提起便秘兩個字，很多人都是感到頭疼的。現代人一方面工作壓力大，一方面生活飲食不規律。經常都是坐在電腦前，一坐就是一天，便秘似乎已經成了一個通病。很多網上的文章中，介紹過許許多多的方法，都標榜著有神奇的效果，那麼他們說的都是真的嗎？到底什麼方法才能讓你擺脫便秘？
楊三試了很多種方法，最後總結出了這篇文章。
1、首先，喝蜂蜜能不能緩解便秘？
幾乎在我看過的大多數的關於便秘的文章之中，其中一定會有一個方法那就是喝蜂蜜，那麼喝蜂蜜真的能緩解便秘嗎？
楊三經過和一些有便秘情況的人溝通之後，他們總結說，喝蜂蜜完全不能緩解便秘的情況，所以喝蜂蜜被排除在外。
2、吃香蕉或芒果類的水果有效果嗎？
總的來說會有一點效果，但是並不是很明顯。並且這種效果並不會持續太長的時間，所以不能徹底的解決問題。
3、吃瀉藥
很多人在有便秘的情況之後，第一個想到的方法就是吃瀉藥。但楊三要提醒大家的是，這只是一個治標不治本的方法。因為在吃了瀉藥之後，雖然能讓你把肚子裡的東西排的乾乾淨淨，但是對自己的身體也是會造成一定的損害的。所以一般不建議大家這麼做！
這是我試過的三個方法，總結來說都不靠譜，所以接下來給大家介紹幾種靠譜的方法。
一、想要看好便秘，先要明白其中的原因
1、飲水太少，身體嚴重的缺水
2、飲食結構不合理，太偏向於吃辛辣食物和油膩的食物，很少吃蔬菜和水果。
3、運動太少，經常久坐
二、靠譜的方法有很多，我一一給大家介紹
1、好吃又好用，便秘要多吃
早餐的時候，不要吃油條包子之類的東西，你可以用燕麥片加上水煮蛋還有葡萄乾放在一起吃，堅持吃一段時間，保證宿便通暢，並且這個方法還有減肥的功效喲！
另外，黑芝麻加上燕麥也是不錯的選擇，好吃又健康。
2、控腿
是的你沒有看錯，我說的就是控腿，不要想多的，並不是腿控。具體的方法很簡單，就是把腿和牆保持九十度，堅持大概半個小時就可以了。
3、楊三最推薦的一種，效果極佳
有一種中藥叫做白朮，買回來一些白朮之後，碾壓成粉末。然後每次吃一些，不到三天的時間就可以正常通便了。等到大便通暢之後就可以停一段時間了，之後的時間裡每週吃上兩三次，就可以保證自己長期的通暢了。
好方法都介紹給你們了，是不是得感謝我？謝謝大家長期的支持。
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