人體免疫系統構成了人體天然的防線，可以避免人體來自外界的細菌、病毒、寒氣以及其他異物帶給人體的傷害，保障咱們的健康，是人體的衛士。然而，隨著社會的發展人們工作壓力增大，生活不規律就導致現在越來越多的人，免疫能力低下，誘發各種疾病。

那麼生活中咱們隊免疫力傷害最大的行為有哪些呢？

1、 睡眠不足

長期熬夜睡眠不足，會耗傷人體氣血，導致人體氣血虧虛，身體處於疲勞狀態，最終導致身體裡的免疫細胞活性不高，免疫力低下。因此每天要保證7~8個小時的不間斷睡眠。

2、 壓力過大

現在，人們的生活和工作壓力過大，長期的壓力會導致免疫細胞抗擊病毒的能力明顯下降，極端的壓力甚至會導致免疫細胞大量的死亡。可以適時的放鬆一下，做一些減壓的活動。

3、 情緒低落

情緒低落的人，不喜運動，不思飲食，這樣會導致氣血運行不暢，身體缺乏能量，免疫細胞功能失調，免疫能力低下。可以出去旅遊，適當的參見鍛鍊，多與人交流。

免疫能力低下，身體會受到來自各方面的致病原的侵襲，導致身體出現各種各樣的疾病，如：最常見的感冒、炎症性疾病、感染、傳染病，腫瘤等。對健康造成的了極大的威脅，因此提高免疫力刻不容緩。

那麼，生活中有哪些合適的方式可以提高免疫力呢？

1、 參加運動

運動能夠，加快人體血液循環，加快新陳代謝，可以提高人體血液的含氧量，提高人體對營養物質的吸收能力，提高免疫細胞的活性，增強體質，提高免疫力。

2、 調整飲食

飲食要規律，要多樣化，也可以適當的吃一些補益的食物，補充身體所需，提高免疫力。最簡單的食用的方式就是平時多喝紅糖薑茶。

中醫上講，紅糖可以益氣補血，溫經通絡，加快血液循環，改善睡眠，健脾強身；懷姜可以祛病邪，調衛氣，增強免疫力；紅棗能提高人體免疫力，抑制癌細胞，促進白細胞的生成；阿膠為人體合成膠原蛋白提供充足的原料。所以，平時多喝懷薑糖膏，可以有效的增強人體免疫能力。

3、 勞逸結合

不要讓身體過度勞累，保障充足的睡眠，適時的給自己的情緒放鬆一下，如可以跟朋友聚聚，出去逛逛街，旅遊，參加一些不耗體力的運動，慢跑，快走，瑜伽等。