在庚子鼠年來臨之際，一種新型冠狀病毒感染的肺炎疫情在我國迅速蔓延。本次疫情來勢洶洶，嚴重威脅著我們的生命安全和身心健康。老年人群是傳染病的易感人群和高危易發人群，因此更加需要提高防範意識和自我保護能力，做好危機下的心理防護。
面對突發疫情，老年人可能出現的心理和行為反應：
焦慮恐懼
在疫情蔓延的嚴峻形勢下，人們容易出現焦慮、害怕的心理，擔心自己和家人被感染。此外，老年人還可能擔心因為疫情期間醫療資源緊張，使自己無法及時獲得醫療救助，使安全感進一步降低。這些想法和行為可能會導致一系列盲目從眾行為，比如搶購囤積口罩、藥品，過量使用消毒劑等。
煩躁易怒
頻繁關注疫情發展，轉發各類消息，會使人產生煩躁生氣的情緒。憤怒情緒是由挫折情境引發的與攻擊行為有關的一種情緒。疫情影響下，人們開始責怪可能的事件責任者——吃野味的人，抱怨指責有關部門不作為，遷怒於不能自覺自我隔離的疑似患者，甚至整個疫區人民，從而引發人際衝突。
孤獨無助
這次疫情的蔓延高發期恰逢中國傳統春節，由於絕大部分人都處於居家隔離防疫的狀態，很多老年人無法像往年一樣與家人團聚，共享天倫之樂。親朋好友間的聚會也因安全顧慮而取消，與年輕人相比，老年人又不擅於利用科技手段與外界取得聯繫，因此部分老年人會出現痛苦無助、孤獨感上升的心理現象。
在疫情面前，焦慮擔憂是每個人的正常情緒反應，但是如果長期處於強烈的負性情緒狀態，會對免疫系統造成損傷。抗擊病毒的感染，人的自身免疫能力是非常重要的。科學研究表明積極的心理狀態能提高我們的免疫力。在抗擊疫情的關鍵時期，老年人如何做好心理防護呢？以下是幾點建議。
01保持謹慎，對自己健康負責
在新冠肺炎爆發初期，“勸老人戴口罩”一度讓很多年輕人感到有心無力。部分原因可能源於老年人信息接收方式較為傳統，沒有及時意識到疫情的嚴峻性。另外，這與老年人處理信息時容易出現的樂觀偏差有關。樂觀偏差使老年人傾向於認為他人更可能遭遇消極事件，而更加不願意相信自己會被病毒傳染。
隨著疫情發展，老年朋友已經自覺進入積極的防疫狀態，並且越來越多的老年人擔負起提醒家人、鄰居、朋友注意防範的責任。在疫情防控的關鍵期，老年朋友要繼續保持謹慎，守護自己和家人的健康。
02調節情緒，增強自身免疫力
自身免疫力是抵抗病毒的強有力屏障，積極的情緒狀態可以增強老年人的免疫功能。面對疫情引發的焦慮等負性情緒，老年人可以利用自身更加擅長的注意轉移等情緒調節策略，進行自我調適。已有研究表明，書法、繪畫、音樂、園藝等活動都有利於老年人心理健康和情緒的恢復。
老年人要積極關注權威機構發佈的疫情報道，不可過分關注負面報道，儘量控制自己每天接收有關信息的時間不超過1小時，避免引發過多的負性情緒。
當出現焦慮、驚恐等情緒時可以增加與家人、朋友的交流，促進情緒的流動，緩解消極情緒對生活和健康的影響。
03理性分析，提高謠言免疫力
過度關注疫情相關的負面信息，會造成心理負荷超載，認知功能降低，導致更容易被信息誤導。一些有關病毒防控的謠言，如“喝酒吸菸防肺炎、洗熱水澡可消毒”等平時很容易被識別的偽科學，由於文字形式上通俗易懂、簡單明瞭，又符合老年人關注積極信息這一特點，以致這些謠言在老年人群中廣泛傳播。中老年人屬於謠言易感人群，面對鋪天蓋地的疫情信息，應該學會篩選，關注權威渠道發佈的客觀信息，不輕信網上傳言，通過理性分析提高自身的謠言免疫力。
04正向思維，堅定必勝的信念
面對疫情帶來的生活困擾，老年人應努力以樂觀的態度去思考和行動，正面思維會使人在面對危機時更加堅強，樂觀的人無助感體驗更少，免疫系統的活動能力更強。嘗試多角度看待問題，將居家隔離防疫視為增進與家人親密關係的良機，以陽光心態相互鼓勵，堅定抗擊疫情的決心與信心。
國家正在發動舉國之力來保證全國人民的生命安全，身在這樣的國家，我們是幸福的。作為普通民眾，我們每個人都應該把自身防護做好，為打贏疫情防控阻擊戰貢獻自己的力量。
（作者｜天津師範大學心理學部教師 王芹）
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