韓國健身美女，小麥色皮膚，肌肉身材剛剛好
在韓國有不少女生都是健身達人，平時深藏不露，但是個個都是身材不俗。而且在韓國有的健身教練有很多女生，今天我們跟大家來介紹一位來自韓國的健身美女。
這位韓國健身美女擁有小麥色的皮膚看起來非常的健康，以前經常聽到有人說一白遮百醜，其實，小麥色的皮膚看上去要比那種白皙的皮膚更加健康，更加富有美感。
這位韓國健身美女名字叫做金海娜，她平時在健身的時候跟一些其他女生不太一樣，她特別注重力量訓練，目的就是為了健身增肌，打造出肌肉身材。
而如今她的肌肉身材剛剛好，既不會顯得過於強壯，也不會若隱若現。在大多數女生還奔著減肥的時候，她已經找到了適合自己的方法，對她自己而言，她知道自己想要的是既有身材而並非簡單的身材勻稱。
其實對於廣大女性朋友來講，健身增肌真的是非常有必要的一件事情，而且是遠遠要比減肥更加具有益處。通過健身增肌，一定程度上還能夠幫助你促進減肥，能夠加快你減肥的速度。
下面我們跟大家來分享幾個關於有助於女性朋友健身增肌的幾個小方法，這個方法非常的簡單，而且效果也是比較明顯，通過幾個月的練習之後，你肯定會發現自己的身材變得越來越結實，而且線條感越來越突出。
首先我們來看第1個動作，第1個動作叫做坐姿器械夾胸，這個動作針對的是一個胸部肌肉群的訓練，尤其是胸大肌，女性朋友隨著年齡的增長，可能胸部會出現下垂，主要是因為肌肉流失所導致的。
通過進行胸部肌肉群的訓練，能夠幫助重塑你以前的狀態，進行該動作訓練的時候，一定要確保正確姿勢，不要聳肩。
第2個動作叫做史密斯深蹲，史密斯深蹲也是一個比較常見的深蹲力量訓練，通過該動作的訓練能夠幫助你的臀部肌肉變得飽滿結實，能夠幫助你甩掉扁平臀，擁有蜜桃臀。
第3個動作建議你每天可以進行規則俯臥撐訓練，跪姿俯臥撐訓練是一個常見的，也是非常簡單的訓練動作，該動作幫助你鍛鍊到胸部就親相，對於坐姿器械夾胸這個動作比較簡單。
第4個動作叫做動態平板支撐，這個動作針對的是一個核心力量的訓練，每天進行三組蓋動作訓練，能夠幫助你強化腹部核心力量，如果你想要練出腹肌馬甲線這個動作是必不可少的。
第5個動作建議每天可以進行高抬腿運動，高抬腿運動是一個非常好的，能夠幫助提高綜合能力的訓練動作，動作頻率越高，速度越快，幅度越大，訓練效果越佳。
以上5個動作就是今天我們分享的一些健身方法，希望每一個朋友都能夠認真對待，都能夠最終獲得自己想要的健身結果，都能夠擁有好的身材，希望你可以成為別人口中的性感美女。
閱讀更多 老九侃故事 的文章
