雲曦490
工具/原料
原料:西麥即食燕麥片150克、各種堅果果仁、各種水果粒(家中只有香蕉和李子)、各種乾果粒(我用了紅棗和葡萄乾)各適量 調料:調和油50克,白砂糖50克,酸奶適量
方法/步驟
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把調和油、白砂糖放入一個大碗中,攪拌均勻後,倒入燕麥片拌勻。
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把攪拌均勻的燕麥片倒入鋪了錫紙的烤盤中,120度烤15——20分鐘,烤至表面金黃、口感酥脆即可。
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把紅棗去核切成小粒,各種堅果果仁切成小粒,生的果仁需要放入烤箱烤酥(我用了開心果、核桃仁和葵花籽仁,開心果是熟的,直接切成小粒即可,核桃仁、葵花籽仁放入烤盤中130度烤5分鐘左右即可)。
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接下來,拿一個玻璃杯,先放入一些烤好的麥片、再放入紅棗粒和葡萄乾。
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放入水果粒,倒入一些酸奶。
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撒上一層堅果果仁碎。
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然後再放一層麥片、乾果粒、水果粒、酸奶、堅果果仁碎,一杯健康營養的“帕菲”就做好了。
注意事項
1、麥片和堅果碎可以多做一些,放入保鮮盒中,一週內吃完即可。
2、家中沒有烤箱的話,也可用炒鍋
趣味家常美食
夏天到了,減肥的最好季節!現在說起減肥再不像是之前那樣不科學的絕食減肥了,講究科學減肥,講究代餐,讓你吃也能吃瘦!噔噔噔,水果麥片瞭解一下,水果麥片是減肥首選的代餐法寶!今天解鎖幾款水果麥片的吃法,變著花樣吃也能變瘦!
✨✨1:酸奶燕麥片,難度:🌟
🔥1:主要食材:纖穀物語酸奶塊水果堅果麥片燕麥片適量,酸奶適量,根據自己喜歡的狀態加酸奶,
🔥操作步驟:將酸奶倒入燕麥片當中攪拌均勻即可!適合當做下午茶,追劇的小甜品!
✨✨2:牛奶燕麥片 難度指數:🌟
🔥主要食材:純牛奶適量,纖穀物語水果堅果麥片適量,
🔥操作步驟:牛奶加熱放入適量的麥片,沖泡即可!適合做早餐,晚餐,簡單低脂又營養!
✨✨3:紫薯酸奶麥片 難度指數:🌟🌟
🔥主要食材:紫薯兩個,酸奶一個,酸奶塊水果堅果麥片適量
🔥操作步驟:紫薯去皮切片,上鍋蒸熟!蒸熟的紫薯搗碎成泥,放上適量的麥片,開吃,減肥期間紫薯可以代替主食吃!
✨✨4:紅薯燕麥球 難度指數:🌟🌟
🔥主要食材:紅薯一塊 水果堅果燕麥片適量
🔥操作步驟:紅薯去皮,切片上鍋蒸熟,然後搗碎成泥!然後取適量的紅薯泥揉成球狀,均勻的裹上水果堅果麥片即可!紅薯的軟糯加上麥片的椰香酥脆,超級銷魂!
寧莀媽咪小廚房
紫薯,濃稠酸奶,香蕉,堅果乾燕麥,藍莓
做法
1.紫薯去皮切片,上鍋蒸15分鐘。
2.蒸好紫薯搗成泥,用勺子壓實一下。
3.倒進濃稠酸奶,鋪上去皮切片的香蕉、藍莓。最後撒.上我愛吃的堅果燕麥片。水果類呢,不一定要香蕉、藍莓。冰箱有啥放啥就行~酸奶吃之前我喜歡放冰箱冰一下。
柴飯美食記
剛買回來的酸奶堅果麥片肯定是早餐時加牛奶或酸奶吃,但吃一段時間會覺得不太想吃了,但開了袋防不住,我喜歡把酸奶堅果燕麥做成能量棒吃,燕麥200克 雞蛋一個 香蕉一根 如果不太成型可以適量加一些牛奶,放烤盤裡整理好,烤箱烤20分鐘左右,晾涼切條放個保鮮盒裡就好了
食尚lina
因為水果堅果麥片本身就比一般的麥片好吃,味道口感都跟豐富,所以及時用水沖泡也是很美味的。
如果追求營養,可以用牛奶或者酸奶來泡麥片,先在碗裡倒入少量的酸奶。
然後在酸奶上撒上一層水果堅果麥片,再倒入少許酸奶,再撒上一層麥片。
重複倒入酸奶和水果堅果麥片三層後,就可以用勺子吃了,麥片和酸奶會使口感更加好。
小啊奇呀
很高興回答親的問題。
酸奶建議買回來放冷藏,要喝時候取出來,直接加入乾果和燕麥片一起喝,營養又美味!
如果不喜歡喝涼的朋友,建議酸奶提前一小時拿出來,常溫散涼,喝時候再加入乾果和燕麥片,也非常美味 有營養奧!最後祝福大家都保護好自己和家人,戰勝疫情,指日可待!
乖乖鈺327
把燕麥片用半杯熱開水沖泡後,把酸奶倒入燕麥片中攪拌均勻,最後撒上堅果就可以了,非常簡單的吃法
果麻1998
酸奶堅果燕麥片營養豐富,可以做早餐或是下午茶吃。下面分享一種酸奶堅果燕麥片吃法。
1
準備好酸奶和堅果麥片。酸奶可以選擇自己喜歡的口味。取出一個碗,倒入少量的酸奶。
2
接著撒上一層水果堅果麥片。
3
往麥片上鋪上一層酸奶。
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再撒上一層水果麥片。
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再鋪上一層酸奶。
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再撒上一把麥片。這樣一碗水果堅果麥片口味的酸奶就完成了,一層層的,吃起來口感更佳
楓葉118
個人口味來,調製來吃吧
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啊飛生活圈
1開袋即食
2加酸奶吃
3加牛奶吃
4可以放在鬆餅上一起吃