不愛吃香菜的L小姐姐
這個問題我很有發言權，我就是親身經歷者，以前我180斤。現在是140斤，而且一直都保持的很好！沒有反彈過。但是得堅持！具體的我給大家說說。
具體忘了是哪一年的體檢，拿到體檢報告的那一刻，翻開看了看裡面的體檢報告，不合格的項目大概有五項，其中就有脂肪肝，膽固醇高，體重指數是26，其他的不記得了，其中這兩項給我的印象最深，我問了醫生是什麼原因導致的？醫生的回答也很簡單:過於肥胖，必須減肥。當時聽了，心裡還是比較難受，因為自己深知管不住自己的嘴，更有一種心裡作怪的原因是基因遺傳，因為我的父親和母親都比較胖，導致我的骨架和身體自然也就比較寬大。心裡想著減肥，又沒有恆心，一句口號罷了，因為我不能拒絕美食的誘惑。隨之，就任由他自由發展，這種自由發展的程度持續了數年。
直到今年，單位組織體檢，這一次的體檢報告更是讓人震驚，身體的各項指標都嚴重超標，體重指數28，170斤，什麼脂肪肝等疾病就更不用說了，這是我數年來可以說是最重的一次了，各項身體指標超標也是最多的一次，體重的上升可以用“狂飆”兩字一點都不為過，走路氣喘，爬坡氣喘，上樓氣喘，特別是到了夏天，出門就喘，睡覺呼嚕聲很大，媳婦怨聲載道，自己又實在委屈，肚子大的可以和孕婦“媲美”，這對於我來說不是一件好事，是一件隨時都可以誘發各種疾病的大事，會讓我後悔都來不及的大事。之後，我對家人說，我要減肥，我要瘦下來，我更要拒絕各種美食，我再也不想在成為一個連走路都感覺喘不過氣的胖子，你們誰都不要勸我，更不要打擊我減肥的決心！這一決心，得到了媳婦很大的支持！
有心在百度看了很多關於減肥成功的案例，也蒐集了很多關於減肥的資料，密密麻麻，各種各樣，有好的，也有不好的，當然，更多的還是吃減肥藥，不知道這是為了宣傳減肥藥還是真的這麼有效果！不過這東西，我很排斥，雖然沒有用過，也不想用它，就不在看它各方面的案例，之前也一直知道張培恭大哥在減肥，而且成功的不是一點半點，關鍵是人家都已經可以跑馬拉松了，經過詢問，張大哥也耐心的指導了一下，唯一的就是跑步加力量訓練。這對於我這個從來不喜歡運動的人來說就是一項艱苦的鬥爭，其實心裡還是比較排斥這項運動，又別無他法！經過一番思想鬥爭，自己說服了自己，何況當著家人的面說出去了，就不能食言了，更何況身體確實到了必須要自己拯救自己的這一步。
就這樣，我的新生活開始了，拒絕了各種的美食，拒絕了睡懶覺，拒絕了各種我可以拒絕的各種理由，從最初200米，到500米，到100米，到五公里，再到今天可以一口氣跑完十多公里甚至更長的距離，其中的過程是艱難的，時間是緩慢的，當我堅持不下來的時候，我時刻告誡自己“這能有多苦，又能有多累？有我過的生活苦或者累嗎？都沒有，既然沒有，那就不要做一個像傻瓜一樣的蠢豬”。
時間可以證明一切，經過幾個月的不懈努力，我做到了，而且做的很好，我堅持下來了，而且堅持的很好，我沒有讓自己失望，更沒有讓一直在背後默默支持我的家人失望，身體狀況恢復了生機，各項指標都恢復正常，體重指數23，不在是以前連走路都喘氣的那個大胖子。
都說生命在於運動，這話我看一點都不假，至少在我身上是真實存在的，運動使我身心得到了前所未有的健康，給了我前所未有的信心，給了可以使我忘記煩惱的快樂。都說邁出了第一步就成功了一半，剩下的一半就靠堅持了！要我說，邁出的第一步應該是勇氣，因為勇氣可以給人自信，自信可以給人希望。希望可以給人帶來無盡的力量繼續前行。
“生命在於運動”，這是一句口號，這又不是一句口號，全憑自己去理解。至少，我用行動證實了它不是一句口號。
飛人小胖
我沒有兩個月30斤,半年減了兩次肥第一次35天20多斤,第二次12天10多斤。首先感覺是很好的，畢竟是從148斤瘦到了107斤，每天看到斤數往下降，真的很開心，穿衣服也從xxl到xl又到L最後到了M，對女生來說，能減這麼多，真的很開心了。
但昨天，就剛剛是昨天，我朋友發我一個她健身的視頻，她是從98斤減到了93斤，真的是女神一樣的存在，才發現，比你優秀的人比你更努力，我打算這個月再開始第三次減肥。有想一起的可以私信我，互相監督。
說說我的減肥方法：我一直用生酮減肥法,其實原理就是斷糖通過脂肪來給身體提供能量,大概每次斷糖1個月左右,但是不節食,肉類,蔬菜,蛋可以隨便吃,只是糖類,澱粉,奶製品不吃,也不用運動,一般半個月能瘦10斤左右。生酮減肥法的副作用就是在脂肪代謝過程中，產生大量的酮體，脂肪和酮體的主要代謝場所是是肝臟，生酮飲食在一定程度上會增加肝臟的負擔，所以對於肝腎功能有損傷的患者要慎用，所以每次我只堅持半個月然後逐步恢復飲食，1個月時間減肥結束，一般都能瘦15斤左右，然後反彈個3、5斤。
通過短時間的斷糖，其實我自己感覺身體上沒什麼不舒服的，但特別想吃甜的，有時間感覺自己很可憐，想吃水果，想吃蛋糕，哈哈，但是當週圍的人說“哇，今天又瘦了，腿好細”就感覺還是蠻值得的，就半個月，也沒啥。
第一次斷糖的時候正好單位體檢，然後查體，確實體內酮體指標都高，而且可能是吃肉吃的多了，尿酸也比原來高，但一個月停止斷糖的之後指標就正常了，其實可以把自己想象成糖尿病人，戒糖也沒那麼難。
我用生酮減肥法，一直也沒有運動，效果很明顯，我想這次再減配合著運動，應該會效果更好，最後希望女生們都越來越美麗自信，附上我的大臉臉對比圖~
劉美順女神本神就是俺
我就是1個半月瘦了14斤，那我是如何瘦下來的呢，那我就來和大家分享一下我個人是怎麼做到的1個半月瘦了14斤的。我減肥的思路就是管住嘴，邁開腿，勤一點，持續堅持下去就能瘦了。
首先我在吃上面要求自己絕對不吃熱量高的東西，比如燒烤，方便麵，麻辣燙，火鍋，奶茶等等，我統統都戒掉了，現在我每天早上只喝一杯豆漿，吃一個白水煮蛋，搭配一點熱量低的水果，例如蘋果，聖女果，黃瓜等。中午因為我在單位吃飯，所以沒法選擇，只能單位吃什麼我就吃什麼，但是我一般中午吃飯前喝一大杯水，來增加自己的飽腹感，並且以前我用的碗是單位統一的碗，比較大，每次吃飯盛的量較多，所以我自己買了一個比較小的碗，現在要求自己每天中午不管單位吃什麼飯都只吃這一碗，不能多吃，而且原則是菜多主食少。晚上回到家後一般下午六點半左右，我用一包酸奶泡著紫薯或者吃半根玉米。看到我的飲食規律了嗎？總結一下就是調整飲食結構，少吃主食，多吃熱量低的蔬菜或者水果，並且我每天晚上要熬製薏米赤小豆水喝，一般一週喝三次左右，這樣可以祛除我身上的溼氣，有利於減肥。我是這樣邁開腿，我每天沒有時間到外面進行跑步我在自己手機上下載了一個運動軟件，裡面有一個自己根據自身減肥目的制定的一個減肥計劃，我每天跟著手機軟件上的運動計劃和動作進行減肥，一般一週五次，由於運動計劃每次運動的時間較短，我怕達不到減肥的目的我有在上面的裡面選擇了一個燃脂的運動，這樣兩個運動加起來每天運動三十分鐘左右，可以達到減脂的目的。這樣的減肥方法我認為比較適用於沒時間進行室外運動的人，如果可以室外運動，我認為慢跑，快走和跳繩燃脂較快，適用於減肥。我就是這樣瘦下來的，掌握住減肥的精髓，不要去盲目減肥，要量力而行，循序漸進的原則，一點點來，你就會收穫很大的。以上就是我的個人體會，希望能夠幫到你，也歡迎大家一起交流溝通。
悅小美愛生活
暴瘦的體驗很不好。大概是前年4月份吧，下定決心跑步減肥，但是感覺速度太慢了，上網查了以後就把晚餐給去了，換成每天晚上2根黃瓜+1個蘋果，然後開始每天5公里跑（跑步機，上手比較容易，畢竟有履帶帶著）。然後跑兩週，均速就加1公里，每天還登記跑步的時間、距離，以及早晚體重，第一週就下去5斤，到後面速度略降，但是第一個月也收了16斤左右，第二個月開始變速跑，晚餐還是黃瓜+蘋果，到月底時候瘦了18斤，兩個月瘦了34斤，就在準備再接再厲，再瘦5斤就收手的時候，後遺症開始爆發，身上沒力氣，肩膀都蹋下去了，暴躁，莫名其妙動不動就容易發火，最嚴重的是失眠，每天晚上10點中上床，到三點半左右才能迷迷糊糊睡著，6點半準時就醒了，很困，但就是沒辦法進入深度睡眠。最後實在沒辦法，去看中醫，調理了將近大半年才恢復過來。
忠告就是，運動要適量，千萬別節食。本來減肥也好，運動也好，都是為了讓自己健康一點的，如果太過於追求“瘦”這個結果，很容易本末倒置。在中醫調理了大半年後，體重又恢復到了之前的水平，然後現在純粹在靠跑步往下磨，還差10斤就達到目標了。親測，就算不節食，只要不暴飲暴食，每天堅持跑步40分鐘，一樣可以減肥的，而且越跑越精神。
蛋蛋的炒飯
暴瘦之後的內心想法就是，我tm原來長的挺好看的嘛！我要去逛街！我要去買裙子！我要去表白男神！
130斤減到了100斤整，有時候會是102斤，差不多就是減下了30斤肥肉！花了兩個月的時間完成的！
因為體重基數大，前邊兒瘦的可快了，並且天天運動加內調，吃飯也是自己弄的減肥餐，營養又清淡，剛開始半個月就瘦了十斤左右！嚇到寶寶了，但是後來就比較緩慢平穩著來了。
減肥的一些經驗
1、每個人體質不同，減肥情況不同。有的人是剛開始減肥快，中間停了一兩個月，後邊又開始慢慢瘦了；有的人是前面瘦的不明顯，但是過段時間，體重蹭蹭的掉；還有就是一直很平穩，咋說呢，都是很正常的情況。
2、早起吃早飯，真的不會長胖，並且消化的很快，人也很精神。真的，早中晚三頓飯必須得吃，我就是沒有節食什麼過，可以跟我一樣，搭配中醫配方內調嘛，我是用的老字號的膏滋《白葉草嫚姿纖美膏》，現在在某寶上也有它的。反正我減肥主要還是靠它嘿嘿。
3、跑步運動咋說呢，真的挺不錯的，減肥倒是不敢恭維，但是能提高人的精神狀態，排毒通經絡，也有利於減肥瘦身。運動過量，會傷害身體，適得其反。
4、不愛喝水的，真要給自己定個鬧鐘，督促自己喝水啦，多喝水不上火，還能促進新陳代謝，幫助減肥。
5、我覺得目前最讓我推崇的是平板支撐這個動作，但是我堅持不來，不過還能掙扎掙扎。。。。
小豬豬不要跑啊
兩個月30斤，這個好像是我的親身經歷，我來回答吧。今年十月一回家家裡安排了相親，一共三個女孩，每次加了女孩微信每次都是發完照片就沒了後續，甚至有個理都不理你，真的深深感覺了觸及心裡的痛。於是從十月一號開始在網上買了跳繩還有一桶燕麥片開始了我的失敗兩次後的第三次減肥！本人身高一米八，體重只穿短褲重104公斤，也就是208斤了，記錄一個數值。
先說吃，嚴格按照薄荷app控制飲食熱量攝入，早起一杯水。早餐必須吃，4勺燕麥粥衝白開水，外加一個水果，加餐可以還吃水果。中午我沒有太苛刻，沙縣小吃雞腿飯，鴨腿飯，蘭州拉麵都可以，不要吃太多。下午2點吃一個香蕉水果什麼的，保證下午4點後不再進食，晚上基本不吃飯，太餓了就蘋果一個，多喝水。減肥期間少吃紅肉（豬牛羊）多吃白肉（雞鴨魚），控制糖和鹽的攝入，最好的飲料只能喝白開水，多喝水。
再說運動，靠節食減肥還得運動，本人沒錢去健身房，窮人也有窮人的減肥方法。首先建議大家交通工具以自行車或者走路為主，儘量少藉助交通工具。再說運動我多用有氧運動，無氧太累，我體重基數大，太累。跑步，跳繩，游泳，之間只有跳繩不受場地約束，所以我選擇了跳繩，下載了keep軟件每天跳繩，基本上除了肌肉拉傷一週和特殊情況，每天都會準時在下午17點到20點之間跳三組到四組跳繩，分別是keep跳繩的高級跳繩，初級跳繩和變速跳繩，三組跳完時間在45分鐘左右，可以選擇隨機再跳一組。體重基數大跳繩對膝蓋不好所以儘量選擇軟底鞋子（或墊子）還有鋼絲繩，運動前要做肌肉拉傷，不然很容易肌肉拉傷，跳繩長度在兩根對齊到胸部位置。
然後，今年12月初稱體重瘦了30多斤，期間跳斷了三根繩，吃了一桶燕麥！朋友圈被多人屏蔽，因為我的打卡記錄。歡迎提問，願你也能瘦下來！
土豆君減肥日記
哈哈！看到標題我就想回答一下。
瘦三十斤，我的目標，確實想知道什麼感覺，所以得努力了。
我生完兩個孩子之後，體重飈到120，對於才158CM的我來講，真的是太胖了，真的，自己都嫌棄自己了。每次看到自己以前的照片，就特別氣，怎麼就讓自己頹廢到一身肉了呢？
沒結婚前，才90幾斤，當時覺得穿什麼衣服都好看，人特別有自信。可現在呢，一身的脂肪，特別肚子鬆鬆垮垮，虎背熊腰，看到鏡子裡的自己都能嘆上一天氣。
我現在在努力的減肥中，不吃高油高脂的，控制飯量，目前應該是瘦了一點吧！我是看了頭條上邱醫生的食譜，按照他的食譜，自己慢慢控制，現在應該有瘦幾斤吧！
雖然說減肥，但也要注意健康，不健康的減肥還是不要去嘗試了，不要人瘦了健康也沒有了這就不值當了。平時很多人聽說我要減肥都來推薦產品，我一概拒絕，一切靠自己，控制住嘴，邁開腿，我相信我能行的。
其實我老公特別反對我減肥，他認為只要健康就行，不是太胖就不要糾結體重。聽了很欣慰，但為了能穿上漂亮衣服，我得一直堅持下去，我相信我能瘦。
雖然我現在還沒成功減掉三十斤，但我曾經是剪掉三十斤後的體重，所以我特別清楚如果我成功了，我最大的感受就是人會變的自信了。想到當初的自己，那麼青春開朗，自信瀟灑，相信，只要我減肥成功了，我還會回到原來的我。雖然年齡漸長了，但我心態依然年輕。
還有很重要的一點，減肥成功了，人的心情也會跟著好起來，可以說，一切的一切都會隨著你的好心情變的越來越好。想想都好激動，所以我一定要堅持下去，健康減肥，贏得美麗人生。
墨硯成長路
就在前兩週，我的同事，歷經2周暴瘦20斤。要是按照題主所說二個月瘦三十斤，我覺得完全能完成任務。
介紹下我的同事基本信息吧，身高187cm左右，體重210斤左右（原體重），上學期間是學校籃球運動員。
現在是不是很好奇，我這同事到底是如何瘦下來的？甚至羨慕他，能有什麼減肥神技能瘦身如此之快？
那麼告訴大家吧，他是由於體內胰腺發炎，住院兩週，不能進食而爆瘦的。告訴你原因之後是不是就不羨慕了。他是由於一段時間的不正常飲食習慣，暴飲暴食，導致的胰腺炎。這個病呢，發作起來是十分的疼的，那天在單位疼的他大汗淋漓啊。去了醫院結果只能打點滴，並且餓兩週不能進食。還好同事的胰腺炎屬於比較輕微的，對身體沒什麼大的影響，但是，至少半年不能吃油膩、辛辣、動物內臟等食物。
所以說，要有一個健康的飲食習慣，科學的飲食規律，在此基礎上，在談減肥也不遲！
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以上是結合我身邊的經歷，談了一下我的看法，如有不妥，隨時交流。
生活亦可樂
減肥這個問題應該是每個女人都會面對的問題，尤其是生完孩子的寶媽，生了個孩子，自己的身材變的慘不忍睹。
尤其是哺乳期，一邊餵奶一邊吃的像豬，不胖往哪跑呀，但是也有一些天生不胖的人，生完不久就恢復了身材，真是讓人羨慕。
2個月瘦30斤，有點太快了，身體會受不了，我是3個月瘦的30斤，每個月10斤，從18年11月到19年2月份。
大家一定覺得瘦了30斤肯定減肥成功了，其實對我來說這只是一個開始，因為我的初始體重太重了，一年的哺乳期，讓我胖到了195斤，身高160釐米。
那時候的我真的覺得幹什麼都沒意義，自己胖的像個球，啥也穿不進去錢，穿著睡衣也像緊身衣，連鞋子也要買大碼的。
每天看見肥胖的自己，想死的心都有，減肥真的只有靠自己，別人幫不了的。
突然的一天，我下定決定減一減，哪怕一個月就瘦2斤，也比不瘦強呀。剛開始我也是很餓的。
餓的受不了，其實我吃的不比普通人少，一天三頓都吃飯，但是比自己原來吃的少多了。
然後每天堅持運動，自己帶孩子去，沒有時間出去運動，就是在家做做操，做鄭多燕的小紅帽。
就這樣堅持了3個月，瘦了30斤。也許對我的體重來看，不算什麼。但是瘦點了以後，真的是感覺舒服了一點，看著自己也不像大狗熊了。
如果體重不是很胖的，瘦了30斤肯定會很美，很有自信，自己也會變的很幸運。付出的努力不會白搭，瘦下來世界就會變的很美麗。
小五一家的幸福生活
兩個月三十斤我是沒試過，我最多減過兩個月15斤。很健康的那一種呦~現在我身高170，體重105，對自己一般般滿意吧。。我來說說我的經驗吧。
首先放一張高三的照片。。。
高三大概165cm吧，體重125左右，就是圓滾滾呀，不過高三時候的我不是最胖的我，我初三畢業的時候140.。。。不過沒有照片了，因為那個時候根本不敢照照片的好嘛！高三畢業那個暑假開始減肥，方法就是餓著唄。我真的超級懶的！真的寧可餓著也不願意動，大一以及大二和大三上體重都在103-112之間。
上我美美的照片
大三下半年開始考研。。。真的餓啊 控制不住我自己啊，經過大半年的努力，我考上了研究生，當然，體重也飆到了120。。。。哈哈哈，不知道是應該哭還是笑啊。。。
上了研究生之後又開始減肥了，可能是經常反覆的減肥，所以再減肥就沒有以前好減了，而且我身上的肉特別松，一點肌肉都沒有，毫不誇張的說，仰臥起坐我一個都做不了。。。體側全靠室友，在這裡我要說，我愛我室友！！研二因為各種問題，每天吃的都特別特別少，然後體重是歷史新低，99斤！忘記說了，我現在身高170，按照正常來說，我110的體重不算胖了，但是，脂肪型體重就是讓人覺得是個胖子。之後到今年之前，體重都一直在105-110之間。
介紹了基本情況，我來說一下我用過的減肥方法吧，其實我的方法主要就是靠餓，就是不吃東西唄，因為我不太敢吃減肥藥，總覺得，減肥藥會對身體造成傷害，但是節食是很難堅持的，就算堅持下來了，恢復飲食也會反彈。。
其實吧，減完肥之後是要結合一些拉伸或者無氧運動的，有助於緊緻皮膚不然就像我，肉太鬆了，好像皮球一樣，胖的快，瘦的也快。因為肉鬆，所以我減肥也一直在反覆，特別是今年五月的時候，體重一度達到了119！
主要是因為工作累，晚上不僅吃得多而且還總吃宵夜，睡眠也不太好，影響了我內分泌和新陳代謝。。。。於是！我又開始了我自己的減肥大業！！這次減肥我不光是注意體重，同時也很在意尺寸的是否有變化，畢竟同樣是110斤的兩個人，肌肉體質就是脂肪體質的人看起來瘦很多。
因為過了25歲，所以開始戒糖，其實也就是戒掉了頻繁的零食和雪糕。。。我真的超喜歡吃甜食的。。所以，只有獎勵自己的時候才會吃一些。說一說我現在吧，這是前兩天去天津照的照片。
要光是看腿我也算個瘦子吧，我是嬰兒肥所以臉上還是肉嘟嘟的，肚肚上肉肉也是鬆鬆的，不過沒關係，我有秘方。嘻嘻~對於塑形，我以前用過一些減脂霜，但是都是需要按摩很久或者裹保鮮膜的，真的不適合我這種懶人。。所以現在用的是那種塗上之後不用按摩的，幾秒鐘就吸收，特別適合我這種懶人呀，腿用了二十天，這個星期開始塗肚肚和腰啦~希望有一天我的腰能夠配上我的腿。。。
上對比圖
畢竟只有把脂肪變成肌肉，皮膚變得緊緻，以後才不容易胖起來，還能提升新陳代謝！！畢竟。。。到了一定年齡。。。新陳代謝就走下坡路了。。。在減肥變美的道路上我會一直走下去，因為嘗過甜頭，所以我是不會允許自己再變醜的！！！只有瘦下來，你才知道自己有多美！！
