小垚垚略略
我一般不快樂的時候會有以下幾個步驟：
1.覺知自己目前是不快樂的，然後找到原因。
2.根據事件深挖底層原因
3.找到底層原因後，去療愈和化解。
比如，因為被領導批評和不快樂（這是事件）那我為什麼會不快樂？
因為他說了一些話讓我無法接受。
是哪些話呢？
哦，他說我做什麼都做不好。
聽完這些話讓我感受到了了什麼？
嗯，雖然我生氣，但我覺得他說的也沒錯，我自己確實很糟糕，我對自己很失望，這種失望讓我很厭惡自己。
原來是這種厭惡自己的情緒讓我無法釋懷。這時我便我可以用EFT（情緒釋放療法）來清理一下。
然後給自己正念。
人做事難免會出錯，但這並不代表什麼事都做不好，領導只是生氣說了氣話，並不代表這是事實。
我能把這些話聽進去然後難過是因為我本身對自己就有評判，我需要做的是多認可自己。
以後工作中培養自己細心的一面，出過的錯誤就不要再出現第二次。
我相信自己是可以做到的！畢竟我是一個可愛的人，我有那麼多的優點有那麼多的愛好，加油！
不論做什麼，都不要讓自己內在去消化這些負面的情緒，時間久了會出問題。運動也好，唱歌也好，找個渠道流通出去，不過我還是建議做這些正念的流通方式，學會和情緒做朋友，因為這也是你可愛的一部分。人能感受到喜怒哀樂是多麼幸福和有趣的一件事，加油！
ACow琳哥哥
想快樂的事
Likeagame349
你
南山小程
不快樂的時候最想做快樂的人
笨笨元仔
裝機！！！樂趣所在！！！
Auska小圖
想睡覺，睡醒後一切都會好的。
餘夢環評
獨處。一個人安靜的待著。
黑白世界沒有灰
聽音樂🎵，然後哭一下……
_shelly_
不說話🙊
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睡覺，發呆，
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