05.04 「健康」不生病口诀,总共4句,每个人都该背下来!

「健康」不生病口诀,总共4句,每个人都该背下来!

一提到长寿法,很多人能讲得头头是道,列出N条法则。今天,就跟大家分享4条最简单的长寿口诀,每个人都该背下来!

一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉

第一句

「健康」不生病口诀,总共4句,每个人都该背下来!

“一把豆”:主要是每天吃上一把豆,指大豆食品。在大豆中,蛋白质的含量一般为40%左右,此外还富含多种营养成分,且价格便宜。

“一个鸡蛋”:这是因为鸡蛋的营养价值高,如果能够每天坚持吃一个,便能获得7克优质蛋白。

“加点肉”:是为了补充更多的优质蛋白及鸡蛋所缺的其他动物性食物的营养素。

三寒两倒七分饱,健健康康活到老

第二句

「健康」不生病口诀,总共4句,每个人都该背下来!

“三寒”:指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。三寒时节由于气候反常,人们很容易因为没来得及察觉而受寒。所以在养生之道中,历来强调三寒的调养,要随时关注气温变化增减衣服。

“两倒”:指的是睡好子午觉,其实就晚上、中午要睡好。对于中午不能躺下来午休的人来说,闭目养神20分钟也能为身体争取宝贵休息和放松。

“七分饱”:就是吃饭要吃七分饱。如果经常吃得过饱,加重脾胃负担,日久脾胃就容易受到损伤。一旦脾胃出问题了,其他脏腑就容易出问题,而且很难恢复,所以建议吃饭最好七分饱。

大步走,小步跑,一天万步比较好

第三句

「健康」不生病口诀,总共4句,每个人都该背下来!

很多人总以工作忙、没时间为逃避锻炼的借口,但有一项最简单、最省事的锻炼方式你一定能做到,那就是随时随地,说走就走。

步行能够使全身的骨骼、肌肉、韧带、关节等运动器官都活动起来,起到增强肌肉力量、强健腿足筋骨,并使关节更加灵活的作用。步行促进人体血液循环和新陈代谢,锻炼“脚劲”,使人体保持“年轻”状态。

生活中,一般人每天的活动量为4000步,但这还不够。《中国居民膳食指南(2007)》提出“建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动”,我们必须要达到6000步,才能对健康有促进作用。

在此基础上,根据个人情况,如果能达到一万步的活动目标,对健康更加有益。

人生百岁不容易,莫和自己过不去

第四句

「健康」不生病口诀,总共4句,每个人都该背下来!

我们说性格决定命运,其实也决定健康。俗话说得好,仁者寿、智者康。我们每个人都要学会适当放慢节奏,正面思考。

学会给自己的身体减压,聊天、喝咖啡、看书、听音乐,培养一门兴趣爱好,定期锻炼身体,这些都可以帮助我们放慢节奏,减轻负荷。

长寿和遗传、生活习惯都有关系,但主要和生活习惯密切相关。这些口诀最重要的目的是“修正”我们的生活习惯,对自己和家人都很有帮助!

来源:养生固本健康人生(ID:infinitus_ysgbjkrs)

_________________________________________________

版权归原作者所有,文中观点不代表本公众号,编辑需要的文字与图片之间亦无必然联系。本公众号致力于提供合理、可靠的资讯信息,但不保证信息的绝对合理性、准确性和完整性,所有信息仅供参考。

_____________________________

健康和可持续发展是硬道理

Collaborating for Health and Development

(WeChat Barcode 微信号:eastwest1)

扫描或长按以上图片 识别二维码 免费关注本刊

--------------------------------

☉分享是一种美德。

☉点击右上角按钮“…”,并按“朋友圈”,分享给那些还没有关注我们微信平台的朋友们!

非常欢迎您通过位于本文最后右下角处的“写留言”进行点评、发表您的看法和感受。

同时欢迎您通过以下方式与我们健康发展团队互动:

头条号网址:http://toutiao.com/m6762259338/

电子邮件:[email protected]

微博网址:http://weibo.com/eastwest100

Facebook网址

:www.facebook.com/eastwest100

LinkedIn领英网址:au.linkedin.com/in/eastwest100

您还可以通过加入QQ140509633 或 375434474与我们团队进行互动。

谢谢!


分享到:


相關文章: