寧寧哥912
如果從人體自身晝夜節律來看，下午至傍晚（17點前後）是最佳鍛鍊時間！肌肉力量最大、心肺功能最強，此時鍛鍊會帶來最好的訓練效果！
鍛鍊身體的形式大致分為兩種，心肺功能訓練和肌力抗阻訓練。
心肺功能訓練包括慢跑、騎行、游泳、跳繩等，強度較低，訓練時間較長。肌力抗阻訓練強度較高，引體向上等自重訓練臥推等器械訓練都是肌力訓練。
無論您是訓練心肺功能還是肌肉力量，下午五點前後都是最佳鍛鍊時間。這是科學家從人體內部晝夜節律得出的結論，十分具有參考性。
但是，這個時間在上班或者上學怎麼辦？
現代社會生活壓力大，絕大多數人在五點都還在工作學習中，很難有時間進行長時間的心肺功能訓練或高強度的肌力訓練。咋辦呢？
記住一點，練了就比不練強。即使某些“專家”說晚上健身等於慢性自殺，但只要不太晚，利用晚上健身也是不錯的選擇。
安排在下班後或者晚飯後，只要身體狀態適合，就可以進行健身鍛鍊。持之以恆，身體就會越來越健康強壯啦！
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大囚自重健身
這個問題一般人都會想到“晨練”古語有云：一天之際在於晨。但由於隨著年代的發展社會的進步，各種汙染，霧霾現在不是很建議晨練，但是如果是空氣質量很高的鄉鎮，縣城還是建議早晨出去活動的，比如跑步，打太極，羽毛球，踢毽子這樣的活動的！
從官方得到的數據一般每天的訓練最佳時間是根據個人情況來定！
高強度訓練：飯後兩小時後進行
中等強度訓練：飯後一小時後就可以進行
輕度訓練：半小時之後就可以
從我個人這個角度來說
我覺著每天的最佳運動時間應該是在下午的四點左右到七點鐘之間！但是不要運動的太晚影響晚上睡眠。
其次就是給自己制定訓練計劃，因為大多數人還都是以上班為主。時間不是很自由，而且還需要有家庭要照顧！這種情況下就需要我們改變生物鐘，使我們的身體儘快的去適應一個時間段的鍛鍊時間達到自己的最佳訓練效果！
所以呢理論和實際是有區別的，理論只能代表一個統計規律，我們還是需要找到適合自己的方法，這裡只能給你的大概，剩下的就需要自己去摸索😜
韓斌louis
跑步，鍛鍊身體，毋庸置疑。有沒有這種情況，跑了一段時間後，有點不想跑了，換言之，跑不動了。
這種情況，就是人的惰性在作祟。人都有惰性，出現不想跑的情況，就要堅持，想一想已經跑了這麼長時間了，斷開豈不可惜？尤其是在手機上打卡天數的。
再一個，想想自己開始定的目標，是否達到？比如，瘦10斤等等。
這種情況，買一身新的運動服，換一雙新的跑鞋，改變一下跑步路線等等，都能再次激起跑步熱情。
總之，跑步就是耐得住寂寞，堅持下去。
徜徉在體育海洋
早晨6點到9點更適合空腹做有氧適合減脂塑形人群，因為6到9點是人體分泌是人體腎上腺皮質激素水平最高的時候，更合適燃燒脂肪。鍛鍊完再補充營養，日復一日，食物無非就三種，碳水 蛋白質 脂肪，3大營養素，搭配好攝入量，減肥並不難，只要會吃。
ABC體適能
我個人體驗，早上六點到七點鍛鍊好，這時空氣好，鍛鍊也不耽誤工作。我讀大學時只要不下雨每天堅持跑步(五到六公里)，我的身體素質就是那時打下了堅實基礎，現在啥毛病都沒有！
鄉下人882
這個需要依個人鍛鍊目標和能夠進行鍛鍊的時間來確定，只要能夠長久堅持下去，哪怕每天很小的量和強度，後期都會有意想不到的收穫。
等閒體育
晚上吧，因為早上是一天的開始，如果早上鍛鍊，會不會一天都很累不在狀態，若是晚上的話，鍛鍊玩回去洗澡睡覺，隔天又是飽滿的一天
無話不說的321
鍛鍊不分早晚，好壞看所處的環境和鍛鍊的內容！有計劃和方法的鍛鍊效果會更好！不看造成次生傷害！
