很多人都不明白為什麼現在總是提倡要多做力量訓練，特別是女生，對於力量訓練的排斥也是非常多的，認為做力量訓練會導致自己變成肌肉女。
但是，事實上，很多人的體脂率都是超標的，也就是自身的脂肪過高，肌肉量太低，而體脂率就偏高，雖然體重不過百，但是身材看起來也是肥胖臃腫，沒有任何的美感。
無論是追求身材上的健美，還是追求身體的健康，力量訓練實際上非常重要，對於我們的身體，身材，以及人格上的健全都有很大的幫助。
那麼，長時間堅持做力量訓練，你會得到哪些好處呢？
1、長時間堅持做力量訓練，能夠提高我們的肌肉含量，讓我們的身材看起來更加的立體和結實，很多女生都覺得有肌肉線條的身材看起來會很醜，其實不然，擁有肌肉線條感的身材才是最吸引人的，現在越來越多的女明星加入到了健身的行列中，她們對於馬甲線的追求，不亞於男生追求腹肌，而這樣的身材使得她們更受人歡迎。
2、堅持做力量訓練能夠鍛鍊到個人的耐心和耐性，從而提升個人的能力，在訓練的過程中，一般都比較枯燥，如果能夠堅持下來對自身的能力提升還是有很大的幫助的。對個人肌肉力量的提升，也有很大幫助。
3、讓你個人變得更加的有魅力以及自信。很多人認為健身增肌只是身材上有改變，但是身體內在的變化也有改變的，促進個人血液循環，提高個人的新陳代謝能力，以及提高個人的魅力，堅持健身的人要比不健身的人自信得多。
4、堅持力量訓練，能夠讓我們保持精力和活力，保持肌肉飽滿和富有充盈感，保護到我們的關節以及促進骨骼密度的增長。
5、長時間堅持力量訓練能夠幫助我們有效地控制體脂率的上升，提高我們的代謝，控制脂肪的存儲，讓我們的身體處於高代謝高吸收的狀態，從而養成健康的吃不胖的體質。
如果你還對力量訓練有著排斥感，害怕變成“金剛芭比”，認為肌肉線條的身材很難看，但是現代審美觀就不一樣了。好身材不僅僅取悅了個人，而且個人的發展也需要好身材來幫助自己再上一層“樓”。緊緻的肌肉線條身材更好看，而且給人的感覺就是你很自律。
所以堅持力量訓練還有一個好處就是對我們個人的生活有很大的影響，能夠長時間地堅持去訓練的人，個人的生活也是非常自律的，比如不泡吧，不喝酒以及早睡早起，只有足夠自律的人才能夠堅持做到。
如果你還在對力量訓練持有懷疑的態度，不妨試試堅持訓練一週，看看自己感覺如何，個人的精神狀態如何，以及個人的力量有沒有得到提升。記住哦，健身後要做一組拉伸放鬆一下，不然肌肉就變成“柴肉”了，也就是沒形狀，而且沒有彈性。
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