2020年的寒假格外的长，为控制新型冠状病毒扩散，学校、各种补习班、都已暂停了
可在这个只能“家里蹲”的非常时期，无论是学习还是娱乐，都会长时间接触电子产品，不但容易引起干眼、视疲劳等症状，还会增加近视发生和发展的风险，那么孩子宅在家的日子如何保护眼睛呢？家长应该注意什么呢？
呆在家，如何注意用眼卫生？
1、早晨、中午、下午不同时间段，开窗通风防病的同时，尽情地让孩子们“目”浴阳光，看看远处。一般建议中小学生每天至少“目”浴阳光2小时，儿童3小时。可选择合适的室内运动，如健身操、跳绳、原地跑、仰卧起坐等，注意运动幅度和时间段，避免打扰邻居。
2、给孩子们保证充足睡眠和合理膳食营养，充足睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜看书追剧，建议儿童每天睡足11小时以上，小学生每天睡足10小时，初中生至少9小时，高中生至少8小时。日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食不偏食，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品，少吃甜食，保证营养全面。
3、目前公布新冠状病毒传播途径，包括带有病毒的手再接触嘴、鼻子、眼睛进行传播，除了勤洗手外，应避免接触眼睛，不用脏手揉眼睛，避免接触眼睛造成感染。在使用电子产品或者读写时，可有意识地多眨眼睛，使眼泪均匀地分布在角膜表面，上下左右转动眼球，放松眼部肌肉、促进眼周血液循环，缓解眼疲劳。
读写时，如何保持良好的读写姿势呢？
1、读写姿势做到“一拳一尺一寸”：胸前与桌子间隔一个拳头的距离；眼睛与书本距离一尺，也就是33厘米左右的距离）；握笔手指要与笔尖之间一寸距离。注意给孩子使用能够匹配身高的课桌椅，有利于保持正确的坐姿。
由于眼睛近距离工作时，越靠近物体（如趴着或躺着看书），睫状肌使用的力量就越大。所以眼睛更容易疲劳。因此，不要歪着头或躺着、趴着看书。
2、保持正确的握笔姿势。不正确的握笔姿势会影响视线与光线，当不正确的握笔姿势将笔尖挡住时，人在坐直状态下看不到笔尖，需要弯下头部侧边看才能看到，就会导致不良的坐姿。所以，验证握笔姿势是否正确的一个方法：就是人在坐直状态下也能看到笔尖。
3、确保良好的照明环境。近距离用眼时的光线要适中，如果光线太强，如阳光照射书面，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体。相反，光线过暗，书面等照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，而且头部就会向前、凑近书本等，这两种情况都容易使眼睛疲劳。
另外，不能在光线暗弱或阳光直射时使用电子产品。如果自然光照充足可不开灯。
如何在使用电子产品期间不加深近视呢？
建议对于不同年龄段的孩子，线上学习时间区别对待。
三年级以下不建议进行线上教学，
小学高段每天线上教学时长控制在2.5小时以内，
中学阶段不应超过4小时；每次学习20-30分钟应远眺休息10-20分钟，并穿插室内或小区内安全区域的体育运动等。
每天室内或小区内安全区域体育运动时间不少于2小时；遇到网络卡顿等导致视频信号不清晰时，应暂停线上教学，以保护学生视力；避免学生养成使用电子产品娱乐、沉迷网络的不良习惯。
角膜塑形、隐形眼镜佩戴者，需注意什么呢？
佩戴塑形镜和RGP等硬性隐形眼镜是医疗行为，不能网上进行购买使用。如前期已到专业的医院进行验配，在使用中要注意以下几个方面：
1、摘戴隐形眼镜严格做好手卫生，按照正确洗手方法洗净双手后进行摘戴。
2、镜片需用专用护理液定期清洗。镜片应放在专用保存盒中，盒中护理液应每日更换。使用前应用生理盐水或护理液将镜片上的浸泡护理液冲洗干净。不能使用生理盐水代替护理液浸泡镜片。镜盒、吸棒需要定期消毒清洗。
3、戴镜睡觉时不能趴着，建议脸部朝上睡。
4、如果佩戴期间，眼睛出现明显的红肿疼痛、流泪不止等情况，应立即停止佩戴并就诊。当近期有与新型肺炎确诊或疑似患者接触史，也应立即停止佩戴。
孩子眼睛不适该怎么办？需到医院就诊吗？
疫情期间，验光配镜、定期复查等一般事项尽量暂缓就医，避免交叉感染。如孩子出现眼睛干涩、视觉疲劳、刺痛等问题，要及时放松休息，如症状长时间未缓解或突发视力下降等问题，要及时就医。如果发生-急性眼部炎症-，包括：
-急性或短期逐渐加重的视力下降-
-急性眼外伤、异物入眼-
-眼睛不明剧痛-
-突发的视物遮挡
眼科急诊范畴类情况，需要想办法火速就医，就医时患者本人和陪同家属都需要采取佩戴口罩等防护措施。
根据咸阳市防疫工作部署，在科学有效地做好疫情防控工作的同时，满足广大患者就医需求，自2月24日起，咸阳市第一人民医院眼科医院视光门诊已全面恢复诊疗活动。为保证您及其他患者的健康，就诊期间，请您务必佩戴口罩，遵守医院就诊流程，配合医护人员做好体温测量，疫情问询登记，手卫生消毒等工作，保持1～2米安全距离，一人一诊，有序就诊，感谢您的理解、支持和配合！
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