李嘉欣小姐不知道大家對她熟不熟悉，當時她在年輕的時候曾出演過很多的影視作品，也是轟動了當時的演藝界，而自從她與富商許晉亨結婚之後，便一心一意的當好自己的全職太太，逐漸從演藝圈中淡了出去。
雖然李嘉欣隱退多年，但是她的美貌和身材一直被人津津樂道。如今李嘉欣也是拍攝了一部網劇，她在裡面出演歷史上的楊貴妃，劇中的她皮膚緊緻，身材苗條纖瘦苗條，狀態也是非常的好，而她渾然天成的貴妃氣質也非常符合飾演的楊貴妃。
如今已經有50歲的她，依舊保持著少女般的絕佳身材，最近李嘉欣為一家雜誌拍攝了一組寫真，照片中李嘉欣身穿一件紅色皮大衣，看上去女王範十足，氣場全開。畫面中的李嘉欣目光炯炯，似乎有一種欲說還休的感覺。
這組照片給人的感覺十分驚豔，沒想到退出娛樂圈這麼久的李嘉欣居然又開始營業了，而且更讓人意想不到的是居然能夠將自己的身材與皮膚保養的這麼好。這麼多年過去，李嘉欣的容貌好像一點都沒有改變過。
其實生活中的李嘉欣也是一個非常自律的人，特別是在運動這一方面，也是因為通過了運動才讓如今50歲的李嘉欣看起來只要要減齡十幾歲，而且李嘉欣也曾說過一天不運動，身體就像僵掉了一樣。
平時李嘉欣除了會做一些瑜伽之外，還比較喜歡做普拉提，不僅可以身材變好還可以增加皮膚的彈性，讓皮膚變得緊緻。除此之外還可以減脂瘦身。在對自己的身材管理上嚴格的自律，保持自己身材和顏值上的延遲"衰老"，難怪50歲的身材和顏值還如此的優秀。
其實通過普拉提保持身材的明星不止李嘉欣，孫儷也是一名普拉提愛好者，在微博中經常可以看到她分享普拉提的一些動作，而"小天后"蕭亞軒曾自曝練習普拉提14天內減重3公斤，為此還撰寫了《第五大道的Pilates》，並親自示範如何練習普拉提。
既然普拉提的好處這麼多，那麼我們該如何練習普拉提呢？
普拉提運動分為大器械和小器械運動。所謂的大器械，就是這種普拉提床，一般請私教來練習的是這種，一節課大約在400元左右，有基礎的也可以自己買一個在家練習，差不多一張床2000多左右。
還有一種就是小器械運動，如今在網絡上比較火的普拉提棒，在使用時將腳套入腳套，雙手握住棒身。這種普拉提適合在家練習，同樣可以達到減脂瘦身的效果。它又被稱作"脂肪燃燒棒"。
這款拉力器操作漸變效果顯著，每天只需要20~30分鐘，每次4個動作，一個月瘦15斤不是夢。
1、卷腹運動
針對：腹部，腿部，臀部
單側練習15次，然後換另一側練習，共練習5組，可以根據自己的身體素質進行調整。
2、站立拉伸
針對：手臂
塑性作用很強，一次30個，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。
3. 腿部拉伸
針對：小腿，臀部
這個動作由於普拉提棒的加持，對於腿部的鍛鍊更徹底。連續踩蹬50次，休息30秒，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。
4. 複合運動
針對：腿部，臀部，背部，腰部
這個動作是全方位的鍛鍊，單側練習10次，然後換另一側練習，共練習4組，同樣可以根據自身的身體素質進行調整。
整套動作不需花費太多時間，每天抽出30分鐘，一個月後就能看到鍛鍊成果，幫你省去辦健身卡的幾千塊。
普拉提棒還可以改善體態，堅持下來可以有效的改善駝背等情況。
這款普拉提棒的安全性和舒適度非常高，所以不用擔心質量問題同時，可拆卸的設計，讓它帶你解鎖更多的普拉提動作。
方便攜帶不佔空間，所以它可以出差用、在公司用、回家用，讓你想鍛鍊立馬就可以鍛鍊。
一把多功能拉力器在手，減肥就跟玩一樣！而且價格還不到健身卡的千分之一！現在下單僅需69元！而且還包郵！
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