2020-02-29 21:13:45 佚名

加油張黎明

我們一定要按照上級要求做好自己，不給國家添亂，力所能及的為社會做貢獻，爭取抗疫早日勝利

北海有魚9

少出門啊，現在可別感冒了。好護士都去湖北前線了。

一小夥去社區門診扎針，小護士有點緊張，連扎9針都沒扎準。

小夥急了，說：美女，你是不是叫李十針？

小護士尷尬的笑了笑，答到：這裡的護士都去武漢了，我是西藏來實習的，名字叫扎死得勒！

羅羅的生活

疫情當前我們首先要做到的是不給別人添麻煩！

1 不僅要做到少出門,還要學會如何拒絕他人來串門,現在在農村相互串門還是比較普遍的。

2 一定要配合調查，不能刻意隱瞞自己的真實情況。在我們廣西來賓就有一個毒王，傳染了8個親屬，最小的才三個月，真的很讓人氣憤。

3 注意個人衛生，多看新聞，如何防範病毒的傳播。當然也要學會甄別什麼是假新聞和謠言造成不必要的恐慌。

4 不要隨意在微信群轉發不實消息，不僅擾亂社會秩序，還可能違法。老老實實在家葛優躺就是最大的貢獻。相信疫情一定會很快過去。

ཉ天乾物燥คดถง

新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，來勢洶洶。面對疫情，我們應該如何應對？歷史經驗告訴我們，堅定信心、科學防控乃是抗擊疫情最好的疫苗。　　抗擊疫情，人人有責。除了政府部門的決心、努力，每個普通公民的作用不可忽視。我們每個人都要本著對社會負責、對自己負責、對家庭負責、對親戚朋友負責、對別人生命負責的態度，不能存僥倖心理，共同維護身體健康和生命安全。　　全面增強防範意識。講究衛生，利己利人。養成良好衛生習慣，不僅關乎自己，也關乎別人，少一個發病者，就少一個傳播源。新型冠狀病毒“人傳人”的特性，決定了我們每一個人都是防疫鏈條上的重要一環。因此，我們要科學掌握疫情防控知識，密切關注自身健康，養成良好生活習慣，多開窗通風，勤洗手，阻斷病毒，護佑健康，注意食品衛生安全，適度加強鍛鍊，保證充足睡眠，提高身體免疫力。如果有事必須要出門，那麼出門記得一定要戴口罩，既是保護自己，也是對社會負責。　　做一個負責任的公民。當前最重要的事情，就是我們每個人都要管好自己，管住自己，自律自覺。遏制新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，有責任感的公民不僅僅是受保護者，也是防範鏈條上的積極行動者。要響應政府號召，能不出門就別出門，儘量減少走親訪友，儘量少去人員密集場所；做到不遠行、不扎堆、少聚會。傳染病防治是一個社會系統工程，勢必會降低大家的生活便利程度。也許今年的春節沒有往常那麼忙碌、那般熱鬧，沒有了觥籌交錯、聚會宴飲，卻使我們對生命之可貴有了更加深切的體會。見屏如面，網絡送祝福，親情友情依舊濃。要記住，團聚是喜，安康是福，人在家在，幸福才會一直在。一個個小家平平安安，社會這個大家才會生機勃勃。　　相信戰必勝、疫必除。面對疫情，我們要嚴陣以待，嚴密防控，但也不要風聲鶴唳，悲觀沮喪。要相信科學，樹立戰勝病毒的勇氣和信心。當年氣勢洶洶的“非典”疫情，不也是在全國人民的團結一心、科學防治下灰飛煙滅了嗎?我們堅信有市委、市政府的抗疫“一盤棋”，有白衣天使們最美麗的“逆行”身影，有廣大黨員幹部的主動擔當作為，有全市上下的眾志成城，定能戰勝疫情，迎來春暖花開。

9點半

疫情當前，我們作為普通的低層民眾，看著醫護人員衝在最前線救助感染新冠肺炎的患者，他們還缺少醫療物資的保護，我們的心情很複雜，既感激他們在國難當前，不顧自己，救助感染者，又心疼他們缺少最好的保護，這二十多天，看著很多的醫護人員一個個累倒，心很疼！

愛心人士捐助善款，捐醫療物資，在國內外找醫療物資，再捐到武漢，，我們都是一樣的！

我們要做的就是儘量不出門，在家裡做好消毒，勤洗手，不出去到人員聚集的地方，在家裡學學手藝，學點技能，和家人相聚一起，待疫情解除，等我們回想這段溫暖的回憶，也不枉費我們浪費時光！不要大意的以為二十多天過去了，從心理上放鬆警惕，隨便出去亂跑，天氣轉暖，有太陽的時候可以站在門前距離陽光最近的地方，曬曬太陽，喝點茶，看一兩部電影，我最近在看《三生三世枕上書》，大家也可以看看，就當是打發時間了，你們也可以做做運動，不要總是躺著玩手機，我們一起練出腹肌馬甲線！

我住在農村還是好的，不跟別人聚集一起，家裡待不住的時候可以去地裡，挖挖野菜，像薺菜現在還挺多的，挖一些回來，摻著雞蛋，做成薺菜雞蛋餃子，和家人一起包餃子，煮餃子，也是一種幸福！

但是待了二十多天過去，家裡買的菜也快吃完了，就剩下地裡種的青菜了！實在堅持不住了只能戴上口罩做好防護，出去買菜了！

我相信只要大家不隨便出去亂走動，相信很快就可以看到街上人來人往的熱鬧景象了！

暖暖月兒

傳染病為什麼會發生？

這是每個人都可以去思考的一個問題，面對問題，我們要的是正確的思路。所謂“智者不惑，仁者不憂，勇者不懼。”有史以來，自然界內動植物、細菌、病毒便和諧共存，不同的種群對疾病的易感和抵抗力也都是不一樣的，遵循著自然之道，也因此彼此間才能和平共處。

那麼傳染病為什麼會爆發呢？

1.萬物與自然的平衡被破壞了

2.人類過於集群，容易傳染

3.尤其現代城市環境生活壓力，導致人群免疫力集體變差。

我們無法讓病毒滅絕，正如我們無法控制生老病死，但是我們可以選擇健康，甚至是無疾而終。

從某種角度上來說，我們和自然界處在牽一髮而動全身的複雜網絡中，每一可覺知的現象，各安其位，各行其是。當不恰當的行為，使得這種守常性或和諧陷於危險的時候，就會導致危機，這便是取類比象思想體系的部分認識，依據的概念是和諧為正常態而失調為反常態。

當下我們應該怎麼做？

而我們作為單獨的個體，在對抗疾病中中發揮著最為關鍵的作用，當你以一個積極正向的態度去面對，疾病就會被弱化！

無知會讓人心生害怕，會帶來精神壓力，而壓力有時候會帶來正向的作用，但有時也會是負面的！壓力帶來消極被動，也是造成機體免疫力低的重要原因。

如何提高自身免疫力？

1.必要的膳食補充劑，維生素C、維生素D、複合B族維生素和礦物質；

2.合理的飲食和作息，補充新鮮蔬果，蔬菜每天可以吃500g左右，水果每天至少兩個拳頭，尤其是深色（綠色、橘黃色、藍紫色等）蔬菜，減少或拒絕包裝食品，限制糖類、油脂、醬料攝入。

3.每天飲水量1800-2000ml，每日居家活動1小時，比如冥想、瑜伽；有氧運動：卷腹、平板支撐、波比跳、啞鈴操等，每天都出點汗！

4.充足的睡眠，不過分沉迷於電子屏，保持心情愉快，不給自己壓力。

注意

1.遠離醫院（發病人群最集中的地方就是醫院了，尤其急診科、發熱門診、呼吸內科）；

2.儘量遠離人多且密閉的環境如超市商場生鮮市場飯店等；

3.儘量避免乘坐地鐵公交車等密閉人多的交通工具；

4.保持基本的手衛生和呼吸道衛生，勤洗手，避免和有發熱咳嗽打噴嚏的人密切接觸，帶一次性口罩至少兩層，最長4小時就需更換，或被水汽浸溼失去防護效果時也需要更換。

5.出門注意防護，戴口罩。儘量手不要摸臉、不要揉眼睛、不要直接拿食物。保持車內和室內通風。

春暖花開，願一切更好。

（以我所學所知分享更多營養健康知識，讓健康的生活方式流行起來！）

營養師劉豔

新型冠狀病毒來得猝不及防，人們對於病毒的認識及防護卻無法一蹴而就，需要不斷研究及更新。在疫情面前，每個人都不能置身事外，可能出現緊張、焦慮或恐慌等情緒，感染者憂心自己的病情進展，未感染者也在擔心自己或家人會成為下一個感染者。

　那麼，疫情下的我們應該如何做好“心理防護”，提高“心理免疫力”？來聽聽火箭軍特色醫學中心精神病與精神衛生學博士、國家二級心理諮詢師、心理治療師楊薇的專業建議。

　　疫情當前出現不良情緒很正常

　　疫情面前，出現一些不同於平常的心理、生理、行為反應，是任何正常人都可能出現的正常反應，要正確看待。這些反應主要涉及情緒、軀體、認知、行為等幾個方面。

　　情緒方面：出現緊張、擔心、恐懼等情緒，擔心自己和家人被感染，隨著時間的推移可能發展為憤怒、抱怨、激惹、沒有耐心；無助、失望；孤獨、被拋棄感、情緒低落、興趣減退、注意力不集中等。

　　軀體方面：出現無法控制的心慌、胸悶、氣促、出汗、腹瀉；過於關注自己的身體變化；頭痛、精神性易疲勞；食慾減退；睡眠覺醒障礙；內分泌系統失調；血壓不穩定、月經週期紊亂等。

　　認知方面：出現負性思維；不信任、懷疑；容易將個人的不順心與應激事件（疫情）聯繫起來；壓力增大；心態不穩定、脆弱、悲傷、患得患失等。

　　行為方面：出現迴避、逃避行為；不願與人交流，喜歡獨處；發呆、麻木；反覆查看與疫情相關的各種數據信息，反覆測量體溫，反覆洗滌、洗手、消毒等強迫行為；開始吸菸、酗酒；衝動易怒，常發脾氣等。

　要學會過濾信息保持正念

　　公眾在新型冠狀病毒疫情中表現出來的各種不適情緒，主要來自於對“被感染”的擔憂。要調適自己的心態，建議從以下幾方面入手。

　　過濾信息，注意防範。自媒體時代，各種微信公眾號、小視頻、網帖等傳播的所謂“內部消息”層出不窮，要學會甄別，選擇閱讀有事實依據或官方公佈的權威資訊，運用科學的防護方式，如佩戴口罩、勤洗手、居家消毒等。同時，儘量保持正常的生活作息，遠離負性情緒。

　　保持正念，相信眾志成城，共渡難關。關注事實數據，保持正確的認知思維習慣，根據事實判斷自己的擔憂是否合理。例如，每日的發病率、治癒率、生物製劑的新進展等。只要我們保護好自己，保護好家人，就是在為防治疫情做貢獻。

　　適量運動，減少精神上的緊張。通常緩解焦慮的最有效方式是轉移注意力。因此，如果把注意力分散到運動、放鬆、健身、親子游戲等上面，對於焦慮、恐懼的體驗就會變弱。從事這些活動，有助於緩解精神緊張，提高自信心，促進腦部多巴胺的分泌，讓我們產生愉悅感。

　　若以上方法均無效，依然無法控制地過分擔憂、心慌、出現睡眠覺醒障礙、情緒低落、注意力不集中，並持續兩週以上，建議到精神科醫院進行心理評估，瞭解自己的心理動態。尤其是精神分裂、抑鬱症、焦慮症、強迫症、癔症患者，在面對疫情時一定要密切關注自己的情緒狀態，多與自己的精神科醫生溝通，以便及時調整治療方案。

　　被要求隔離的你可以做什麼

　　隔離意味著對未來即將發生情況的不確定性，活動空間被限制，不能與親人、朋友面對面接觸，不能進行正常的工作、生活。在這次疫情中，一些人因為防控需要，被要求隔離，如何面對這個現實呢？

　　外出返家隔離者：漠視“不公平感”

　　為防止疫情擴散傳播，從武漢返家或途經武漢的人，被要求隔離一段時間，確定未被感染後再外出。遇到這種情況，有的人會有一種被限制的感覺，心理壓力增大，不能正常地工作、生活勢必也會增加焦慮、緊張等情緒。

　　首先，調整自己的認知。憤怒、不公平感通常來自於自己沒有被一視同仁，而非常時期，這種做法並非針對某一個人，要漠視這種“不公平感”。做好身體情況監測，減少與人的接觸是對自己和家人最大的保護。每天監測體溫，向單位或社區管理人員報備，是對社會的責任。要知道，雖然被隔離在家，你依然可以成為一個助人者。而且，被隔離期間，空餘時間增多，可以嘗試做些平時一直想做沒空做的事情，比如看幾部電影，讀幾本書。

　　其次，面對親戚、朋友的關心、領導的問候，做好自己的情緒管理。周圍人可能因為擔心而增加與你手機、電話聯繫的頻率，這個時候不要不耐煩，正向理解他們的關心。偶爾發現別人躲避、異樣的眼光，要給予理解、包容，因為他們也需要時間來適應疫情帶來的不適感，何況短暫的人際距離感變化說明不了什麼。

　　第三，以合理的態度看待疫情發展。疫情的確給我們的生活帶來了不利影響，但長遠來看，這次事件終將過去。即使身處危機，也別忽略身邊的美好，珍惜家人陪伴的時光，攜手面對困難。

我是科技教學正能量——分享學習方法，關注教育時事，指導升學規劃。希望我的回答能對你有幫助

科技教學正能量

（一）居室勤開窗，經常通風。　　（二）家庭成員不共用毛巾，保持家居、餐具清潔，勤曬衣被。　　（三）不隨地吐痰，口鼻分泌物用紙巾包好，棄置於有蓋垃圾箱內。　　（四）注意營養，適度運動。　　（五）不要接觸、購買和食用野生動物（即野味）；儘量避免前往售賣活體動物（禽類、海產品、野生動物等）的市場。　　（六）家庭備置體溫計、醫用外科口罩或N95口罩、家用消毒用品等物資。

夜晚咖啡貓

2020年2月11日

前提條件:全國協同無條件協同!

應對舉措:

1. 開發作戰沙盤，即疫情應對統一數據信息中心。

1. 對國內所有的資源、人員、物資、進行數據化、可視化呈現
2. 所有人安裝終端，進行資源請求及提供使用。

2. 重構隔離區及隔離區治療能量:

1. 以湖北省自然邊界外延200-300公里，作為“疫情控制區”。
2. 控制區內，以各種醫院、診所為圓心，5公里，建立“疫情處理區”。
3. 基於疫情處理區，規劃通行專用通道，建立“交通隔離區”
4. “疫情控制區”內除了“疫情處理區”和“疫情交通區”外所有人可選原地隔離及撤離，撤離需進
行監控及控制，保證無病例流出。
5. “疫情處理區”+“疫情交通區”，全部撤離，進行簡單改造，配置各自隔離的區域，進行物資儲
備、人員吃住，及病人接待區。

3. 重新配置全局醫護資源:

1. “疫區控制區”醫院配置，需被被清空的醫院，與外部醫院進行定向合作，將病人安置，並將 70%的發熱、流行病、急救資源，配置到“疫區控制區”醫院。
2. 病患收治:所有醫院，提供數據，供湖北市⺠在線上選擇接受隔離、治療的醫院。所有疑似病例、家屬，在“疫情處理區”進行妥善安排。同樣，疫區外其他病人同樣自行線上選擇收治醫院，並自行前往前往。沒有交通能力的，有政府負責統一安排。

4. 物資採購:

1. 國內