丁盼望
很高興回答你的問題？一個人在家心情很糟，又不能出門，怎麼辦？首先個人從家庭的角度說起，就拿我來說吧！第一點，一個人在家確實心情不會那麼好，還不讓出門心情肯定會很糟的。但是一定要把事情想開，無論發生什麼事讓你心情很糟，隨著時間的推移一定會變好的。其實我自己在家已呆了一個多月了，目前我的心情老糟糕了。可是一想還是心大點吧！車到山前必有路。
第二點，其實一個人在家不讓出門心情很糟糕，也屬於人性的本能的一種表現。我用的方法就是學習分散法。把所有的事情先放下，用一個人在家這段時間學習來提升自己。你會有一種獲得知識的滿足感，其實我感覺挺好的。在日常出門工作的時候沒有多於時間學習提升自己。心情達到特別糟糕的時候一定要釋放，不用憋在心裡。我的方法就是拿起工具幹家物活，打算衛生來發洩自己的很糟糕的心情，唱歌也可以慢慢的心情會好一些的，時間是最好的良藥。
武寶衛維修
這段時間因為疫情一直居家抗疫，心情每日隨著疫情的變化而變化，時刻關注疫情的變化似乎成為了一種日常生活，每日除去吃飯、睡覺、照料孩子寫作業、上網課，而後便是看書寫點文章。一直以來我的心情都因疫情而糾結著，但沒有太糟，因為我相信我們偉大的黨和祖國，還有奮戰在一線的白衣天使和各行各業的人民子弟兵們，相信他們一定有信心、有能力戰勝疫情的。前些天窩家為疫情的事寫了一些小文，現就您所提之問題以此文來解答如下:
題目:這個世界到底怎麼了？
正文:
2020年庚子鼠年明明才剛剛起航，迎來的卻並非明媚的春光，而是猶如人類災難大片中地球毀滅時的模樣。
澳洲持續5個月的大火
東非多達3600億隻的蝗災
菲律賓塔爾火山的爆發
印度尼西亞導致40萬人流離失所的暴雨
美國致萬人死亡、約1500萬人被感染的流感
沙特超過2.2萬隻鳥類死亡禽流感
加拿大被暴風雪襲擊的導致交通癱瘓、停學停課
中國蔓延全國“新冠”疫情……
這個世界究竟怎麼了？
待在家中實在太悶了，尤其在春光大好的季節。
湛藍色的天空沒有一絲的雲，陽光溫熱的灑下來照在空蕩蕩的街道上。
宅家的感覺實在有些慌張，電視中好看的劇目都已經看過，連小兒子都可以隨意認得某部劇裡配角的名字。
令視覺疲憊不堪的疫情卻仍然沒有得到很好的遏制。
又能做些什麼呢？或者最好的助力便是居家不出。
網絡上蹭光的流言都漸漸的淡了，彼此撕扯互罵的聲音越來越弱，儘管跟風者依然大有餘音繞樑之勢，卻偶拾於耳聽得有些走樣。大抵是因為同樣的一句話翻來覆去重複太多，連杜撰者都自覺荒唐。
沒有了創新，任何的重複都會漸覺枯燥。
原本一年的團圓加一塊也細數不出一月的時光，從來沒有想過天倫之樂也會有疲憊的時刻。
從客廳挪到臥室僅僅不到七步，從臥室挪到客廳還是不到七步。加上廚房、衛生間的往復，一天無論怎麼來來回回的過，微信計步器上總會提示是手機出了錯。
一日三餐，從原本的早七點、午十二點、晚七點都開始尋不到準確的開飯時間了，連掛在客廳牆上的鐘表都覺得平庸不堪。
本想趁著沒人出去溜溜腿，電梯下行兩層，卻上來一個老者。老者穿戴的嚴實，看不清年歲和臉，連眼睛都用墨鏡遮擋，只是通過頭髮和衣著可以依稀的分辨出似乎活了一些歲月。
摁電梯的時候我沒有戴手套，老者似乎對我很有意見。電梯門敞開、關上，我招呼了他幾次，他卻沒有與我同坐。
出了樓門，深吸一口初春的味道，似乎算是此生最奢侈的一次享受了，老者卻從後面匆匆的繞著我走過。
正月十五那天，母親打來電話，說想孩子們了。我開玩笑說，那我們今天回去吧。母親卻連忙又說，還是安安穩穩在家待著吧，別到處亂跑了。也許，疫情很快就過去了。
往日，每逢休假在家主動做飯的機會並不多。家裡人上學的上學，工作的工作，連在一起吃飯的機會都很少。因此，各管各做飯幾乎都讓一個懶字代替了，大多數時候不是外賣便是泡麵。
這段時間卻好，連小時候因覺著新奇好玩學得一些母親做飯手藝都挖空心思的去琢磨，原本是極生疏的，但經過近半月的磨練盡然變得有聲有色。
小區的門是關著的。門口站著三四個戴了口罩的保安，還有一兩個小區自發的自願者，每一位進出的人都要經過嚴格的盤查登記。
想著出門還得登記，即便出去了又不知道可以去哪裡，便打消了出去放風的念頭。
繞著小區轉了一圈，遇到幾個和我一樣繞著小區轉悠的人，看到我迎面過來，居然像遇到鬼一樣轉身逃似的沿著小路跑開了。
我本來是想和他們說幾句話的，即便打個招呼也好，但卻沒有人願意理我，想必他們平日間原本便不愛與人往來，更不喜和人言語。
實在感到寂寥，便踩著草坪走到一株玉蘭樹下面，欲尋得一枝春蕾，接連看過幾株卻發現春還並未到。
高樓的背陰處暗藏著一些冬季的雪，儘管稀稀鬆松卻冰冷如鐵，順手鞠一把在手中，立刻融化成水順著指縫點滴墜地，似乎有一絲的冰冷碾過指尖喚起一些憂傷。
或許，所有人都希望2020年的春天從頭來過，希望這突如其來的災難只是噩夢一場，當夢醒來時一切都變得和暖如初、相安無恙。
然而，現實並非夢想，面對整個世界紛沓而至的災難，我們有理由相信這應該只是大自然對人類所謂肆意而為的文明發出的一聲警告。
德國哲學家黑格爾曾說：“人類唯一能從歷史中吸取的教訓就是，人類從來都不會從歷史中吸取教訓。”
可是，地球卻是人類唯一可以賴以生存的空間，我們眼前所擁有的一切，都源自地球無償的給予。
也許，在所有人眼中，地球是人類的私有公物，資源取之不盡用之不竭。所有在這個星球上的人一心只想著為了一己私利肆意妄為，不計後果。
英國著名物理學家霍金曾在BBC的紀錄片《探索新地球》便發出警告：人類在地球上生活的年限僅剩下100年。在未來的100年內，人類必須離開地球，到外太空尋找可能居住的星球，否則將面臨滅亡的命運。
法國哲學家愛爾維修說：“每一個研究人類災難史的人可以確信：世間大部分不幸都來自無知。”
自從有了人類，人類便自居為智者，認為任何生物都理該由人類來控制，任何資源都理當由人類支配。殊不知災難，早已經從一棵大樹的倒下、一粒土的流失、一滴水的蒸發慢慢的逼近人類。
如果，我們還不去帶著虔誠去反思、還不去心存敬畏去感知，還不肯放棄自己手中高舉的屠刀，一如既往的任意妄為，那麼人類必將會隨著日復一日的全球變暖、水土流失、海洋垃圾、超級病毒，甚至核暴力等等各種災難的接踵而來徹底的從地球上消亡。
或許，到了那一刻，地球總歸是地球，而人類只不過是存在於時光隧道中毫無印跡的一場過往……
2020年2月12日
川蘭
疫情中的我和你一樣宅家隔離，不單單是我，我想很多人都和你一樣，都在居家隔離。
一個人宅家心情很糟糕，又不能出門，怎麼辦呢？
分散注意力，多給自己找點事做。
一，可以在網上跟著視頻學習做各種糕點、甜餅之類的廚藝。
二，可以在網上跟著學學瑜伽，練練瑜伽。
三，可以在陽臺上種些小蔬菜（條件允許下），比如:紅薯葉，小白菜，青菜，🍅西紅柿等等。自己可以吃到機蔬菜，還可以給家裡點綴增添生機。
四，學習拍視頻，給自己找點樂趣。同時，也可以把拍下的視頻分享給親人及朋友們，這樣相互溫暖，相互互動，相互快樂，既增加了親情，又增加友誼，快樂他人，溫暖自己。
以上的分享不知能否幫到您？感恩您的關注！謝謝！
當下極樂
心情不好可以通過寫日記的方式，發洩出來，寫著寫著自己就知道該怎麼辦了！
然後告訴自己，既來之則安之，與其每天這樣苦惱著煩悶著過，不如開開心心的充實著過！
每一個人都存在著無數的潛能，不去逼一下自己，永遠不知道自己還能做的那麼好！
減壓，學習，娛樂，任何一個方式都可以通過網絡實現，一天時間也很短，每天強迫自己固定三四個小時學習，做點有意義的事，剩下的時間，打掃衛生，學習手工，做做飯，追追劇，搜的一下時間就沒了！
犇犇的倔強
今天，天氣陰雨
好煩······
頭暈暈地到了2樓的窗邊，閉上了眼
打開了窗，頓感涼意
深深地吸了一口氣
收緊小腹,再吸上一口氣···
呼氣，一絲絲涼意鋪向了我的肺腑
浸入我的心間
爽涼之感頓布全身身
心情漸漸平靜
睜···開···眼睛
看見了湖水，還有一棵楊柳
一個小女孩出現在我的眼中
小女孩一手拿鐵鍬，一手拈著一顆碧綠的小樹苗，媽媽來了，爸爸也來了
太陽也出來了
小調皮，小···
···那又是···
不小心減了25
吸氣，吐氣，吸氣，吐氣，吸氣，吐氣，好繼續跟著我深呼吸，吸氣吐氣，注意閉上眼睛，來繼續深呼吸，吸氣，吐氣。。。。做20次！感覺好點了嗎？如果沒有繼續做20次。。。一直循環，直到你好了為止。因為你知道嗎？對於那些新冠肺炎的患者，好好呼吸就是他們最大的奢望，能自由呼吸的你，不該開心嗎。
萬事都懂一點點
就算心情不好，也不能出門。
在家能做的事情也很多，我是最喜歡玩遊戲的，心情不好和朋友們玩遊戲開黑也很有趣。
或者你不接觸或者不喜歡玩遊戲的話，找一部最近新出很火的電視劇看看吧，比如說愛情公寓5。
或者在手機裡跟一個最要好的朋友傾訴。
總之呢，找點可以讓自己分散注意力的事情，做人呢，開心是一天，不開心也是一天。
翹毛同學
每個人都會有心情不好的時候，想發洩一下就聽一些悲傷的音樂“催淚”，想疏導自己就對自己說：情況就是這樣、他也不容易、一切都會過去的。想轉移壞心情就看看小品、聽聽歡快的歌曲。辦法多多。總之，讓自己儘快壞心情中走出來。
隨俗h
可以練練瑜伽、跳跳健身操、唱歌、都是緩解心情的方法，人在運動後大量出汗，會讓人減輕煩躁的情緒，希望能幫到你
