入春後吃它正當時，和南瓜是絕配，簡單一煮，消脂刮油，腰肢細了
雖然最近這段時間，因為疫情的原因，大多數人都選擇宅在家裡不出門添亂，但是很多人在家都沒有閒著，特別是對於很多平時比較愛搗鼓美食的朋友們來說，幾乎每天都變著花樣的在家制作美食，因此最近在朋友圈裡大家都在曬各自做的美食。但是雖說這樣不但可以打發時間，而且還可以品嚐美食，可不加節制地吃，短短几天就會讓身體變胖，不僅影響我們的身材，而且還會增加體內毒素，導致機體新陳代謝紊亂，給腸胃造成負擔，甚至是引起很多疾病的發生，所以這個時候減肥就成了我們首先要考慮的問題，而說到減肥，很多人想到的一定是控制飲食，當然了，這裡所說的控制飲食並不是刻意去節食不吃東西，而是要儘量吃得清淡一些，或者是選擇常吃一些具備刮油祛脂效果的食材，以及搭配著運動，畢竟在不節食的情況下，起到減肥瘦身的效果，這是最佳也是最好的選擇。今天為大家分享一道減肥食材，具有很好的減肥瘦身功效，隔三差五吃一次，消脂刮油，腰肢細了。
這道減肥食材就是——南瓜蘆筍湯，是一道可以減肥瘦身，消脂刮油的美食。其中作為入春後正火熱上市蔬菜中的一員，一直以來蘆筍都有著“蔬菜之王”的美譽，受到了很多人的歡迎和追捧，除了因為冬筍具有非常出色的口感和營養價值以外，它還是一種非常健康的食材，不但吃多了不會胖，而且蘆筍熱量含量極低，每100克蘆筍中熱量大約只有22大卡，脂肪含量很低，而且其中還含有豐富的蛋白質及膳食纖維，可以增強飽腹感，促進腸胃蠕動，減少腸胃對脂肪的吸收，還能幫助消耗體內多餘的熱量，具有較好的減肥降脂功效，是減肥者非常理想的食材選擇。而南瓜中富含較多的膳食纖維與果膠，可以有效促進腸胃蠕動，並且清除體內的有毒物質，還可以延緩食物中葡萄糖和膽固醇的吸收和利用。而且膳食纖維可以增加人體飽腹感，從而達到減肥功效。所以將蘆筍和南瓜放在一起煮，做法簡單快手，春天吃了減肥瘦身，消脂刮油，讓你腰肢變細，下面將詳細的做法分享給大家。
【南瓜蘆筍湯】
食材：南瓜150克，蘆筍100克，純牛奶150毫升
製作方法：
步驟一：將南瓜洗淨蒸熟，不用去皮
步驟二：將蒸熟的南瓜去皮後加入牛奶，用果汁機或料理機打成奶昔，攪打1分鐘就很順滑了。
步驟三：新鮮蘆筍洗淨切成小段，大頭的部位用刀去掉外皮，吃起來會更鮮嫩喔。
步驟四：鍋內倒入150ml純淨水煮開，然後倒入南瓜奶昔。
步驟五：鍋內倒入150ml純淨水煮開，然後倒入南瓜奶昔。
步驟五：攪拌均勻後倒入切好的蘆筍，打開鍋蓋大火煮1分鐘至沸騰，鮮嫩低卡的奶油南瓜蘆筍湯就可以享用啦，小心燙喲。
小貼士：用牛奶替代奶油，更加低卡減脂，而且不用再放糖或其他調料就已經很鮮美了，喜歡甜口或鹹口的友友們可以自行加一點點糖或者鹽。另外選擇蘆筍時一定要掐一掐蘆筍的根部，如果掐的時候能掐出水來，那證明蘆筍很鮮嫩。而且筍尖鱗片抱合緊湊，無收縮即為較好的鮮嫩蘆筍，反之不鮮嫩，此外將蘆筍用雙手摺斷，較脆、易折斷、筍皮無絲狀物為鮮嫩，反之不鮮嫩。 南瓜和“它”天生一對，一碗等於慢跑1小時，早晚喝點，腰肢細了，以上就是南瓜蘆筍湯的詳細做法，各個食材都對於減肥瘦身有著很好的功效，減肥朋友可以嘗試一下，如果你也有不同的看法和做法，歡迎分享。
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