木子的生活隨錄
記不得有多久沒有發關於宣洩自己情緒的東西了，以前還是QQ時代的時候，會在說說上面發心情，不過那時候還小，現在成熟了。我想大多數人成熟過後有很多事都沒有再做了吧！心情不好了，有情緒了，不能帶到工作上，更不能往家裡帶。為什麼現在抑鬱症那麼多？不是所有人都會自我調節心情，少數人會找地方去發洩情緒，大多數人永遠兩點一線，為什麼好多人原本開朗又喜歡說笑的人最後都沉默寡言了呢？因為他們把來自各方的壓力和情緒放在心裡，不會宣洩，他們只能獨自承受著。
原來是逍遙呀
也許是因為經歷的事情多了吧，能用豁達的心去看待所有事情，現在什麼事兒在我眼裡，就五個字，那都不是事兒，我遇到難事兒或是不開心的事兒，我就會想，最難最難的時候我都已經挺過去了，現在這事兒算啥呀，我現在的想法是，自己才是最重要的，把自己保養好了，才有心情去照顧孩子跟父母，分享給大家一個我以前發洩情緒的方法，以前心情不好，我一般都是來瓶酒，喝暈自己，哭一場，睡一覺，第二天就好了，這個方法不太好，不要學我哦，其實最重要的，還是調整自己的心態，正確的去面對每一個考驗
請叫我玲姐256160693
對，現在的朋友圈不像以前的了。
以前發朋友圈除了曬生活就是發心情了，高興了不高興了都會發，寫一些很文藝的句子，再配上唯美憂傷的圖片，自我感覺那是真的像文藝青年。然後就有好多朋友、同事給你點贊、評論，關心你，詢問你怎麼了。那種感覺真的很好，就是被人關心的感覺。
可是現在基本都不在朋友圈曬心情了，尤其是心情不好的時候，不想把負能量的東西帶給大家。現在大家都挺忙都挺累，你發負能量的東西次數多了，別人也就不想搭理你了，因為誰都不想跟一個整天哀哀怨怨的人在一起。再加上現在朋友圈都是微商廣告，人家天天打雞血，天天正能量，你發那些負面東西也確實很打自己臉。
所以心情不好的時候我也不會在朋友圈發洩。一般我有幾種發洩壞情緒的方法：
1、我就一個人靜靜的待著，坐那一動不動，然後腦子裡過電影似的想東想西，腦子裡好好發洩發洩，發洩完再自己安慰安慰自己，告訴自己要堅強。
2、日記本上記錄心情，把事件起因、經過和我受得委屈都寫下來，基本上日記寫完，心情也就好了，很管用。
3、看電視，一般我就是看綜藝節目，因為綜藝節目裡面都有搞笑的橋段，還能展露明星的真實性格，所以很治癒壞情緒。
以上就是我自己的發洩壞情緒的方法，還是挺管用的，你也可以試一試。
木棉配
心情不好會去哪裡發洩情緒？
現代人在交際圈常常帶著自己的面具，常常不會把自己心情表露在外，無論時時刻刻都會表現得積極向上，微笑也時常掛在自己的嘴邊，而內心的壓抑感覺無法排解，心情不好該發洩的時候就發洩吧！
1、痛痛快快大哭一場
這是很多人都喜歡選擇的一種方式，特別是女生，有什麼委屈，有什麼不滿，只需要痛痛快快的大哭一場，哭過之後就沒事了。
2、到陌生的地方走走
可以到一些從來沒有去過的地方走走，逛逛，最好是一些空曠、人員比較少的地方，甚至還可以時不時的大喊幾聲進行發洩。
3、淋漓盡致的唱K
約上朋友或者自己一個人去ktv，然後進行長時間的喊麥，不用顧忌唱歌有多難聽，有多大聲就唱多大聲，最重要的就是可以把內心的不滿全部發洩出來。
4、來一場瘋狂的購物
這是很多女生首選的發洩方式，不錯，平時為了生活省吃儉用，不敢買這，不敢買那，心情不好的時候，就不要委屈自己了，喜歡什麼，就去買什麼，最重要的就是痛快，不過這種方法不可常用，用多了，可能以後心情會更不好了。
5、跟信任的朋友訴說
可以跟身邊信得過的朋友訴說，這也是一種非常好的發洩方式。相信朋友不會把這些事到處跟別人說的，同時還會支持你。
6、長時間的運動/流汗
男生可以去打籃球、游泳，女生不喜歡這些激烈運動的話，可以練練瑜伽，跳跳舞，只要能出汗都可以。
上面的這幾種發洩的方式，是非常的簡單的，如果長期壓抑在自己心裡面的一些情緒而無法釋放的話，就容易出現各種各樣的身體問題，也容易出現各種各樣的心理問題，所以大家一定要多加註意起來。
小郭學姐
的確，朋友圈更像是我們的個人的身份展示的‘標籤’，這個標籤就是我們內心所渴望別人認同的東西。
在那裡有我們熟悉的家人、親密的朋友、關係緊密的上司等，所以很多時候每個人都儘可能展示自己的美好的一面，通過這些正面的積極的信息來塑造我們的良好的形象，來獲得別人的認可與讚許。
也許我們也害怕最真實的自己展現給這些關係親密的人，因為害怕被過於瞭解，也可能是怕負能量讓人不快，因此，負面的情緒自然不容易流露在朋友圈。
那麼，負面的情緒也是需要通過一定渠道來釋放的，我們可以通過一定小渠道傾訴。
- 寫日記：把自己的不良情緒記錄下來，分析自己不開心的源頭是什麼，嘗試著寫寫自己今天最值得開心的一件事，記錄當時愉快的心情狀態等，這些都有益於我們保持愉快心情。
- 跑步：穿上運動服，踏上運動鞋，戴上耳機，好好享受跑步的那一刻，專注於那個出汗的快感，感受風呼呼吹過臉龐的愜意。通過跑步這種方式，生理上的調節更有利於身心健康。
- 與樹洞對話：我們的情緒需要表達，那麼通過與樹洞傾訴，實則是與我們內心的那個負面情緒在對話。通過歡暢表達，我們可以隨心所欲表達任何，這樣我們的情緒便有了發洩的出口，負面情緒自然能得到一定的緩解。
- 與朋友傾訴：找一個你最值得信任的朋友去傾訴，不一定需要別人給你什麼建議，好好說說自己的感受，讓他/她靜靜時聆聽就好。這樣其實在心理上也是個慰藉。
- 通過某些平臺：現在有不少平臺是可以提供給我們去互動，表達自己的觀點啊、感受的，試著嘗試去表達看看吧，會有不錯的效果。
最後，我想說的是，負面情緒並不可怕，也不是說不能表達出來，而是，我們可以通過某些渠道正確的發洩出來。俗話說：“笑一笑十年少”，強調的正是正面情緒的重要性，樂觀看待已發生的事，積極面對自己的情緒，合理發洩自己的情緒。希望對你有用。
熱愛文字的小曦
一般心情不好的時候就會猛的做家務，把活都做完一下就覺得很有成就感，不好的情緒也差不多宣洩完了。
有時候在想自己為什麼會這樣無法控制自己的情緒？其實一開始我想的是發個朋友圈吐槽一下心情，後面想想就算了，你的心情除了自己好像沒人懂，所以我現在基本都不會發自己的負面情緒。
其實慢慢靜下來放空一下自己，想明白了一切自然豁然開朗，好好愛自己，不要鑽牛角尖把自己逼在死衚衕裡。
我想陪你很久很久0
現在的朋友圈一打開全都是微商廣告，各種賣東西的，做保險的，銀行貸款的，都很少人會發自己的真實心情了。
也許是長大了？還是心態成熟了？好像心情不好都不想發微信，給自己一個安靜的空間，啥事都不想不管，好好睡一覺，或者找點自己感興趣開心的事情做。聽歌啊，運動，看電視，或者做糕點，美食，反正總有一樣可以緩解心情的。
人都是越長大越孤單，這是長大必經之路，有空可以多看書，真的對自我情緒管理很有用，很多時候都是心態，其實想明白了也沒啥大不了的事了哈。
皮皮GYX
找個人，吵一架！
一個角落丶
年輕的時候想罵人或者是負能量的信息都敢大膽的發在朋友圈，越來越年長一些，就不再發了，都是去微博，有自己難過的時候又有一些負能量的時候、想罵人的時候、把想說的話自己都寫出來，不過我是設置的僅自己可見、就算是負能量也不想讓別人看到、這可能就是老了吧[笑哭][笑哭]
芥末沾辣根
以前，前幾年會發在朋友圈！分享生活中的一些小事，一些開心，一些委屈！但是後來有幾個朋友提醒我，不要什麼都要朋友圈說，這樣很傻，我就不發了！
後來慢慢的把朋友圈分組，哪些給一些人看，哪些不給人看！
再有一些心事，會和老公和閨蜜講講。
現在會發到頭條來！會有陌生人評論，給一些中肯的意見，但是頭條也有槓精，動不動就人生攻擊你。無所謂，我只是想要個發洩的途徑。
還有一些，我會寫在紙上，寫寫，再撕了！
我因為童年少年的成長過程在原生家庭受過一點創傷，有好幾年每晚都做噩夢，大喊大叫。還有本身性格敏感，必須把內心的壓抑寫出來！
