籣蔲
我認為可以用筆和紙記錄下來，因為言為心聲，通過書寫可以給心情，找一個紓解情緒的窗口。
在書寫的過程中，因為集中精力，可以隨心所欲，把所有都不快樂，酣暢淋漓地寫下來。如果不願意再看見就把它撕掉。
前提是要有一個安靜的環境，因為只有平心靜氣，才能夠快速冷靜下來，不受其他因素干擾。
一般而言人的情緒，會受客觀條件和主觀兩方面的影響。
客觀條件，包括所處的環境，周圍人對你的評價等。
如果說所處的環境無法改變的話，那就只能改變心情。
如果是別人的原因，引起你的情緒低落，那這並不是你的錯，表明立場就可以。
如果是主觀的原因，就想一下引起情緒低落的具體原因，可通過轉移注意力等方式，削減負面情緒的影響，漸漸走出干擾。
祝你心情能夠早一點好起來。
語凝ly
要找出心裡難受的原因是什麼？遇到事情不要鑽牛角尖，過去的就讓它過去，學會放下，人生除了生死之外，其它的事都是小事。
想開點，可以找一些自己感興趣的事情做做，分散注意力，找一個信的過的朋友傾訴一下自己的苦悶，或者出去旅遊一次，融入到大自然中去，呼吸一下新鮮空氣。
千萬別整天把自己封閉起來，容易抑鬱容易成疾，一定要保持愉悅的心情。
千萬別用無法挽回的事情來折磨自已，那是最愚蠢的事，人生沒有過不去的坎，太陽每天都是新的。
秋芳
人生在世，經歷事情萬千，怎能不遇到幾件煩心難受的事呢？關鍵在於用什麼樣的心態面對。
“行到水窮處，坐看雲起時”。王維如此的心態和心境，值得我們學習。過去的事，能忘就忘，能放就放。
心中牽掛越多，心事越重，就像揹負著沉重的行囊，行走的每一天，都是苦旅。
把心裡的垃圾，倒一倒，把不愉快的人和事，從記憶中擦去，才能留下儲存快樂的空間。心若陽光，人生才能無恙。了無牽掛，才能走的風雨無阻。
人啊，別把什麼都憋在心裡。《莊子》有云：用心若鏡，物來則應，過去不留。
將人的心當做一面鏡子的話，就會知道這面鏡子，是留不下過去了的事物的。曲終人散場，事過難挽回，還執著地藏在心裡，也毫無意義。
人生，有苦必有甜，有黴運也有好運。
再壞的事，都會過去，多想無益，只是給自己找不痛快。記住那麼多，哪還有心情去迎接新的精彩？心苦，人生才苦；心事滿滿，人生才不痛快。
人能健忘，也是一種福氣！過往的記憶，何必還留在生活裡。人生是道選擇題，是哭是笑，全由自己選擇；生活的苦，是道必選題，經歷了必須的苦，也等得到想要的甜。
人生的苦，從來不是因為你遇到了什麼，而是你心裡有什麼。
佛說眾生本無相，一切皆是虛妄。
名不見經傳
不如意十有八九，稱心之事難得一二
和父母傾訴一番，把委屈化作淚水，在父母面前可以任意訴說，他們是最心疼你的人
找一個知己，坐下來慢慢的聊天，緩緩的表達，靜靜的喝茶，把你難受的事情傾吐出來
自己在家，找點事做，把屋子重新打掃，把傢俱重新擦亮，把臥室重新佈置，讓你居住的環境煥然一新，心裡也會變得寬敞明亮
如果可以，適當的出去走走，看看山川大海，看看草原之夜，看看雪山村寨，看看古鎮青石小巷，看看流淌的溪水
走出去，看一看，世界那麼大，你的難受會顯得太渺小。
江南23987
換一種心境就明白:
有些路，終究是要一個人走。
哪怕前路漫漫，佈滿荊棘，只要勇敢闖過去，你經歷的所有艱辛，有一天都能笑著說出來。
願你歷經風雨，仍能笑著奔跑。有些事情，擺擺手，過去的就過去了，走出來便是春天。成年人的世界裡沒有容易二字，平凡如你我，每個人，都有各自無法言說的心酸。自己的道路自己走，苦水也會變美酒。願你歷經風雨，仍能笑著奔跑。
理川拉沙
最主要的是找到問題的癥結所在，是因為什麼人，什麼事讓你難受。自己分析一下，如果是別人的問題，交給別人。如果是自己的問題，看看有什麼自己能做到的，著手去做。
可以到大自然裡去走走看看，看看山的高大，海的遼闊，天空的浩瀚，你會覺得自己是如此渺小，自己的煩惱也許不足一提。
再說了，人終有一死。既然會死，而現在沒死，為什麼不能好好活，不能開心活？開心也是一天，難受也是一天。
很多時候，不是因為發生了什麼重大的事情，而是你對此事產生的看法導致自己的情緒低落。古話說：退一步海闊天空，用在這裡再恰當不過了。
每個人都在爬山，抬眼望，山頂有人；低頭看，山腳下也有人。不是嗎？爬山的時候記得看看山上的風景吧：春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪。釋懷吧！愛自己從好好吃飯，好好睡覺開始。
唯有愛和美食不可辜負!
小二郎學堂
我將我自己寫的評論介紹給你,希望對你有用.
人生不順心的事十有八，九，我們應該學會忘懷。
拿得起，放得下，多想些開心的事，把不愉快的事放在一邊，做點自己喜歡的事。讓自己每天快樂多一點。
當我們情緒不好時,我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒.
方法一;當情緒不好時,用意識地轉移話題,或者做點別的事情,如聽音樂.看電視.打球.下棋散步等,來分散自己的注意力.這樣可以使情緒得到緩解.
方法二;把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭,大沙袋等方式.把積壓在內心的煩惱宣洩出來,這樣也會有利於身心健康.但是要注意宣洩的對象,地點和場合方法也要適當,避免傷害別人.
方法三;當你想得到一件東西,或者是想做某件事而未能成功時,為了減少內心的失望,可以找一個適當的理由安慰自己,這樣可以幫助你在挫折面前接受現實,保持較為樂觀的態度.
試一試這些方法，我都是從初二生物書上看來的,希望對你有所幫助。同時祝你天天擁有好心情。
夕夕管理
排除掉心臟不好這一因素，你心裡難受，肯定是因為情緒上受到影響，被刺激到了對吧。
那我們就深挖一下，要麼就是對方的語言刺激到了你，要麼就是對方的行為，或者是某種事情。
不論是語言、行為或事情，能引起你情緒上的不舒適感，肯定是擊中了你的某個痛處。
找到了這個痛處就好辦了，去面對、去解決，只要是自己的問題都好辦。一天不行那就一個月，一個月不行，那就一年……慢慢的去做，總有一天會解決困擾你的痛點，或者說是問題吧。
如果說是不可挽回的事情、不能挽留的人，那就放手吧。因為對方已經離開，或者己經開始自己的新生活，你的難受或不捨已經毫無意義，不要把自己陪葬在對方的記憶裡，除非你沒有勇氣開創屬於自己的未來。
附贈一個快速解決心情不好的小秘方：跑步也好，舉鐵也罷，不論哪種方法，選擇一種去運動吧，當你大汗淋漓精疲力盡的時候，你會忘掉這種壞情緒的。
有句話是這樣說的：生活從未變得輕鬆，是你在一點一點變得堅強。
妖嬈一隻貓
飢餓了，肚子難受，趕緊吃點飯，哪怕喝點白水，馬上，又可以健步如飛。
委屈了，心裡難受，急忙倒苦水，甚至哭個鼻子，但是，會頭疼噁心想吐。
作為成年人，特別是患有高血壓等基礎疾病的人，心裡難受，千萬不要孩子氣，開口罵街，張口哭鬧，否則容易導致心肌梗塞等危險。
心裡難受，如何排解，是一個人的心理，是否健康成長的標杆。聰明人，和常人一樣，餓了會講，好吃就誇，不過，對於喜怒哀樂，不會輕易地顯形於色。聰明人，高在有涵養，雖然白天，忙於百色人事，但是晚間，會盡量抽空，在讀書中反省，在反省中化解心裡難受。
反省，讓人心寬，寬得讓難受沒有藏身之處。
靈通大蟹
如今社會心裡不難受的人很少了，得學會釋放自己的情緒和壓力，尤其疫情期間人家都呆在家不能工作，小家庭各種事情也都找上了門，那叫一個煩呢[捂臉]我心情不好的時候就喜歡吃，就想一個人默默的待著，可是後來發現這樣不行，一個人待著就容易想的極端，最後呢我就找好友閨蜜傾訴，這樣說出去之後呢就感覺好多了，不妨你也試試！如果找不到合適的傾訴人，你也可以找我，陌生人更適合倒垃圾[可愛]
