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不知道你什麼時候開始康復訓練的，這個建議早期鍛鍊，一個星期左右即可按摩小腿及大腿，促進血液循環，兩個星期即可被動活動踝關節、膝關節、髖關節，但是做膝關節活動度鍛鍊的時候要注意，力度要適度，活動度要合理。
如果你三個月才進行膝關節康復訓練，有點太晚了，這個時候再訓練，愈後會受嚴重影響。先按摩周圍軟組織，放鬆之後再做關節活動度鍛鍊，鍛鍊的時候要感覺到有點疼痛，但是能疼痛可以忍受，每天進行3次，每次30-40分鐘。如果克服重力比較輕鬆，可以負重訓練。
健康之路小侯
不要搞些大動作的運動，自學站樁，躺著練或坐著練，每天30分鐘。可以幫助恢復。
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