大日照吃貨孫向上
“這個不敢碰，那個不敢吃......”這些都成為了準媽媽不能說出口的心聲。許多準媽媽在懷孕後，一切行動都變得小心翼翼，最主要在意的就是孕期飲食；因為這不僅為孩子後天發育提供保障，還關乎孕媽身體健康。多數人關心孕期該吃什麼，卻忽略了孕期不該吃什麼，一旦因為飲食不當發生危險，將進一步危及母體及胎兒發育。因此，孕婦飲食尤為重要，需要密切注意孕期飲食方面的禁忌。
一、應注意忌口有李斯特菌感染風險的食品。
李斯特菌是一種兼性厭氧的細菌，其主要的傳染媒介是食物。雖然此類菌感染率較低，但孕婦比一般人的感染風險更大，是常人的20—40倍。
尤其是孕婦感染之後，會出現與感冒症狀相似的的症狀，如：頭痛發燒等。李斯特菌可能會引發敗血症、腦膜炎，甚至造成孕婦流產，特別是孕早期致畸階段更要多加註意。
如以下有李斯特菌感染風險的食物慎食：
1. 未完全煮熟的豆芽。
2. 生冷海鮮。
3. 蛋黃醬或未熟透的雞蛋。
4. 沒有經過消毒的奶製品。
5. 生食或冷卻後的食物。
因此，孕期飲食應煮熟後食用或進行消毒後食用；生冷食品注意分開放置等。
二、慎吃海帶、螃蟹、甲魚等海鮮食品。
這些食品易使孕媽出現出血、流產症狀，因海帶有化瘀功效、螃蟹有活血化瘀的作用、甲魚有通血散瘀的作用等，都可能會造成流產。所以，孕期不僅要注意保障營養的均衡攝入，更要注意孕期飲食方面的禁忌，以避免產生不必要的風險。
三、適量攝入含咖啡因的食品。
過多攝入含咖啡因的食物，可能會影響胎兒發育，出現體重過輕的情況；甚至可能導致流產。如：可樂、咖啡等飲品應適量飲用。
四、適量攝入含糖量較高的食品。
因為孕媽代謝糖的能力有限，尤其是對於出現妊娠糖尿病的高危人群而言。如：有妊娠糖尿病病史、高齡產婦、有糖尿病先兆等人群。
五、孕期補充劑要適量。
有很多孕媽存在這樣一個誤區，即多多益善。無論什麼東西，補充越多越好，覺得這樣才無愧於孩子。但還是建議大家適量補充營養，謹遵醫囑，適量補充補劑。
人體內本身就存在各種微量元素，還可以通過飲食或身體機能源源不斷地增加，因此，額外的補充劑根據自身情況，適量補充。
總結：孕期飲食應特別注意，不適當的飲食可能會對胎兒及母體造成無法挽回的傷害。應以清淡、高蛋白食品為主，注意避開含李斯特菌感染風險的食品、慎吃海鮮類食品、適量攝入含咖啡因及高糖食品、補充劑要適量使用等，願孕媽們順利誕下健康寶寶。
鞏阿姨談健康
孕期由於增加了胎兒，所以，需要的各種營養都需要增加。孕婦的飲食要特別注意。
1.蛋白質。雖然孕早期不需要增加蛋白質，但早期缺乏蛋白質對胎兒發育非常大。現在的女孩子吃的又少，所以要特別注意蛋白質。中期需要每天70克，晚期需要80克。每天一個雞蛋，吃些豆類，深海魚等都是非常高的來源。
2.葉酸，葉酸最好在懷孕前三個月補充，最好整個孕期都補充葉酸，對胎兒發育非常好。
3.鐵。我國孕婦貧血還是比較多。孕期血液總量增加50%，而紅細胞增加30%，出現貧血。動物肝臟，特別是豬肝是鐵的最佳來源，每週二次比較好，不要多喲。紅肉特別是牛肉也非常好。植物鐵吸收率低，可以增加維生素C而促進鐵的吸收，黑木耳，黑豆，黑芝麻都含鐵高。青椒，栆含維生素C多。
4.碘。碘被稱為智力元素。孕婦缺碘對胎兒發育危害很大。智力受損。碘來自海產品，海帶紫菜是好的來源。選擇加碘鹽也不錯。
5.孕婦整體飲食需要增加全穀物，以糙米，雜糧為主。多吃蔬菜。每天吃50克堅果。適量的肉，深海魚比較好。可以喝適量酸奶。
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解振華健康管理師
你好！很高興回答你提出的問題！ 懷孕時：孕婦每天都要攝取多種營養，這樣讓胎兒才能夠正常發育。如果孕婦每天營養攝入不夠，不但會影響胎兒生長，自己也會營養不良。那麼，孕婦每天應怎樣飲食?現在就介紹一下這個問題。
懷孕早期：在懷孕的前3個月，孕婦每天都需要補充葉酸、菸鹼酸等營養，因為懷孕的前3個月時胎兒腦細胞發育的快速時期。如果孕婦總是噁心，就要少量多餐，適量的吃蛋白質高的食物，比如魚、肉類、水果等食物。
懷孕中期：懷孕的4-6個月，許多孕婦幾乎不會在出現嘔吐的情況了，所以這段時間孕婦比較舒服，胃口也比較大，在加上胎兒的發育比孕早期要快了，所以孕婦就要多吃一些蛋白質、鈣質、鐵質多的食物。要少吃澱粉、糖分高的食物，以免發胖，影響生產。
懷孕後期：到了懷孕的7-10個月，不僅胎兒發育速度大大的增加。孕婦的食慾也會有所增加，此時孕婦就要多吃些清淡的食物，不要吃太多的鹽，以免加重水腫，可以多吃蔬菜水果，這樣能防止便秘，即使出現了便秘也能有所緩解。
