當下，大家眾志成城抗擊疫情，心理防護和身體防護一樣重要。東楚晚報聯合市婦聯、黃石市心理諮詢師協會開通心理援助專線，近期出現恐慌、焦慮、壓抑、孤獨等情緒的醫務人員、患者、家屬、市民可與我們聯繫。
本期心理諮詢師：任靜 黃石市實驗中學高級教師、國家二級心理諮詢師
密切接觸者求助：從噩夢的恐懼中無法“醒來”
丁先生：武漢剛封城時，我帶孫女去親戚家拜年，第二天親戚家有人被確診為新冠肺炎，我和孫女被隔離觀察了14天。隔離的半個月裡，我們每天惶恐不安，緊張得不得了。所幸，我們都沒事，我家親戚目前也已經治癒出院。近期，我們老少三代人都住在一棟別墅裡，一直到現在沒出過門。前天晚上，我做了一個非常可怕的噩夢，夢見我認識的朋友全都因為感染新冠肺炎去世了，可現實生活裡，他們中的個別人早幾年已經離世了，大多數人都健在。
夢醒後，我一直沒辦法從恐懼裡解脫出來，吃不下飯，也睡不著覺，我突然對所有的一切都失去了興致。就連我最愛的孫子、孫女，我也不願意陪他們玩了；我是生意人，比較看重財富，可是現在我連掙錢的興趣都沒有了。請問，我的心理是不是得病了？
✅任靜分析：
您這是當前疫情下比較典型的應激性焦慮情緒反應。主要根源還是因為您的親人被確診感染了新冠病毒，而您和孫女又是密切接觸者，所以會產生比多數普通人更為深重的恐慌和焦慮反應，首先你要接納自己的情緒反應，因為換作誰都會有這種反應。
應激性焦慮情緒反應也因人而異，有的人心理調節能力很強，事情過後，很快就適應了。您在確認全家人安然無恙後，仍有負面情緒和行為的表現，屬於應激反應過度引發認知偏差，造成了寢食難安等軀體上的不適。 您現在需要調整心態和情緒，應對負面思維，提升身心健康的自我修復能力。
您看，每天都有大量患者被治癒，您的親戚也康復了，所以，新冠肺炎沒有那麼可怕。這段時間，您應該儘量屏蔽有關疫情的負面信息源，多關注生活中積極美好、讓您有幸福感的一面。比如當下封城隔離，很多家庭成員都天各一方，而你們全家人可以團聚在一起，衣食無憂，其樂融融。您是了不起的一家之主，生意和家庭都打理得很好，是因為您，家庭才會富裕美滿、幸福和諧。您需要把關注點轉移到親情、友情和愛情上，多跟孫子、孫女在一起玩，也可通過聽音樂、種菜、養雞等特別享受的事來轉移注意力，對身心也是一種有效的放鬆。堅持幾天，您就慢慢走出來了。
心理諮詢師分析：其實疫情危機誘發的，是來訪者深層次的死亡焦慮，以及觸發了核心人格層面的部分（例如：強迫性思維、一貫的焦慮型人格、疑病症等），具體表現出來是生活無意義感，在當前疫情信息量聚集，負面報道不停刺激下，來訪者有被突發情形擊垮的可能性。因此，心理諮詢師會積極引導他的優勢取向，引導他關注自己情緒背後的需求，幫助他找尋生活中的優勢心理資源，重新定位人生意義。
通過傾聽、交談引導來看，當下最有效給他提供精神力量的是家庭資源，維護和發展和諧的親情（友情、愛情），這些積極的關係能給他提供穩定安全感。我會通過有針對性的問話將他的注意力，引向他最關切的群體——家人，以及對幸福美好家庭生活和往事的追憶、回味，從而重組偏離跑道的認知，緩解焦慮情緒。
閱讀更多 東楚晚報 的文章
