，如今各种工具比如支付宝，平安等APP都有记步工具你今天一共走了多少步，在如今各种应用交通工具泛滥的年代，如汽车，公交车，电动车，自行车（这个还尚能接受，带点运动性质），很多人在每天吃完晚饭，就沙发上一趟，开始了各种手游世界，睡觉前打开手机一看，整整走了300步。。。还有的人为了霸占走步排行榜可谓用心良苦，强迫自己继续行走，过量的走路毫无疑问会给膝关节带来负担，
那么每天饭后走多少步最合适呢？你每天的行走记录排行第几呢？
据科学研究表明，平均每天走6000步是非常健康的（中国居民膳食指南推荐），当然如果你体质非常强悍，那么走个9000,10000步也未尝不可，女性相对男性可以在超过6000以上数字酌情减少1000步最合适，如果体质虚弱，或者有关节类疾病，尽量不要走路过久，参加工作之后，大部分人群因为工作忙碌导致早上和中午基本没有走步，所以公园散步也成为大城市当下主流，散散步走走路在合适不过了，走步看似简单，但是好处多多，千万不要小看哦
俗话说饭后走一走，活到九十九，一般最佳时间是饭后30分钟，有以下3大好处：
1.走路是最好的补药：中医中有说“行走为百炼之祖”，走路可以增进人体全身所有部位的健康，曾经的美国总统罗斯福号称用行走治好了哮喘，可见并不是空穴来风，走路还可增强心脏力量，促进全身血液循环，增加肌肉弹性，打通人体经络血管，哪些心脏不好的朋友们可以适当通过走路来锻炼
2.促进肠道蠕动，远离胃肠道疾病：很多人吃完饭之后有一种撑的感觉，这种人有时候并不是吃饱了，而是胃肠道蠕动能力消化能力太差，而走路就可以助人体排气，那些总是饭后打嗝的，嗳气的走路也是很好的辅助方式之一，其次那些常年便秘的，一定要多行走，因为常年便秘也是肠炎的诱因之一，不可忽视，除了规范饮食习惯，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑尤其肠道弹性的功能，便秘等很多疾病自然就治愈
3.让你身心更加爽快，放松，快乐：当我们在大自然呼吸到新鲜的空气，晚上合适的温度下，人的大脑神经会很自然的放松，而平时工作压力大，有心病的朋友就可以得到轻松愉快的调节，抵制自己的低落情绪，让自己来一个说走就走的短程旅行，其次科学研究表明很多疾病由心病而起，而心情越好一个人的免疫力也更强，所以呈现出来的精神也更加饱满，充沛
4.走路还可以预防癌症：这个其实很好理解，如果要说单一的预防某种癌症肯定不合理，但是辅助作用毫无疑问是具备的，比如肠癌（走路可以增强胃肠道蠕动），男性前列腺癌，女性乳腺癌（乳腺癌的一个关键诱因就是我们生活中常说的好女人，什么事都逆来顺受，情绪压抑，而通过行走可以很好的调节情绪），癌症的产生是多年的不良习惯造成，而只要保持好的运动习惯，是可以降低癌症的发病率的
怎样正确走路？这个其实不用太在意，但是如果能如此规范，那行走的益处自然能最大化，以下方式仅供大家参考：
走路好处多多，饭后大家一定要记得适当行走哦！当然不要强迫自己走个2万步3万步，走个6000-10000之间就可以了！
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