春眠不覺曉，開春以來，不少人會覺得昏昏沉沉，疲乏不堪，工作、學習都打不起精神來。這種現象就是俗稱的“春困”。那我們該如何消除春困呢？
在生活中很多人會用更多的睡眠來解決春困，其實這是不對的。山西省人民醫院神經內科主任醫師馬愛梅說，睡眠過多可能造成營養障礙、氣血運行不暢、經脈不舒等現象。正所謂“久臥傷氣”，沒病也會睡出病來。一般來講，成年人的睡眠時間以6-8小時為宜，每天睡8個小時足以恢復體力。對於老年人來說，睡眠不要超過8小時。專家建議，有條件的人可以在午飯後小睡半個鐘頭，睡醒後以清水擦把臉，醒神又能補充精力。如果沒有條件午休，哪怕靠在椅子上閉目養神10分鐘，也能讓身心解乏。
除了保證良好適度的睡眠、早睡早起外，合理的運動、科學的飲食也能對消除春困起到一定的幫助，解春困最好以下四大措施一起來。
1、做頭皮操。每天早晚堅持進行頭部按摩，能夠消除大腦睏倦。方法如下：用雙手十指指端由前向後、由中間向兩側用力按摩10次；再短距離往返搔抓3次；最後輕緩按摩5次。
2、出行遠眺。解春困，最宜加大感官刺激。春季是適合外出的季節，空閒時不妨走到戶外，欣賞自然風光。多做遠眺能給視覺帶來良好刺激，有助消除春困。
3、飲食宜清淡。春天應多吃新鮮、易於消化的蔬菜，如胡蘿蔔、薺菜、小白菜、荸薺等。烹飪時加些蔥、姜、蒜等佐料，也有祛溼、促進血液循環的功效。
4、宜科學用腦。當頭腦混沌不清時，不妨放下手頭上的工作，讓左腦得到適當的放鬆。此時可以聽聽音樂、做做運動，讓右腦得以啟用。
專家提醒，春困發作，睡5-10分鐘就可緩解，但若一天發作幾次甚至更多，要警惕“發作性嗜睡”或“睡眠呼吸暫停綜合徵”，別一味當成春困。尤其是明顯出現白天睏倦、乏力、嗜睡，晚上卻鼾聲如雷，甚至呼吸間歇性停止者，更應警惕。
如果您對營口的歷史文化感興趣或是手中有相關資料，歡迎您投稿到營口市史志辦編輯的《營口春秋》期刊，與我們共同講述營口的歷史故事！
閱讀更多 營口春秋 的文章
