小蜜语录：这样怎么能不漂亮？
相信每个女生对自己的容貌和身材都很在意，有些女生对自己的容貌和身材有很好的管理措施，所以她们很多都成为我们口中的女神，然而有些女生因为没管理好自己的身材和皮肤，就变成了喜欢自黑的屌丝。试着想想，有哪个女生会愿意一直被称为屌丝，下面小编就给大家介绍几个改善皮肤，塑造身材的瑜伽动作。
后仰伸展式是一个会使脖子皮肤变紧的动作，经常做这个动作可以减少颈纹，改善脸部的皮肤状态。在做这个体式的时候我们最好找一个可以手抓着的地方，这样可以尽量大的弯曲我们的身体，然后慢慢踮起脚尖，头慢慢往后仰，慢慢感受颈部皮肤被拉紧。
站立拉弓式和蝎子式这两个动作都是比较难做的动作，对于一般练习者可能很难完成。首先是站立拉弓式，第一步是要折叠小腿，使之与大腿重叠，用手从背部慢慢抓住脚背，然后再慢慢拉伸整个小腿，一直到脚背能接触到头顶。蝎子式在做的时候小编是不建议像这个练习者一样在石子路上练习的，这样很容易会划伤手臂的，练习者首先要找一个质量差不多瑜伽垫，手肘着地，慢慢使身体倒立起来，等身体稳定后再调整腿部动作，使整个腿像蝎子一样在身后翘起。
单侧鸽王式如果没有瑜伽老师指导会很难做到标准的，下面就来看看小编为大家总结的这个体式的动作分析吧。
1、一条腿在前一条腿在后坐在瑜伽垫上，前面的一条腿大腿和小腿折叠到一起。
2、后面的腿维持小腿垂直大腿的姿势，使二者形成一个九十度的夹角。
3、一只手绕过背部抓住前脚的脚趾，另一只手从头顶抓住后脚的脚背即可。
倒立式变式这个动作最好找一个可以依靠的墙角或者其他东西，这样在倒立的时候可以帮助我们维持身体的稳定。找到依靠的墙角之后我们要在距离墙角一定距离的地方背对墙角倒立，这样才能保证我们能准确倒立在墙上。
这个体式是手支撑腿伸展式，对手臂力量有很大的要求，首先我们需要坐在瑜伽垫上，双手放在大腿内侧，整个手掌都要均匀着地，慢慢的把两条腿向上举起，使整个身体折叠在一起，注意最后屁股不能着地，一定要保证整个身体是用手掌支撑。
鸽子式变式这个体式可以在很多场合做，不仅仅局限在瑜伽垫上，就像这个练习者一样，虽然我们可以找很多地方做这个地方，但是我们还是不要找这么危险的地方做瑜伽，毕竟一旦掌握不好平衡很可能发生意想不到的危险。
这个体式就是倒立做一字马，这个动作就要求我们找一个承重大的栏杆或者其他东西了，但是这个栏杆最好不要离地太远，否则很可能会伤害到练习者。首先我们手应该抓住这样一个栏杆，然后整个腿摆出竖着的一字马的动作。这个动作可以是血液流向头部，给头部的皮肤供养，这样可以使脸上的皮肤变得红润有弹性。
树式是一个调整心情的瑜伽动作，首先我们要双腿合并站在瑜伽垫上，双手合在一起慢慢举过头顶，一只脚的脚心离开地面紧贴另一只腿的大腿根部，保持这个动作，平稳呼吸，就可以达到品心静气的效果。
这些动作都是对我们血液有促进作用的体式，所以说我们要坚持经常做这些动作来保持我们的身材，同时这些动作还可以防止我们皮肤老化过早，从而起到抗衰老的作用。
有什么需要的可以和小蜜留言哟，小蜜会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
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