宮寒顧名思義是“子宮寒冷”的簡稱，在中醫學的文獻記載和正式的教科書並無此說，但是已經被廣泛地運用在日常生活中，成為深入人心的熱詞。
造成宮寒的原因有很多，大致可分為先天和後天。比如父母生育時年齡較大，身體陽氣不足，他們的子女往往先天帶有“寒性體質”；另外居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒導致陽氣損傷等後天因素也容易導致宮寒。
如果不積極治療或者調整改善，對女性的生殖功能會有一定的影響。那如何判斷自己是否已經“宮寒”了呢？出現以下這3種症狀就要警惕啦！
一、月經異常
經期有時錯後，色淡而量少，經前小腹有墜脹感，並出現白帶增多、腰痠或痛、兩乳脹痛等現象，少數有反胃、作嘔反應;行經腹痛，小腹發涼，月經色黑有血塊，多伴有痛經。
二、手腳冰涼
總感覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，手腳冰涼，或者是感覺自己全身體冷，白帶也變得清稀量多，這種情況是受寒的女性比較容易出現。
三、渾身發胖
宮寒者常常體形偏胖，因為子宮熱量不足，其為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發胖。
如何有效預防？
一、注意保暖，衣著適度
平常多注意胞宮保暖，呵護好小腹、腰部和雙腳等，尤其是不要讓腳部、下身受涼。夏季在空調房裡可以多加一件外套，以免受寒。
二、調理飲食，切莫貪涼
女性儘量少吃冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱裡取出的食物放置一段時間後再吃；另一方面，多食用溫經暖宮的食物，如紅糖、大棗等，尤其夏季空調不斷，寒氣很容易淤積體內，可以每日午餐後衝一杯懷 薑糖膏，生薑性溫，可以化解體內寒氣，長期堅持對調理宮寒十分有益。
三、多運動改善體質
中醫有“動則生陽”之說，即運動可以改善體質，每天保證半小時的走路時間，能改善循環。平日多用熱水燙腳，刺激足底的經絡和穴位，使身體處於溫暖狀態也可改善宮寒狀態。
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