一、女性经期便秘

女性在月经的这段时间，女性无论是身体上，还是情绪上，都会受到很大的影响，尤其是伴随经期出现的一些经期综合症，更是严重的影响了女性正常的工作于生活，在这些经期综合症中，便秘是一种最常见的症状。

那么，女性在经期为什么会便秘呢?

女性经期便秘与荷尔蒙有关。

有些女性可能连续几天都不曾排便，或者是即便排便，排便量也非常少。还伴随着小腹坠胀，脸色暗沉，面部痘痘滋生等现象出现。其实，影响便秘的原因有许多种，如饮水量不够、运动不足、不规律的饮食、久坐办公等。如果发现女性在生理期伴有便秘的倾向，这就可能与女性荷尔蒙分泌有关。

女性荷尔蒙通常分为2种：一是生理期后至排卵前分泌的卵细胞荷尔蒙；另一种是排卵后至生理期前分泌的黄体荷尔蒙两种。

在两者之间，生理期前的便秘和黄体荷尔蒙分泌密切相关。黄体荷尔蒙是参与整个月经周期，对怀孕及胚胎形成有帮助，调整子宫内膜。对于未孕的女性，黄体素只在经期要结束的几天才会大量分泌。在排卵期到生理期前数日，每次黄体素荷尔蒙的各种分泌状况，都会对女性的便秘造成影响。

如何调节荷尔蒙？

从中医的理论上说，人体与荷尔蒙分泌关系最密切的是脾、肝、肾。女性十分必要调节好荷尔蒙。

人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克相关。不同颜色的食物，与人体的五脏六腑有着阴阳调和的关系。因此，女性合理地搭配饮食，对提高荷尔蒙的分泌有帮助。

1、肾脏偏爱黑色及带有自然咸味的食物，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、香菇、虾、贝类等。

2、肝脏偏爱如菠菜、芹菜、生菜、韭菜、白菜、西兰花等绿色的食物。

3、脾偏爱黄色且有自然甜味的食物，如黄豆、橘子、柠檬、玉米、南瓜、香蕉等。这是因为黄色食物可以健脾，可以增强胃肠功能，对恢复精力，补充元气有帮助，进而缓解女性荷尔蒙分泌减少的症状。同时，黄色食物对消化系统也很有疗效，也有助于记忆力衰退。

相比经期的不适，经期综合征的范围更广，对女性工作和生活的影响更大，对此专家建议女性在经期前不宜长时间穿紧身裤，不可盲目减肥;饮食则以淡食为主，不宜太腻，营养均衡搭配，保持良好心态，创造快乐，放大幸福。平时在家按摩腰背部和腹部，可以起到调理作用。

二、女性经期拉肚子

女性在月经来潮前后或期间，总有大便的感觉，偶尔还会出现大便偏稀，甚至腹泻的状况，伴有小腹疼痛，这种疼痛有时候还搞不清楚是月经痛还是肚子痛。但这种腹泻现象只要月经一结束，又会归于正常。

那么，为什么女性在月经期拉肚子？

1、女性体内内分泌水平的变化

月经期体内雌激素及前列腺素水平增高，在刺激子宫收缩及子宫内膜脱落的同时，影响到位于子宫“后方”的大肠蠕动。此外前列腺素也可能够直接作用于胃肠道，加速肠运动，从而致使稍微敏感的经期女性产生便意，出现腹泻的现象。

2、经期盆腔刺激胃肠道

月经期盆腔的充血，也会进一步刺激到胃肠道，促进了胃肠蠕动。

3、气血不足

月经期由于子宫内膜的脱落出血，使得女性体内的气血相对不足，尤其是一些体质比较虚弱的，这样一来气血的不足会进一步减弱胃肠道的功能，从而引起腹泻。

4、经期未忌口

月经期要更注重保暖工作，可以食用一些温补性食物。如果不注意保暖，过食生冷的食物、饮料等会极大影响胃肠功能，导致腹泻或引起腹泻加重。

5、情绪不稳定

月经期由于痛经、腰酸、腹胀等不适导致女性容易紧张、焦虑、烦躁也会影响到胃肠，导致腹泻的出现。

6、激素比例失调

由于月经期雌孕激素水平的比例失调、内啡肽水平的改变、维生素B6减少等也会间接的影响到胃肠道，从而出现腹泻的情况。

月经期腹泻是属于经期的一些正常反应。

如何缓解女性在月经期拉肚子？

1、经期用热水泡泡脚。水温大概在50度左右，每次泡脚半个小时，这样会加速身体的血液循环，同时，身体的热量也会迅速增加，在泡脚的同时顺便按摩按摩脚底，以保暖脚底，从而祛寒，这样在帮助温暖子宫的同时还能够在一定程度上帮助调节你的肠胃功能，缓解腹泻。

2、多吃温补食品。在经期适当的吃一些温补性的食物，可以补血补气，例如红枣、桂圆、红糖等等，都可以帮助我们缓解生理期出现腹泻的情况。

3、远离冷饮。经期控制寒性食物的摄入是尤为关键的，对于缓解经期腹泻相当重要。

4、多喝热水。生理期宜多喝热水，来抵御寒凉，多喝开水可以帮助暖身，温暖子宫，温暖腹部，避免腹泻的发生。

5、早睡早起。在生理期女性朋友们更加应该注重睡眠质量，绝对不能等到困了再睡，经期需要充分的休息，千万别熬夜，良好规律的睡眠对于预防经期拉肚子也是非常重要的。

6、多吃温热水果。生理期只能吃温热的水果，例如桃子、樱桃等等，而寒性的水果，像西瓜、香蕉、梨都是坚决不能碰的，如果不注意的话，只会加重腹部的负担，导致腹泻。

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