夏天到了，怕热的姑娘们纷纷换上了清凉的装扮，例如露出白花花的大长腿。
一些对身材有自信的女孩，还会选择上衣背部露出很多的款式。
既清凉，又能突显好身材。
对此，有一些比较保守的女孩觉得，想要凉快，但不好意思露出这么多…当然也有一部分是因为背部肉肉比较多，或者是线条不够好看，不敢露出来。
头发长的女孩，披散着头发还能起到遮挡作用（估计露背装白穿了，散着头发还是很热吧），短头发的姑娘就很无奈了。
所长先给大家支个招，明星和时尚博主在穿衣技巧有许多小巧思，例如反戴项链，在夏天是很重要的技巧。
不知道有没有宝宝看过Nicole Kidman为CHANEL No.5拍摄的广告片，里面反戴在背后的项链，随着步伐摇曳的画面，看过的人都还记忆犹新吧？
从上世纪20年代露背礼服被设计出来开始，这样的装饰技巧就已经流行起来了。
名媛、贵妇们都很喜欢这样的长项链，戴妃就留下不少这样造型的照片。
第85届奥斯卡颁奖礼，大表姐就选了这样反戴着项链的装扮，领了自己第一座小金人奖杯。
咱们中国女明星也很快get到了这个技巧，偶尔用用，效果也挺惊艳的。
但是所长不得不说，这个技巧虽好，但想要看起来更性感，脖子线条很重要。
无论是高领衣服还是露出脖子，修长的脖颈往往更觉得好看。
而拥有修长脖颈的人，往往会被认为是气质优雅的代名词。
而短脖子的人，站在一群长脖子人中间，看起来真的是很吃亏。
可是，宝宝们有没有发现，自己的脖子有越变越短的趋势呢？就像这样（其实张子枫不胖，但因为脖子短显得比张雪迎壮了许多）…
或者这样？（都是从小练舞练到大的好体态明星，刘亦菲为啥就比刘诗诗看着壮？）
都是因为斜方肌过于发达，让脖子看起来短。
像是允儿这样脖颈突出一块，看起来不太“小仙女“来对不对。
这个bug放在普通人身上，一样也会影响颜值和气质。（素人街拍照所长找了个身材好看的小姐姐，普通人也有不输明星的～）
如果斜方肌发达到一定程度，有可能看起来像个男人…
想要改善过于发达的斜方肌，戳小程序吧▼
并且，越是斜方肌紧张的人，脖子会越来越短，那斜方肌比较放松的人，反而基本不会出现这种情况。具体的肌肉发力状态，可以看一下所长找到的这张示意图。
所以决定了脖子长短的斜方肌，如何让它变得松弛下来，就是重新拥有修长脖颈的关键了。
所以让斜方肌处于紧张的上部放松下来，以及让肌肉力量薄弱的斜方肌下侧力量增强，就是短脖子变长的关键！
放松肩膀的方式很简单，用按摩棒或者是硬质球，甚至是擀面杖都行，按摩紧绷的肌肉部位，就可以帮助肌肉放松下来。
再增强斜方肌对冲肌肉的的力量，让本身比较松弛的肌肉紧绷起来，不仅可以帮助脖子变长，探颈、驼背等情况也都会有所改善。
所长找到几个适合日常就能随时锻炼的动作，可以增强肌肉力量，快学起来吧～
趴在瑜伽垫上，用腰腹力量手臂和腿部同时抬起。
双腿与上半身呈90度角，左右来回转动。
同手同脚交替拍打，但落地的时候要轻。
双臂拿起哑铃下压贴于地面两侧，起身的时候双肩向后舒展。
交替举腿，手脚呈水平的角度就可以。
上身前倾与双腿呈90度角，举起哑铃做侧平举。
通过运动改善体态，需要一个较长的周期，宝宝们要坚持运动，不要因为短时间看不到效果就放弃哦～
当然，如果你是个心急改变这一情况的人，也可以尝试瘦肩针，让肌肉麻痹，缓解斜方肌过度紧绷的情况。
想要秀出好看的香肩、纤细的脖颈，最简单的方法都在这一篇了，大家学会了吗～
如果你有什么日常放松脖子紧张的好方法，也欢迎留言跟大家分享，给努力变美的大家点赞～
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